Kaip aerobinė mankšta padeda kovoti su standžia širdimi

Reguliarus aerobinis fizinis aktyvumas gali padėti sustabdyti ar net pakeisti širdies raumens sustandėjimą, kuris yra diastolinės disfunkcijos pasekmė. Tokia būklė neretai lemia prastėjančią fizinę ištvermę bei gali išsivystyti į širdies nepakankamumą, kuris vadinamas diastoliniu.

Aerobinio krūvio nauda sergant diastoline disfunkcija

Nors seniai žinoma, kad aerobinis treniravimasis pagerina sergančiųjų širdies nepakankamumu savijautą ir judėjimo galimybes, vis dažniau kalbama, jog tokios treniruotės naudingos net esant diastolinei širdies raumens disfunkcijai. Pastebima, kad reguliarus aerobinis aktyvumas gali sumažinti širdies raumens standumą ir pagerinti širdies užpildymą diastolės metu, taip pagerinant bendrą savijautą ir kasdienę gyvenimo kokybę.

Kaip keičiasi širdies darbas judant

Širdis veikia dviem fazėmis – susitraukimo (sistolės) metu ji išstumia kraują į kraujagysles, o atsipalaidavimo (diastolės) fazėje vyksta širdies užsipildymas krauju, pasiruošiant kitam dūžiui. Jei širdies raumuo standėja, diastolės metu širdžiai tampa vis sunkiau prisipildyti krauju, todėl kiekvieno dūžio metu į kraujotaką patenka mažiau kraujo.

Kodėl diastolinės disfunkcijos metu silpsta fizinis pajėgumas

Sergant diastoline disfunkcija, sunku greitai užpildyti širdį krauju fizinio aktyvumo metu, todėl tokiems žmonėms būdingas oro trūkumas net ir nedidelio krūvio metu, o bendras judėjimo pajėgumas tampa ribotas.

Kodėl reikalingas būtent aerobinis krūvis?

Tyrimais įrodyta, kad būtent nuoseklus aerobinis krūvis (tokie užsiėmimai kaip vaikščiojimas, važinėjimas dviračiu ar lengvas bėgimas) padeda sumažinti širdies raumens standumą sergantiems diastoline disfunkcija. Priešingai, jėgos pratimai ar svorių kilnojimas tokio teigiamo poveikio širdies lankstumui nedaro.

• Aerobinis krūvis yra toks, kai raumenys dirba ilgą laiką ir energija gaunama pasitelkiant deguonį.
• Tyrimai rodo, kad jau po kelių mėnesių reguliarių aerobinių pratimų galima pastebėti pagerėjusią fizinę ištvermę ir sumažėjusį dusulį.
• Be geresnio savijautos, fizinis aktyvumas gali lėtinti ar sustabdyti širdies standėjimo progresavimą.

Nuoseklios treniruotės – kelias į geresnę savijautą

Pradėjus reguliariai judėti, ne tik pagerėja bendra savijauta, bet ir galimybė išlaikyti aktyvesnį gyvenimą. Svarbu suprasti, kad būtent aerobinis fizinis aktyvumas padeda atstatyti širdies raumens elastingumą bei užkirsti kelią diastolinio širdies nepakankamumo progresavimui.

Svarbūs žingsniai pradedant fizinį aktyvumą

Diastolinės disfunkcijos atveju rekomenduojama rinktis švelnius, ritmingus, ištvermę lavinančius pratimus. Prieš pradedant naują treniruočių programą naudinga pasikonsultuoti su gydytoju ar apsvarstyti galimybę lankyti specializuotas reabilitacijos programas, kad sportuoti būtų saugu ir efektyvu.