Šaukštas alyvuogių aliejaus per dieną gali sumažinti demencijos riziką, rodo tyrimas

Įtraukti nedidelį alyvuogių aliejaus kiekį į kasdienį racioną gali būti naudinga mažinant demencijos riziką.

Olive oil ir demencijos rizika

Pastaraisiais metais atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 92 000 žmonių ir kuris truko 28 metus, atskleidė įdomių sąsajų tarp alyvuogių aliejaus vartojimo ir demencijos. Tyrimo dalyviai kas ketverius metus buvo apklausiami apie savo mitybos įpročius ir alyvuogių aliejaus suvartojimą. Rezultatai parodė, kad tie, kurie per dieną suvartodavo bent 7 gramus (apie pusę šaukšto) šio aliejaus, turėjo 28 % mažesnę tikimybę mirti nuo su demencija susijusių priežasčių nei tie, kurie šio aliejaus vartojo minimaliai arba visai nevartojo.

Tyrimo ribotumai

Vis dėlto svarbu pažymėti, kad tyrimas buvo stebimasis, todėl jis leidžia pastebėti ryšius, bet ne įrodo priežastinį ryšį. Kitaip tariant, dar nėra visiškai aišku, ar būtent alyvuogių aliejus tiesiogiai turi įtakos sumažėjusiai demencijos rizikai, ar tai priklauso ir nuo kitų gyvenimo būdo veiksnių.

Nauda smegenims ir širdžiai

Nors vien tik alyvuogių aliejaus vartojimas negali tapti garantuota priemone prieš demenciją, jis puikiai tinka subalansuotoje mityboje, kuri padeda išsaugoti ir palaikyti kognityvinę sveikatą. Alyvuogių aliejus ir kiti nesočiųjų riebalų šaltiniai nuo seno vertinami dėl palankaus poveikio širdžiai – jie padeda mažinti cholesterolio kiekį, mažinti kraujospūdį ir sumažinti širdies ligų riziką.

Ryšys tarp širdies ir smegenų sveikatos

Moksliniai tyrimai vis dažniau pabrėžia tvirtą sąsają tarp širdies ir smegenų sveikatos. Vienas tyrimas rodo, kad žmonės, kurių širdies ligų rizika didesnė, dažnai pasižymi ir blogesne kognityvine funkcija. Vadinasi, tai, kas naudinga širdžiai, teigiamai veikia ir smegenis.

Svarbu visuminė mityba

Nors alyvuogių aliejus – naudingas produktas, ekspertai ragina neužmiršti bendro mitybos vaizdo. Nėra vienintelio stebuklingo ingrediento, kuris apsaugotų nuo pažinimo sutrikimų ar Alzheimerio ligos. Laikytis širdžiai palankios mitybos, kurioje gausu nesočiųjų riebalų, daržovių, vaisių ir pilno grūdo produktų – kur kas patikimesnis kelias stiprinti tiek širdies, tiek smegenų sveikatą.

Nors vien tik alyvuogių aliejus negarantuoja apsaugos nuo demencijos, įtraukus jį į širdžiai palankią ir subalansuotą mitybą, galima gauti papildomų naudos punktų smegenų veiklai. Mokslas kalba apie galimą alyvuogių aliejaus ir mažesnės demencijos rizikos sąsają, tačiau svarbiausia – išlaikyti įvairią, visapusišką mitybą.