9 citrinžolės naudos sveikatai

Citrininė citrinžolė yra valgomas augalas, kuris žinomas ne tik dėl gaivaus skonio virtuvėje, bet ir dėl galimo palankaus poveikio virškinimo sistemai, imunitetui bei emocinei sveikatai.

Naudingos citrinžolės savybės

Citrinžolė (Cymbopogon citratus) kilusi iš Azijos regionų ir dažnai naudojama kaip prieskoninė žolė įvairiuose patiekaluose – sriubose, troškiniuose ar karį padažuose. Taip pat ji gardina arbatas ir naudojama aromaterapijoje, o jos šviežias kvapas vertinamas tiek maisto, tiek buityje.

Nors tradicijoje citrinžolė vartojama jau seniai, šiuolaikiniai tyrimai siūlo nemažai vilčių dėl jos poveikio įvairiems sveikatos sutrikimams. Augale randama natūralių cheminių medžiagų, tokių kaip citralis ir gerenialis, kurios, kaip manoma, gali slopinti uždegimą skatinančių junginių išsiskyrimą organizme. Kai kurie moksliniai šaltiniai rodo, kad citralis taip pat gali padėti apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.

Citrinžolės galimybės širdies sveikatai

Pastaraisiais metais mokslininkai vis labiau domisi citrinžolės įtaka širdžiai. Kai kurie tyrimai atskleidė, kad ji gali prisidėti prie kraujospūdžio mažinimo ir sumažinti „blogojo“ (MTL) cholesterolio kiekį, taip potencialiai mažindama širdies ligų riziką.

Antimikrobinis poveikis

Citrinžolės sudėtyje esančios medžiagos pasižymi antimikrobinėmis savybėmis – jos gali padėti kovoti su burnos bakterijomis, sukeliančiomis infekcijas ir kariesą. Taip pat nustatyta, kad išoriškai naudojama citrinžolė gali būti veiksminga kovojant su grybelinėmis infekcijomis, pavyzdžiui, Candida sukeliamomis ligomis.

Palengvina virškinimą ir apsaugo skrandį

Ši žolė liaudies medicinoje dažnai pasitelkiama malšinant skrandžio spazmus ar pykinimą. Tyrimai atskleidė, jog citrinžolė veikia prieš Escherichia coli bakterijas, kurios gali sukelti apsinuodijimą maistu, o jos eteriniai aliejai prisideda prie gleivinės apsaugos nuo opų.

Palaikymas imunitetui ir vėžio prevencija

Yra duomenų, kad kai kurios citrinžolės sudedamosios dalys gali stiprinti imuninę sistemą. Eksperimentiniai tyrimai su gyvūnais rodo, jog tam tikros medžiagos padeda naikinti vėžines ląsteles arba slopina jų dauginimąsi.

Poveikis nuotaikai, skausmui ir grožiui

Natūralios žolelės ekstraktai pasižymi raminamuoju kvapu, kuris padeda sumažinti įtampą ar nerimą. Citrinžolė tradiciškai naudojama karščiavimui malšinti bei uždegimui slopinti, tačiau šios savybės dar nėra pakankamai detaliai ištirtos. Ankstyvi stebėjimai rodo, kad eterinis citrinžolės aliejus gali padėti sumažinti pleiskanų kiekį dėl savo gebėjimo riboti grybelio augimą ant galvos odos.

Citrinžolė yra gausi vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, vitamino C, kalcio ir geležies, tačiau, kai ji naudojama kaip prieskonis, jos mitybinė vertė jaučiama minimaliai.

Kaip naudoti citrinžolę

Citrinžolė priklauso didelei Cymbopogon giminei, o jos panaudojimo būdų netrūksta:

• Naudojama kulinarijoje šviežia arba džiovinta kaip prieskonis patiekaluose ir gėrimuose
• Vartojama išoriškai, tepaluose ir kremuose, priežiūros tikslais
• Naudojama aromaterapijai, kaip eterinis aliejus, įkvepiant arba garinant

Virtuvėje citrinžolė puikiai tinka pagardinti sriubas, arbatas ar marinatus. Norint pasigaminti arbatą namuose, pakanka susmulkinti stiebus ir užpilti karštu vandeniu, palaikyti keletą minučių, perkošti ir mėgautis.

Galimas nepageidaujamas poveikis

Daugumai žmonių citrinžolė yra saugi, tačiau bet kuris augalinis preparatas gali sukelti individualią reakciją. Išoriškai vartojant koncentratus ar eterinius aliejus, rekomenduojama juos skiesti baziniu aliejumi (pavyzdžiui, alyvuogių, avokadų ar vynuogių kauliukų), kad būtų sumažinta odos dirginimo rizika. Prieš naudojant didesnius kiekius, verta atlikti jautrumo testą ant nedidelio odos ploto.

Didelės citrinžolės ekstrakto dozės gali sukelti tokias reakcijas kaip galvos svaigimas, mieguistumas, burnos sausumas, dažnesnis šlapinimasis ar padidėjęs apetitas. Ilgalaikis didelių kiekių vartojimas gali pakenkti kepenų, skrandžio ar inkstų veiklai.

Nėščiosioms nerekomenduojama vartoti citrinžolės, jei nėra specialių gydytojo nurodymų, nes kai kuriuose tyrimuose aptiktos vaisiui pavojingos medžiagos.

Nenaudokite neskiesto eterinio aliejaus tiesiogiai ant odos ar vidiniam vartojimui – tai gali sukelti stiprią nepageidaujamą reakciją.

Apibendrinimas

Citrinžolė virtuvėje ir liaudies medicinoje naudojama jau nuo seno – kaip prieskonis, arbata, tepalas ar aromatas. Nors tradiciškai jai priskiriama daug naudos sveikatai, naujausi tyrimai pradeda pagrįsti pastebėtas jos priešuždegimines, antimikrobines ir galimai vėžį slopinančias savybes.

Citrinžolė taip pat gali palengvinti virškinimą, numalšinti skausmą, padėti sumažinti kūno temperatūrą ar nuraminti įsitempusį protą. Vis dėlto, kaip ir su bet kokiomis natūraliomis priemonėmis, prieš įtraukiant citrinžolę į savo sveikatinimo rutiną, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte galimo šalutinio ar alerginio poveikio.