Kas nutinka kasryt geriant citrinų ir ciberžolės vandenį?

Citrinų ir ciberžolės vanduo – tai paprastas, gaivinantis būdas papildyti dieną antioksidantais ir padėti žarnynui. Gėrimui tereikia šilto vandens, šviežių citrinų sulčių ir šaukštelio ketvirtadalio ciberžolės – viskas susimaišo lengvai ir greitai.

Norint dar daugiau naudos ir skonio, galite įmesti griežinėlį imbiero šaknies, trupinėlį juodųjų pipirų ir šiek tiek medaus. Šiuos ingredientus jau seniai vertina tradicinė medicina – jie garsėja gebėjimu mažinti uždegimą, stiprinti imunitetą ir prisidėti prie geros žarnyno savijautos.

Nauda jūsų sveikatai kas rytą geriant citrinų-ciberžolės vandenį

Daugiau antioksidantų kasdien

Antioksidantai apsaugo organizmą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, kuris gali kilti dėl nuolatinio streso, užteršto oro ar pramoninio maisto. Citrinos ir ciberžolė suteikia daug natūralių antioksidantų, padedančių sumažinti uždegimą ir ilgainiui galinčių prisidėti prie lėtinių ligų rizikos mažinimo.

Citrinose gausu vitamino C ir flavonoidų, kurie veikia kaip antioksidantai. Ciberžolės sudėtyje esantis kurkuminas – ypatingai ryškus geltonas komponentas – stiprina natūralias organizmo gynybines savybes bei gali mažinti uždegimą.

Palengvina uždegimo simptomus

Nuolatinis uždegimas dažnai siejamas su įvairiais sveikatos sutrikimais – pradedant sąnarių skausmais, baigiant širdies ligomis. Kurkuminas, pagrindinė ciberžolės veiklioji medžiaga, tyrimuose parodė, kad padeda mažinti uždegimą organizme. Net ir nedidelis kiekis šio prieskonio, vartojamas trumpai ruoštoje arbatoje, gali būti naudingas, jei geriama reguliariai.

Palaiko virškinimą ir žarnyno veiklą

Šiltas citrinų-ciberžolės vanduo, ypač išgertas ryte, maloniai nuteikia skrandį. Ciberžolė gali paskatinti tulžies išsiskyrimą, ko reikia efektyviam maisto virškinimui. Taip pat šis prieskonis gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, skrandžio diskomfortą ar net užkietėjimą. Be to, malonus gėrimo skonis gali paskatinti išgerti daugiau vandens per dieną, o tai taip pat pagreitina žarnyno veiklą.

Stiprina imuninę sistemą

Citrinos sultys pasižymi dideliu vitamino C kiekiu – tai vienas svarbiausių imuniteto stiprintojų. Tuo pat metu ciberžolė ir jos uždegimą mažinančios savybės gali dar labiau padėti palaikyti organizmo apsaugą. Nors šis gėrimas neišgelbės nuo kiekvienos ligos, įtraukus jį į sveiką kasdienę rutiną, galite pastiprinti savo natūralias apsaugines jėgas.

Padeda palaikyti smegenų sveikatą

Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad kurkuminas gali sumažinti uždegimą smegenyse. Tokia savybė siejama su geresne atmintimi ir mažesne Alzheimerio ligos rizika ateityje. Kol kas tyrimų dar trūksta, tačiau tai dar viena priežastis, kodėl ciberžolė vis dažniau atsiduria sveikatos specialistų rekomendacijose.

Papildomi ingredientai: imbieras, juodieji pipirai ir medus

Gėrimą galima pagardinti keliais svarbiais ingredientais, kurie dar sustiprina jo naudą sveikatai:

• Imbieras: Ši šakniavaisinė ne tik malšina pykinimą, bet ir gali padėti sergant peršalimu, mažinti skausmą, pagerinti virškinimą, o kai kurie tyrimai rodo, kad imbieras gali būti svarbus kraujospūdžiui ir cukraus kiekiui kraujyje palaikyti.
• Juodieji pipirai: Nors gali pasirodyti neįprasta, tačiau juodųjų pipirų sudėtyje esantis piperinas žymiai pagerina kurkumino pasisavinimą. Be šio junginio, ciberžolės veikliosios medžiagos organizmas įsisavina daug sunkiau.
• Medus: Paprastai naudojamas dėl skonio, tačiau natūralus medus pasižymi ir priešuždegiminėmis, bei antioksidacinėmis savybėmis. Jei rūpinatės suvartojamu cukraus kiekiu, medų dėkite saikingai.

Ką verta žinoti apie saugumą?

Prieš pradedant rytus su citrinų ir ciberžolės vandeniu, verta atsižvelgti ir į galimus šalutinius aspektus:

• Dantų emalis: Citrinų sultys yra rūgščios ir dažnas jų vartojimas ilgainiui silpnina emalį. Norėdami apsaugoti dantis, naudokite šiaudelį ir po gėrimo praskalaukite burną vandeniu.
• Skrandžio jautrumas: Jei skrandis jautresnis, šis gėrimas gali sukelti nemalonumų išgėrus tuščiu skrandžiu. Kai kuriems žmonėms tiek citrinos, tiek ciberžolės rūgštingumas ar aštrumas sukelia dirginimą.
• Ciberžolės kiekis: Nedidelis kiekis ciberžolės puodelyje yra saugus, tačiau dideli kiekiai arba papildai gali apsunkinti kepenų veiklą.
• Vaistų sąveika: Ciberžolė gali paveikti kai kurių vaistų veikimą, pavyzdžiui, kraujo krešėjimą ar cukraus kiekį kraujyje reguliuojančius vaistus. Vartojant vaistus, prieš pradedant šį įprotį, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.