Trys žolelės kepenų sveikatai

Specialistų teigimu, kai kurios vaistažolės gali padėti stiprinti kepenis – organą, kuris atlieka svarbų vaidmenį šalinant iš organizmo toksinus. Tyrimai rodo, kad natūralūs augalai gali būti naudingi esant tokioms kepenų problemoms kaip cirozė, hepatitas B ar C, padedant kovoti su uždegimu ar randėjimu.

Naudingos žolelės kepenims

Nors gamtos vaistinėlėje apstu žolelių, šios trys dažniausiai siejamos su galimu teigiamu poveikiu kepenų veiklai:

• Margainis (Milk thistle). Klinikiniai duomenys leidžia manyti, kad margainis gali padėti žmonėms, sergantiems kepenų ciroze. Atlikus tyrimų apžvalgą, nustatyta, jog vartojant margainio preparatus, sumažėjo mirties nuo kepenų ligų rizika. Kita vertus, nors kai kurie eksperimentai su hepatitu B ar C sergančiais žmonėmis parodė, kad margainis mažina uždegimą ir saugo kepenų ląsteles, kol kas neįrodyta, jog jis padeda visiškai įveikti šiuos virusus.
• Ciberžolė (Turmeric). Mokslininkai, tirdami šios prieskoninės šaknies ekstraktą, pastebėjo, kad jis gali stabdyti hepatito B viruso dauginimąsi kepenų ląstelėse. Laboratoriniai tyrimai leidžia manyti, kad ciberžolė gali padėti apsaugoti kepenis nuo virusinių infekcijų, bet galutinių rekomendacijų vis dar nėra.
• Varputis (Burdock). Gyvūnų tyrimų duomenimis, varpučio ekstraktas sumažino kepenų pažeidimus, atsiradusius apsinuodijus acetaminofenu (paracetamoliu). Be to, kai kurie tyrimai leidžia manyti, kad ši žolė gali būti naudinga saugant kepenis ir nuo alkoholio daromos žalos.

Kada reikėtų naudoti žoleles

Nors augaliniai preparatai vilioja kaip natūrali alternatyva, šiuo metu nėra pakankamai klinikinių tyrimų, kurie leistų aiškiai rekomenduoti ciberžolę ar varputį gydyti kepenų ligoms. Net ir margainio atveju galimų teigiamų efektų įrodymai yra riboti, todėl šios žolelės negali būti laikomos pagrindiniu gydymo būdu sergant rimtomis kepenų ligomis.

Kasdieniai žingsniai, padedantys stiprinti kepenis

Norint išlaikyti sveikas kepenis, rekomenduojama laikytis subalansuotos mitybos, reguliariai užsiimti fizine veikla, palaikyti optimalų kūno svorį, vartoti mažiau alkoholio, stebėti cholesterolio kiekį kraujyje ir dažnai plauti rankas, kad išvengtumėte infekcijų patekimo į organizmą.

Reikia prisiminti, kad duomenys, gauti atliekant tyrimus su gyvūnais, nebūtinai taikomi žmonėms. Prieš pradėdami vartoti bet kokius augalinius preparatus, pasitarkite su gydytoju.

Kepenų pažeidimo požymiai

Kai kepenys nukenčia, žmogus gali jausti pykinimą, vėmimą, nuovargį ar silpnumą, sumažėjusį apetitą, netikėtą svorio kritimą, taip pat nestiprų skausmą ar diskomfortą dešinėje viršutinėje pilvo dalyje.

Kokie maisto produktai naudingi kepenims?

Kepenų sveikatai rūpintis padeda vaisiai, daržovės ir skaidulų gausūs grūdiniai produktai. Taip pat vertinga rinktis neriebų baltymą, mažai riebalų turinčius pieno produktus ir nesočiųjų riebalų šaltinius. Subalansuota mityba – vienas svarbiausių būdų saugoti savo kepenis kasdien.

Kokių maisto produktų reikėtų vengti?

Pažeistoms kepenims gali pakenkti maistas, kuriame gausu riebalų, cukraus ir druskos. Alkoholis taip pat prisideda prie kepenų ligų, todėl jį geriau riboti ar visiškai atsisakyti. Moterims rekomenduojama nevartoti daugiau nei vieno alkoholio gėrimo per dieną, vyrams – ne daugiau nei dviejų.