Kaip suprasti, ar turite ADHD? 10 požymių, pagal kuriuos galite atpažinti

Suaugusiųjų dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) dažnai pasireiškia įvairiais požymiais, o kiekvieno žmogaus patirtys gali skirtis. Kai kurie iš jų labiau susiduria su dėmesio stoka, kiti – su hiperaktyvumu ir impulsyvumu, o kai kuriems būdingi abiejų grupių simptomai. Būtent pagal šiuos požymius ADHD skirstomas į tris tipus: vyraujančios dėmesio stokos, vyraujančio hiperaktyvumo-impulsyvumo arba mišrią formą.

Pagrindiniai ADHD simptomai suaugusiesiems

Suaugusiųjų ADHD gali pasireikšti labai įvairiai, tačiau dažniausiai pastebimi šie bruožai:

• Nuolatinis neramumas, polinkis judėti ar muistytis
• Sunkumai organizuojant veiklą ar darbus
• Vėlavimas į susitikimus ar praleistos svarbios veiklos
• Dažnas daiktų pamiršimas ar netvarkingas laikymas
• Sudėtinga susikaupti, klausantis kitų ar atliekant užduotis
• Lengvas išsiblaškymas ir koncentracijos stoka
• Įpročiai neužbaigti pradėtų darbų
• Impulsyvūs sprendimai ar veiksmai be išankstinio apgalvojimo
• Nelengva valdyti emocijas ar dirginti smulkmenos
• Elgesio problemos jau vaikystėje

Ką reiškia šie ženklai kasdienybėje?

Dažnas muistymasis, nuolatinis noras judėti, rankų ar kojų tapšnojimas – visa tai gali byloja apie ADHD. Suaugusieji dažnai apibūdina šį pojūtį kaip vidinį nerimą ar neramumą, kuris mažai priklauso nuo aplinkos.

Organizaciniai sunkumai atsiskleidžia nesugebėjimu suplanuoti darbus, pamirštant svarbias detales ar užsiėmimus. Kartais dėl dėmesio stokos nebaigiami net ir paprasti darbai – trūksta ryžto, užsidegimo ar tiesiog pritrūksta valios koncentruotis.

Laiko pojūčio stygius

Su ADHD susijęs sunkumas planuoti laiką – todėl dažnai vėluojama ar pamirštama numatytus dalykus. Atliktų tyrimų išvadose pažymima, kad tokie asmenys sunkiai suvokia, kiek laiko prabėgo, o užduotims skirtas laikas neretai ištirpsta nejučia.

Atmintis ir užmaršumas

Pamirštami svarbūs reikalai ar kasdieniai daiktai – nuo raktų iki darbo dokumentų. Dažniau nei kiti tenka sukti galvą, kur ką padėjote, ar ar tikrai nenugrimzdo užmaršty susitarimai. Mokslininkai tai sieja su trumpalaikės atminties sunkumais, kurie būdingi ADHD.

Klausymosi ir bendravimo iššūkiai

Jums dažnai sako, kad neįsiklausote? Pertraukiate pašnekovus, kol jie dar nebaigė sakinio? Tokia tendencija atsiranda dėl impulsyvaus elgesio ir lėtesnio kalbos suvokimo – taip pat būdingo šiam sutrikimui.

Susikaupimo sunkumai ir neišbaigti darbai

Paprastos ar nuobodžios užduotys greitai atsibosta – tuomet dėmesys nukrypsta kitur. Dėl to dažnai lieka neužbaigtų reikalų, ypač kai reikia nuosekliai dirbti ilgesnį laiką, pabaigti pradėtą projektą ar tvarkyti kasdienes smulkmenas.

Impulsyvumas kasdienybėje

Jaučiate stiprų impulsą pertraukti, įsiterpti į pokalbį ar veiklą? Gali būti sunku palaukti savo eilės ar susilaikyti nuo rizikingų sprendimų. Toks elgesys būdingas hiperaktyvumo-impulsyvumo požymių turintiems žmonėms ir dažnai pasireiškia nevaldomu aktyvumu.

Emocijų valdymas

Nelengva nusiraminti, kyla stiprūs pyčio ar nerimo protrūkiai. Dalyvauti ramiuose laisvalaikio užsiėmimuose tampa iššūkiu. Dažniau nei kiti jaučiatės irzlus, nervingas, sunkiai valdote emocijas.

Kaip nustatoma ADHD suaugusiesiems

Jaučiant minėtus simptomus verta atlikti specialius testus, kurie padėtų įsivertinti, ar jie susiję būtent su ADHD. Tačiau svarbu žinoti, kad tokie testai nėra pakankami diagnozei nustatyti. Tik medicinos arba psichikos sveikatos specialistas gali nustatyti oficialią diagnozę, įvertinęs simptomų trukmę ir jų poveikį kasdieniam gyvenimui.

Diagnozuojant ADHD suaugusiesiems, reikalinga, kad bent penki dėmesio stokos ar hiperaktyvumo-impulsyvumo simptomai būtų išlikę bent pusę metų ir pastebimi daugiau nei vienoje gyvenimo srityje.

Išvada

ADHD pasireiškia ne tik vaikystėje – nemaža dalis suaugusiųjų taip pat patiria sunkumų dėl dėmesio, veiklų užbaigimo ar emocijų valdymo. Savidiagnostika ir informatyvūs testai gali padėti geriau suprasti save, tačiau galutinę diagnozę visada turėtų pateikti specialistas, įvertinantis visą situaciją kompleksiškai.