Sportas
Kaip atlikti hip thrust ir pasiruošti pirmajam bandymui
Kaip atlikti hip thrust prie suolo, pasirinkti pėdų padėtį ir atpažinti dažnas klaidas. Kuo jis skiriasi nuo tiltelio ir kada dar nepridėti svorio.
Gintaras Murauskas
Svorio valdymo treneris
Svorio valdymo treneris, akcentuojantis judesio ir mitybos sinergiją. Programas pritaiko užimtiems žmonėms, daug dėmesio skiria motyvacijai ir paprastoms, išmatuojamoms užduotims. Žinomas dėl praktiško, be perteklinių draudimų požiūrio.
Naujausi straipsniai
Sportas
Kaip išsirinkti šokdynę ir pradėti šokinėti
Kaip pasirinkti šokdynę, priderinti jos ilgį ir atlikti pirmą žemą šuolį. Rankų padėtis, vietos paruošimas ir dažnos užkliuvimo priežastys.
Sportas
Kas yra izometriniai pratimai ir kaip atpažinti statinį krūvį
Izometriniai pratimai ir statinis krūvis: pavyzdžiai, lengvesnių bei sunkesnių variantų palyginimas, dažnos klaidos ir saugaus kvėpavimo svarba.
Sportas
Pratimai su guma namuose prasideda nuo tinkamo pasipriešinimo
Pratimai su guma rankoms, nugarai ir kojoms: keli baziniai judesiai, saugus gumos tvirtinimas ir krūvio pasirinkimas pradedantiems namuose.
Sportas
Lentos pratimas: technika, lengvesni variantai ir klaidos
Kaip atlikti lentos pratimą ant dilbių, pasirinkti lengvesnį variantą ir vertinti pažangą. Kvėpavimas, dažnos klaidos ir požymiai, kada sustoti.
Sportas
5 pratimai įsitempusiems šlaunų raumenims
Įtempę šlaunų raumenys gali lemti nugaros skausmą bei pabloginti judėjimą. Sužinokite, kokie pratimai padeda pagerinti lankstumą.
Svorio metimas
7 būdai, kaip vaikščiojimas padeda mesti svorį ir greitina riebalų deginimą
Kasdienis vaikščiojimas padeda deginti kalorijas, mažina pilvo riebalus, stiprina raumenų masę ir kelia nuotaiką – pajuskite naudą paprastai
Mityba
8 patarimai, kaip priaugti svorio greitos medžiagų apykaitos metu
Jei sunku priaugti svorio dėl greitos medžiagų apykaitos, sužinokite, kaip subalansuota mityba ir sportas gali padėti tai padaryti.
Sportas
13 pratimų stipriems ir stabiliems šlaunų priekiniams raumenims
Keturgalvio šlaunies raumens stiprinimas svarbus gerai savijautai, stabilumui ir saugumui kasdien. Sužinokite pagrindinius pratimus.
Sportas
Kaip pradėti sportuoti: 7 patarimai, padėsiantys tai įgyvendinti
Sužinokite, kaip sportuoti nuosekliai ir saugiai, neprarandant motyvacijos. Praktiniai patarimai padės pagerinti savijautą kasdien.
Sportas
Geriausi pratimai sergant PCOS
Fizinis aktyvumas sergant PKS gali pagerinti savijautą ir vaisingumą. Sužinokite, kaip sportuoti lengviau ir įtraukti aktyvumą kasdien.
Sportas
Sunku reguliariai sportuoti? 10 motyvuojančių patarimų
Kaip neprarasti motyvacijos sportuoti? Sužinokite, kokie įpročiai bei strategijos padeda išlaikyti aktyvumą ir pasiekti tikslus.