Trapecinio raumens sandara ir funkcija

Trapezinis raumuo – tai didelis, viršutinėje nugaros dalyje esantis raumuo, kuris tęsiasi nuo pakaušio iki menčių ir žemyn stuburo link. Šio raumens forma primena trapeciją, o jo svarba kasdieniams judesiams ir laikysenai – itin didelė.

Anatomija

Trapezinis raumuo suskirstytas į tris dalis: viršutinę, vidurinę ir apatinę. Kiekviena jų atlieka specifines funkcijas, susijusias su pečių judesiais ir laikysenos palaikymu.

• Viršutinė dalis prasideda ties pakaušiu ir kaklu, tvirtinasi prie raktikaulio bei per nugaros raiščius ir aukščiausius stuburo slankstelius.
• Vidurinė dalis jungiasi prie menčių stuburinės ataugos ir yra svarbi mentės judesiams.
• Apatinė dalis prasideda nuo apatinių krūtinės slankstelių ir tvirtinasi prie menčių apačios.

Trapezinį raumenį “įjungia” galvinis nervas, vadinamas priediniu. Jis kyla iš galvos smegenų kamieno ir pereina link raumens, perduodamas judėjimo impulsus.

Funkcijos

Trapezinis raumuo yra atsakingas už daugelį pečių ir kaklo judesių. Jo pagrindinės užduotys – laikysenos stabilizavimas ir pagalba judant.

• Kilnojimas: Viršutinė dalis pakelia pečių lanką – šį veiksmą lengviausia įsivaizduoti, kai gūžčiojame pečiais.
• Kaklo judesiai: Raumuo padeda pakreipti ir pasukti kaklą, o norint pakreipti galvą ar pasukti ją į šoną – būtent ši raumens dalis dirba aktyviausiai.
• Mentės traukimas: Vidurinė dalis traukia mentes link stuburo ir taip padeda palaikyti tiesią nugarą bei stabilizuoja mentę kito judesio metu.
• Nuleidimas: Apatinė raumens dalis nuleidžia pečius žemyn, priešindamasi viršutinės dalies veiksmui. Šios dvi dalys tarpusavyje subalansuoja mentės padėtį.

Trapezinis raumuo taip pat padeda šiek tiek padidinti oro srautą viršutinėje krūtinės dalyje kvėpuojant, tačiau pagrindinė kvėpavimo funkcija tenka diafragmai.

Dėl ko atsiranda problemų?

Nors trapecinio raumens pažeidimai pasitaiko retai, jie galimi. Priedinio nervo sužalojimas gali lemti šio raumens silpnumą ar net laikiną paralyžių. Tokiu atveju sunku pakelti petį ar iškelti ranką į šoną, o pečių juosta gali kristi žemyn.

Ryškiausios bėdos dažniausiai susijusios su raumens įtempimu ar spazmais, ypač tiems, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio arba vairuodami. Dėl ilgalaikio netaisyklingo pečių laikymo, viršutinė trapecinio raumens dalis gali vis labiau įsitempti, o tai sukelia diskomfortą ar net skausmą kaklo, pečių srityje. Judesių amplitudė sumažėja, nugaros ir kaklo lankstumas prastėja.

Trapezius raumens patempimai ar daliniai plyšimai dažniau pasitaiko sportuojantiems arba staigiai pažeidus raumenį. Nedideli pažeidimai paprastai gyja natūraliai, tačiau rimtesniais atvejais gali prireikti gydymo.

Kaip padėti sau?

Dauguma trapecinio raumens problemų sprendžiamos nesudėtingai: padeda šaltis, drėgna šiluma, nestiprūs nuskausminamieji, tempimo pratimai. Įprastai įtempta viršutinė raumens dalis gerai reaguoja į masažą. Norint palengvinti įtampą, gali pasitarnauti ir savimasažas, kadangi šį raumenį lengvai pasieksite savarankiškai.

Gydytojai ar kineziterapeutai dažnai rekomenduoja specialius tempimo ir stiprinimo pratimus. Raumenų spazmams ar „mazgams“ naikinti masažuotojai dažnai atlieka miofascialinį atpalaidavimą. Kai kuriais atvejais, sumažinti skausmą gali ir sausųjų adatų terapija – tai technika, taikoma panašiai kaip akupunktūra.

Kada verta sunerimti?

• Jei pečiai sunkiai pakeliami arba vienas pečių nukritęs žemiau už kitą.
• Jaučiama nuolatinė įtampa, skausmas ar judesių ribotumas kaklo srityje.
• Rankos kelimas į šoną tampa sudėtingas ar skausmingas.

Paprastai skausmas ar įtampa sumažėja naudojant savipagalbos priemones, tačiau užsitęsę, stiprių simptomų atvejai reikalauja kreiptis į specialistus.

Santrauka

Trapezinis raumuo yra viena svarbiausių pečių ir viršutinės nugaros raumenų grupių. Jis užtikrina tinkamą laikyseną, padeda judinti kaklą bei mentes, stabilizuoja stuburą. Laiku pastebėjus įtampą ar skausmą, svarbu imtis paprastų priemonių – tempimo, masažo, šilumos ar pratimų. O rimtesnių simptomų atvejais verta pasikonsultuoti su gydytoju ar kineziterapeutu.