Menopauzė ir nemigos gydymas vaistais

Daugybei moterų menopauzės laikotarpis asocijuojasi su miego sutrikimais. Nemiga gali tapti kasdieniu iššūkiu, kai gyvenimas kupinas pokyčių ir organizmas reaguoja į hormonų svyravimus. Laimei, yra įvairių priemonių, kurios gali padėti pagerinti miegą šiuo nelengvu laikotarpiu.

Menopauzė ir nemiga

Galbūt pažįstate tą jausmą: gili naktis, o jūs vis bandote užmigti, svarstote, ar neverta šokti iš lovos ir imtis kokios nors veiklos, ar tiesiog atsigulti ir nusivilti. Naktinis miegas tampa trumpas ir negilus būtent tuomet, kai pradeda varginti menopauzės simptomai.

Nors aplinkui – daugybė panašiai besijaučiančių moterų, tai mažai guodžia, kai norisi bent dar šiek tiek pamiegoti iki ryto. Įsijungus mintims neretai pasidaro sunku vėl nurimti, o laikinas nemigos laikotarpis gali peraugti į nuolatinį sutrikimą. Ilgainiui tai paveikia nuotaiką, mažina darbingumą ir džiaugsmą kasdienybe.

Daugelis pirmiausia išbando natūralias priemones – vengia kofeino, renkasi vakarinius pasivaikščiojimus ar šiltas vonias. Tačiau, jei šios priemonės nepadeda, galima pasitarti su medikais dėl tinkamų vaistų, padedančių normalizuoti miego ciklą.

Miego kokybės gerinimo būdai

Nereceptiniai vaistai

Paprastai be recepto parduodami miego pagalbininkai būna skirti trumpalaikiam naudojimui ir dažnai sudėtyje turi antihistaminų. Jie lengvai prieinami, dažnai padedantys užmigti. Vis dėlto, gali sukelti rytinį mieguistumą ar trukdyti susikaupti, tad tinka tik tada, kai galite sau leisti išmiegoti visą naktį.

Benzodiazepinai ir kiti vaistai

Tam tikros grupės vaistai skiriami tiek nerimui, tiek miego sutrikimams gydyti. Jie padeda greitai atsipalaiduoti ir užmigti, tačiau ilgalaikis vartojimas gali sąlygoti pripratimą ar atminties sutrikimus, todėl rekomenduojama vartoti juos tik trumpą laiką.

Paskutiniu metu įprastai skiriami vadinamieji nebenzodiazepininiai migdomieji. Jie laikomi saugesniais ilgalaikiam vartojimui, rečiau sukelia priklausomybę ar nepageidaujamas reakcijas dienos metu.

Antidepresantai ir jų poveikis

Kai kurie miego sunkumai susiję su depresija ar nerimu. Tokiais atvejais tam tikri antidepresantai gali palengvinti du sutrikimus vienu kartu. Vis dėlto verta žinoti, kad dalis jų gali ne tik nepadėti užmigti, bet ir paaštrinti nemigą. Jei pastebite tokį poveikį, būtina pasikonsultuoti su gydytoju apie alternatyvas.

Hormonų terapijos reikšmė

Kai miego problemų pagrindas – menopauzės simptomai, pavyzdžiui, prakaitavimas naktį ar staigūs hormoniniai pokyčiai, gydytojas gali pasiūlyti trumpą hormono terapijos kursą. Estrogeno ar kombinuotų vaistų skyrimas kartais leidžia lengviau ištverti aktyviausią menopauzės etapą. Kartu reikėtų atidžiai aptarti individualias rizikas ir galimas pasekmes su sveikatos specialistu.

Kaip valdyti naktinį skausmą

Žmogui sunku užmigti ar išmiegoti visą naktį, kai vargina skausmas. Čia padėti gali ir įprasti vaistai nuo skausmo, pasirinkti kartu su gydytoju atsižvelgiant į skausmo priežastį. Kartais pakanka tinkamai išgerti nestiprių vaistų, kad miegas būtų ramesnis. Svarbu nedelsti ir išsiaiškinti priežastį – įvairios ligos gali pradėti reikštis būtent per naktinius pabudimus.

Kada pasitarti su medikais?

Jei prastos miego naktys kartojasi dažniau nei kelis kartus per savaitę – vertėtų nedelsti. Gydytojas gali padėti išsiaiškinti, ar priežastis slypi pačioje nemigoje, ar ją lemia kita sveikatos problema: depresija, nerimas, lėtiniai skausmai, neramių kojų sindromas ar kvėpavimo sutrikimai. Kuo tiksliau išspręsite pagrindinę problemą, tuo lengviau bus atkurti geros kokybės miegą.

Alkoholis ir miego kokybė

Neretai valgoma, kad vakare išgertas alkoholis padeda atsipalaiduoti ir užmigti. Deja, ilgainiui alkoholis tik pažeidžia miego struktūrą, verčia keltis naktį, o dar blogiau – ilgainiui gali lemti priklausomybę ar pavojingas sąveikas su vaistais. Todėl geriau vengti alkoholio, ypač sprendžiant miego sutrikimus.

Kaip elgtis, norint įveikti nemigą?

• Būkite atidūs – jei vartojate kokius nors vaistus, įsitikinkite, ar jų sudėtyje nėra medžiagų, galinčių trikdyti miegą. Jei yra, aptarkite keitimo galimybes su gydytoju.
• Dėmesį skirkite pagrindinei problemai – jei kankina nerimas, liūdesys ar lėtiniai skausmai, jų gydymas gali visam laikui išspręsti ir miego sunkumus.
• Vaistus rinkitės tik tuomet, kai nei viena kita priemonė nepadeda.

Miegas yra esminis geros savijautos pagrindas. Menopauzė savaime sukelia pakankamai daug iššūkių, tad tinkamai pasirūpinus miegu lengviau pasitikti kiekvieną dieną su energija ir pozityvumu.