Melatoninas: vartojimas ir šalutiniai poveikiai

Melatoninas, dažnai įtraukiamas į maisto papildus miego kokybei gerinti, Lietuvoje populiarėja kaip priemonė trumpalaikiams miego sutrikimams įveikti. Šiuose papilduose melatoninas dažnai derinamas su vitaminu B6 (piridoksinu), kuris taip pat dalyvauja įvairiuose organizmo procesuose.

Kam vartojamas melatoninas su vitaminu B6?

Ši kombinacija dažniausiai pasirenkama siekiant sumažinti sunkumus, susijusius su užmigimu ar naktiniu prabudimu. Tokie papildai gali padėti žmonėms, kuriuos vargina nereguliarus miego ritmas ar laikinas nemigos epizodas. Pažymėtina, kad mokslinių tyrimų duomenys apie ilgalaikį ar nuolatinį melatonino poveikį vis dar riboti, todėl šio papildo negalima laikyti pakaitalu gydytojo paskirtiems vaistams.

Daugelis rinkoje esančių melatonino papildų yra klasifikuojami kaip maisto papildai, todėl gamybos standartai gali skirtis. Svarbu rinktis produktus iš patikimų gamintojų, kad būtų išvengta galimos priemaišų rizikos.

Galimi šalutiniai poveikiai

Kaip ir vartojant bet kurį kitą maisto papildą, gali pasireikšti nepageidaujami poveikiai. Nors trumpalaikis vartojimas dažniausiai laikomas saugiu daugumai žmonių, kai kurie gali pajusti šiuos simptomus:

• Galvos skausmas
• Virškinimo sutrikimai (pykinimas, pilvo diskomfortas)
• Mieguistumas ar sunkumas atsibudus dienos metu

Rečiau pasitaiko alerginės reakcijos, kurių požymiai – patinimas (ypač veido ar liežuvio), niežulys arba pasunkėjęs kvėpavimas. Pajutus bet kurį iš šių simptomų, būtina nedelsiant kreiptis į gydytojus.

Naudojimosi instrukcijos

Melatonino papildai paprastai vartojami vakare, likus maždaug 20 minučių iki planuojamo poilsio. Rekomenduojama neviršyti ant pakuotės arba gydytojo nurodytos dozės. Jei papildas yra ilgai veikiančios formos (prailginto atpalaidavimo tabletė), ją reikėtų nuryti nesmulkinant ir nekramtant. Preparate esantis vitaminas B6 įprastai papildomai įtakos miego kokybei neturi, tačiau dalyvauja organizmo medžiagų apykaitoje.

Laikykite papildus sausoje, vėsioje vietoje, saugokite nuo tiesioginės saulės šviesos ir vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Ką daryti praleidus dozę?

Melatoninas dažnai vartojamas tada, kai reikia. Jei pamiršote išgerti dozę, praleiskite ją ir nevartokite dvigubo kiekio tą patį vakarą.

Įspėjimai ir atsargumo priemonės

Prieš pradėdami vartoti šį papildą, pasitarkite su savo gydytoju arba vaistininku, ypač jei turite lėtinių ligų. Dėl ypatingo atsargumo laikytis turėtų žmonės, kuriems nustatyti:

• Autoimuniniai sutrikimai
• Depresiniai sutrikimai

Jei laukiatės ar maitinate krūtimi, prieš vartojimą būtina pasitarti su sveikatos specialistu. Vaikams melatonino nerekomenduojama duoti savarankiškai, be gydytojo nurodymo.

Vartojimo apribojimai ir atsargumas

Vengti vairuoti ar atlikti veiksmus, reikalaujančius budrumo, kol nėra aišku, kaip papildas jus veiks – kai kuriems žmonėms gali pasireikšti ryški mieguistumo būsena, kas gali tapti nelaimingų atsitikimų priežastimi.

Patariama nevalgyti kitų papildų ar vaistų, kuriuose yra panašių veikliųjų medžiagų, prieš tai nepasitarus su gydytoju ar vaistininku. Taip pat reikėtų atsisakyti vartoti alkoholį, nes šis gali sustiprinti šalutinius poveikius.

Sąveika su kitais vaistais

Melatoninas ir vitaminas B6 gali sąveikauti su kitomis jūsų vartojamomis medžiagomis, įskaitant receptinius ir nereceptinius vaistus, vitaminus ir žolinius preparatus. Prieš vartodami naujus papildus ar keisdami dabartinę vartojimo schemą, aptarkite tai su savo gydytoju – ypač jei jau vartojate migdomuosius ar raminamuosius vaistus, nes jų derinys gali padidinti mieguistumą ir sukelti kitų nepageidaujamų poveikių.

Papildoma informacija

Visada pravartu informuoti sveikatos priežiūros specialistus apie visus vartojamus papildus ir vaistus. Niekada nedalinkite medikamentų ar papildų kitiems, net jei jų simptomai panašūs. Tokios priemonės turi būti vartojamos tik rekomenduotais atvejais ir individualiai pasitarus su specialistu.