Kaip išvengti pasyvaus rūkymo keliaujant

Keliaujant išvengti pasyvaus rūkymo gali būti tikras iššūkis, nors namuose apsisaugoti dažnai nėra sudėtinga. Daugelyje vietų vis dar susiduriame su tabako dūmais, kurie pasklinda ore ir gali paveikti kiekvieną mūsų, net jeigu patys nerūkome.

Pasyvaus rūkymo grėsmės keliaujant

Keliaujant rizika susidurti su rūkalų dūmais išauga, ypač tiems, kurie serga lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis, tokiomis kaip LOPL. Tabako dūmuose sklinda tūkstančiai įvairių cheminių junginių, tarp kurių yra daug žinomų kancerogenų. Net trumpas buvimas aplinkoje, kur rūkoma, gali išprovokuoti sveikatos pablogėjimą ir netgi sukelti būtinybę kreiptis į gydytojus.

Kaip keliaujant išvengti pasyvaus rūkymo

Nors vis daugiau miestų ir viešųjų erdvių skelbia rūkyti draudžiamas teritorijas, viešbutyje ar net transporto priemonėse, kur rūkymas vis dar leidžiamas, rizika patirti pasyvaus rūkymo poveikį išlieka. Svarbiausia – planuoti iš anksto ir imtis keletos paprastų, bet veiksmingų žingsnių, padedančių išvengti dūmų įkvėpimo kelionės metu.

Visada rinkitės nerūkančiųjų kambarius

Kai rezervuojate viešbučio kambarį ar kruizinių laivų kajutę, aiškiai nurodykite, kad pageidaujate nerūkantiems skirtos erdvės. Kai kur numatoma, kad svečiai nerūkantys, tačiau daugelyje pasaulio vietų vis dar būtina tai pabrėžti. Praneškite apie savo jautrumą rūkymo dūmams tiek registruodamiesi, tiek atvykę, kad darbuotojai galėtų iš anksto pasirūpinti oro valymu, jei kambaryje anksčiau buvo rūkyta.

Apsaugokite drabužius nuo dūmų kvapo

Jei nerūkantiems skirtas kambarys nepasiekiamas, laikykite savo drabužius uždarame lagamine arba specialiame maiše – taip apsisaugosite nuo nemalonaus tabako dūmų kvapo. Nepalikite rūbų stalčiuje ar spintoje, jei šie jau prisisotinę cigarečių kvapo, o išėję į vietas, kur rūkoma, dėvėtus drabužius laikykite atskirai, kad kvapas neplistų prie kitų daiktų.

Skirkite dėmesio savo sveikatai

Būtina laikytis įprastų gydytojo rekomendacijų net kelionių metu: turėkite su savimi pakankamą kiekį vaistų, vartokite juos reguliariai, palaikykite optimalų skysčių kiekį organizme ir nepamirškite gero poilsio. Stebėkite savo savijautą, nepervarkite ir leiskite kūnui adaptuotis prie kelionės sąlygų, kad sumažintumėte kvėpavimo sistemos paūmėjimų riziką.

• Dažnai plaukite rankas ir naudokite rankų dezinfekavimo priemones – ypač būdami lėktuvuose, laivuose ar autobusais keliaudami su kitais žmonėmis.
• Būkite atidūs viešose vietose, pavyzdžiui, parkuose ar uostuose, kur gali būti leidžiama rūkyti.
• Nepamirškite gerti vandens – taip kvėpavimo takai bus apsaugoti ir lengviau atsistatys po galimo dūmų poveikio.

Kruopštus pasiruošimas, atsakingas požiūris į savo sveikatą ir keletas paprastų įpročių padės sumažinti pasyvaus rūkymo poveikį net tose šalyse ar vietose, kur taisyklės nėra tokios griežtos. Keliaukite saugiai ir pasirūpinkite, kad kelionė būtų maloni bei sveika!