Kaip Atsigauti po Atsitiktinio Kontakto su Gliutenu

Netyčia vartojus glitimo, gali pasireikšti nemalonūs simptomai, ypač jeigu sergate celiakija ar jautrumu glitimui. Gluteno turinčių produktų suvartojimas kartais iš karto sukelia nepageidaujamas reakcijas, tačiau kai kuriems žmonėms požymiai pasirodo tik po kelių dienų.

Kaip greičiau atsigauti po netyčinio glitimo suvartojimo

Jei susidūrėte su vadinamu „gluteno užteršimu“, tikriausiai jaučiate, kad sveikata staiga pablogėjo. Gera žinia: laikydamiesi keleto paprastų patarimų, galite greičiau pagerinti savijautą. Štai ką verta išbandyti.

Skirkite laiko poilsiui

Glitimo reakcija dažnai išbalansuoja miegą – galite jaustis išsekę dieną, bet užmigti sunku naktį. Svarbiausia – leisti sau ilsėtis, kai tik yra tokia galimybė. Net jei pilnai neužmiegate, ramiai pagulėkite užmerktomis akimis ir mėginkite giliau kvėpuoti – taip sumažinsite nerimą bei leisite kūnui greičiau atsistatyti.

Dirbate iš namų ar galite koreguoti savo dienotvarkę? Pabandykite kasdien skirti bent 20 minučių poguliui, tai labai padeda atstatyti jėgas po glitimo reakcijos.

Dažniausi simptomai po glitimo vartojimo

Netyčia pavartojus glitimo, dažniausiai iš karto pastebimas pilvo diskomfortas: spazmai, viduriavimas, kartais – vidurių užkietėjimas. Tačiau glitimas veikia ne tik virškinimo sistemą.

• Galvos skausmas
• Skausmas ar patinimas sąnariuose
• Svaigulys, sumišimas (vadinamasis „proto rūkas“)
• Odą išberiantys bėrimai
• Padidėjęs nuovargis
• Kiti organizmo sistemos sutrikimai

Pojūčiai kiekvienam yra individualūs – vieniems simptomai trunka vos valandą, kitiems užsitęsia net savaitę.

Kiek laiko trunka simptomai

Kaip greitai išnyks požymiai, priklauso nuo kiekvieno žmogaus organizmo. Kai kam nemalonūs simptomai trunka tik kelias valandas, o kitiems gali užsitęsti ir daugiau nei savaitę.

Glitimo turinčio maisto vengimas – būtinas žingsnis

Jei sergate celiakija ar netoleruojate glitimo, svarbiausia taisyklė – atsisakyti javų, kuriuose šios medžiagos daugiausia. Tai kviečiai, rugiai, miežiai. Taip pat reikėtų vengti jų produktų: bulguro, kuskuso, manų kruopų, farinos, speltos, durumo, grūdų pavadinimu Kamut, graham miltų.

Glitimo yra daugybėje maisto produktų, todėl pravartu pasitarti su specialistu, kad tiksliai žinotumėte, ko vengti.

Glitimo netoleravimo požymiai

Jeigu jautriai reaguojate į glitimą, galite pastebėti, kad:

• Pučia pilvą, kaupiasi dujos
• Atsiranda pilvo skausmai
• Kinta tuštinimasis – nuo viduriavimo iki užkietėjimo
• Trygina pykinimas
• Atsiranda „proto rūkas“
• Skauda arba maudžia sąnarius
• Pablogėja nuotaika, didėja nuovargis
• Nukrenta hemoglobino lygis (anemija)
• Kankina galvos skausmai
• Prasideda depresijos simptomai

Nors šie ženklai pasitaiko nevienodai, atpažinę juos, galite lengviau pritaikyti reikiamus sprendimus ir greičiau sugrįžti į normalų ritmą.