Autorius: Gintaras Murauskas

Nutukimo rizika galima sumažinti paprastais kasdieniais įpročiais: daugiau judėkime, laikykimės subalansuotos mitybos, kokybiškai miegokime ir atsisakykime nesveikų rutinų. Svarbu formuoti įpročius, kurie ...

Riešutai yra puikus augalinės kilmės baltymų, sveikųjų riebalų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Baltymai padeda stiprinti ir palaikyti raumenų masę, suteikia sotumo jausmą ...

Pradėti daugiau judėti ir įtraukti fizinį aktyvumą į dienotvarkę nėra lengva užduotis. Daugelis žmonių viliasi, kad naujas įprotis įsitvirtins per 21 dieną, ...

Fizinė veikla yra itin svarbi, jei sergate policistinių kiaušidžių sindromu (PKS). Šia liga sergančioms moterims dažniau pasireiškia širdies ligų bei diabeto rizika, ...

Siekiant priaugti svorio ir didinti liesąją kūno masę – ypač raumenis – būtina ne tik daugiau valgyti, bet ir strategiškai rinktis maisto ...

Glutealinių raumenų sutraukimai – tai paprasti pratimai, padedantys aktyvinti ir stiprinti sėdmenų raumenis, kurie yra svarbūs tiek klubų išplėtimui, tiek sąnario stabilumui ...

Intensyvios treniruotės praranda populiarumą, o lengvesni fizinio aktyvumo būdai sulaukia vis daugiau dėmesio. Viena iš efektyvių, tačiau dažnai nuvertinamų metodikų – vadinamas ...

Kūno stiprinimo pratimų programose dažnai sutinkami pratimai, kurių metu reikalinga gulėti ir ištiesti koją. Šie judesiai, priklausomai nuo jūsų padėties, gali apkrauti ...

Nuolatinis sąnarių skausmas dažnai verčia keisti fizinio aktyvumo įpročius ar net visiškai riboti sportą. Tačiau tai nereiškia, kad reikia atsisakyti kardiotreniruočių – ...

Jeigu svarstote, kaip pagyvinti savo fizinę veiklą ir norite stiprinti kūną, verta atkreipti dėmesį į girą – nedidelį, tačiau labai veiksmingą treniruočių ...