Ar vitamino D trūkumas susijęs su alergijomis?

Vitaminas D organizme atlieka svarbią rolę – jis palaiko imuninės sistemos veiklą ir padeda organizmui kovoti su įvairiomis infekcijomis. Manoma, jog tinkamas vitamino D kiekis gali būti naudingas ir siekiant išvengti tam tikrų vėžio rūšių ar autoimuninių ligų, pavyzdžiui, išsėtinės sklerozės. Ši nauda vis dar tiriama, tačiau akivaizdu, kad šis vitaminas yra platesnės sveikatos paveikslo dalis.

Vitaminas D ir alergijos

Per pastaruosius dešimtmečius įvairių alerginių ligų, įskaitant astmą, alerginį rinitą, maisto alergijas, egzemą ar net anafilaksiją, sparčiai daugėjo. Nors vienas iš galimų paaiškinimų – higienos hipotezė, vis daugiau dėmesio sulaukia ir vitamino D trūkumas.

Moksliniai tyrimai rodo, kad alerginės reakcijos, tokios kaip maisto alergijos ar anafilaksija, dažniau pasitaiko tose vietovėse, kur mažiau saulės šviesos. Pasirodo, ryšys pastebimas ir tarp žemų vitamino D rodmenų bei kvėpavimo takų ligų ar odos problemų, tokių kaip astma ir egzema – ypač asmenims, turintiems tam tikrų vitamino D receptorių genų pakitimų.

Be to, pastebėta, kad šis vitaminas aktyvina tam tikras imuninės sistemos reguliacines ląsteles, kurios stabdo alergines reakcijas ar net užkerta kelią jų pasunkėjimui. Kai trūksta vitamino D, šis reguliacinis mechanizmas nebefunkcionuoja, todėl alerginiai simptomai gali paaštrėti arba atsirasti naujų.

Sudėtingas ligų vystymosi procesas

Nors vitamino D trūkumas gali prisidėti prie alergijų atsiradimo ar jų paūmėjimo, ligų vystymasis paprastai yra ir sudėtingesnis, priklausantis tiek nuo mūsų genetikos, tiek nuo aplinkos veiksnių. Šis klausimas vis dar aktyviai tiriamas, todėl tiksli vitamino D įtaka alergijoms lieka atvira diskusijoms.

Vitamino D trūkumo priežastys

Tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas pasaulyje labai paplitęs. Neretai šio vitamino organizme pakanka kaulų sveikatai, tačiau imuniteto veiklai jis gali būti nepakankamas.

Pagrindinė priežastis – šiuolaikinis gyvenimo būdas. Daug laiko praleidžiame patalpose, o išėjus į lauką naudojame apsauginius kremus nuo saulės, bijodami odos vėžio. Būtent ultravioletiniai spinduliai skatina vitamino D gamybą odoje, tad mažesnė saulės ekspozicija sumažina ir šio vitamino sintezę.

Kita galima trūkumo priežastis – mityba. Natūraliai vitamino D gausu tik keliuose maisto produktuose: riebioje žuvyje, menkių kepenų aliejuje bei kiaušinių tryniuose. Nors kai kurie maisto produktai papildomai praturtinami vitaminu D (pavyzdžiui, pusryčių dribsniai ar pieno produktai), daugeliui žmonių vis tiek lieka sunku užtikrinti pakankamą šio vitamino kiekį su maistu.

Reikiamas vitamino D kiekis

Nėra visiškai aišku, kiek tiksliai vitamino D reikia gerai imuninės sistemos veiklai. Daugelis žmonių gauna pakankamai vitamino D, kad išlaikytų sveikus kaulus, tačiau dėl imuninių procesų gali reikėti ir daugiau.

Ekspertų nuomonės skiriasi, bet atlikus daug tyrimų dažniausiai laikoma, jog pakankamas vitamino D lygis – kai kraujyje 25-hidroksivitamino D koncentracija yra bent 20 ng/ml. Mažesnis nei 12 ng/ml kiekis siejamas su didesne trūkumo rizika.

Kas lemia poreikį?

Kiek vitamino D reikia kiekvienam žmogui, priklauso nuo daugelio veiksnių:

• Odos spalvos
• Vidutinio saulės poveikio
• Kasdienės mitybos
• Esamų sveikatos sutrikimų (pavyzdžiui, kepenų ar inkstų ligų)

Per didelis vitamino D kiekis taip pat gali būti žalingas. Perdozavus kyla grėsmė per dideliam kalcio kiekiui kraujyje, o tai gali sukelti silpnumą, pykinimą ar net inkstų akmenų formavimąsi. Dėl šios priežasties prieš pradedant vartoti papildų svarbu pasitarti su gydytoju.

Apie saulės poveikį ir papildus

Nors šiek tiek saulės šviesos gali padėti palaikyti reikiamą vitamino D lygį, didelė ar nekontroliuojama ekspozicija nerekomenduojama dėl odos vėžio rizikos. Kai kurie specialistai teigia, kad užtenka 5–30 minučių saulėje kelis kartus per savaitę. Vis tik, visada geriausia būti atsargiems ir kuo labiau riboti tiesioginį saulės poveikį odai.