Autorius: Gintaras Murauskas

Stipriosios šlaunies priekinių raumenų (keturgalvio raumens) lavinimas svarbus ne tik sportuojantiems, bet ir visiems, norintiems jaustis tvirčiau kasdieniame gyvenime. Jie padeda ištiesinti ...

Reguliarus fizinis aktyvumas ne tik mažina ligų riziką ir padeda kontroliuoti svorį, bet ir pagerina bendrą savijautą. Tačiau prisiversti nuosekliai sportuoti ne ...

Fizinis aktyvumas ypač svarbus sergantiems policistinių kiaušidžių sindromu (PKS). Judėjimas prisideda prie svorio mažinimo, palaiko gerą savijautą, gali padėti pagerinti vaisingumą ir ...

Reguliari fizinė veikla yra naudinga mūsų sveikatai, tačiau rasti motyvacijos sportuoti – tikras iššūkis ne tik pradedantiesiems, bet ir patyrusiems sportininkams. Priežasčių ...

Kiekvienais metais kovo mėnesį visame pasaulyje skiriamas daugiau dėmesio sveikai mitybai. Šis laikotarpis – puiki proga peržvelgti, kaip planuojame pietus, vakarienę ar ...

Dažniausiai per trumpą laikotarpį pasireiškiantys steroidų sukelti nepageidaujami reiškiniai yra aknė, skrandžio gleivinės dirginimas bei didesnė infekcijų tikimybė. Vartojant ilgiau, nepageidaujamas poveikis ...

Lengvai judantys sąnariai ir elastingi raumenys yra svarbi bendros sveikatos dalis. Šiame straipsnyje fizinio aktyvumo specialistas Andrew Scard pristato 10 tempimo pratimų, ...

Nugaros treniruotę galima suskirstyti pagal tikslines sritis – viršutinę, vidurinę arba apatinę nugaros dalį. Kiekvienas pratimas paprastai atliekamas 3 serijomis po 10–12 ...

Nutukimo rizika galima sumažinti paprastais kasdieniais įpročiais: daugiau judėkime, laikykimės subalansuotos mitybos, kokybiškai miegokime ir atsisakykime nesveikų rutinų. Svarbu formuoti įpročius, kurie ...

Riešutai yra puikus augalinės kilmės baltymų, sveikųjų riebalų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Baltymai padeda stiprinti ir palaikyti raumenų masę, suteikia sotumo jausmą ...