Ar miofascialinis atpalaidavimas veiksmingas sergant fibromialgija?

Ar žinojote, kad paslaptis, slypinti už fibromialgijos skausmo, gali būti ne raumenyse, o jungiamuosiuose audiniuose – fascijoje? Naujausi tyrimai leidžia manyti, kad būtent šis plonas, visą kūną apimantis audinys gali vaidinti esminį vaidmenį atsirandant unikaliam lėtiniam fibromialgijos skausmui. Būtent dėl to daugėja susidomėjimo miofascialinio atpalaidavimo masažu, skirtu fasciai ir jos funkcijai gerinti.

Fascijos reikšmė mūsų kūnui

Fascija – tai plonas, tvirtas audinio sluoksnis, supantis kiekvieną mūsų raumenį ir kitas organizmo struktūras. Ji ne tik dengia raumenis, bet ir apgaubia organus, nervus ir kraujagysles, sujungdama viso kūno struktūras į vientisą, stiprią sistemą. Dėl savo sudėtingos sandaros ir tarpusavio ryšių fascija atlieka gyvybiškai svarbų palaikomąjį vaidmenį.

Lygiai kaip raumenys, fascia taip pat linkusi patirti uždegimą ar sužalojimų. Specialistai tvirtina, jog fascia gali susiformuoti sukibimų – vietų, kuriose ji sulimpa ar įsitempia. Dėl šių sukibimų gali kilti skausmas, judesių ribojimas ir įvairūs funkciniai sutrikimai.

Kaip fascija susijusi su fibromialgija

Daugeliui fibromialgiją turinčių žmonių būdingas viso kūno diffuse skausmas, kuris dažnai nėra susijęs su pačiais raumenimis. Daugėja įrodymų, kad tokį skausmą lemia pažeista arba prastai veikianti fascija. Vienas iš paplitusių ir fibromialgijai būdingų sutrikimų yra miofascialinis skausmo sindromas – būklė, kai fascijos sustandėja, įsitempia ir sudaro trigerinius taškus, kuriuose kyla stiprus skausmas.

Kai kurie tyrimai rodo, kad fibromialgijos atveju fascijos uždegimas ir netinkamas jos atsistatymas gali lemti nuolatinį kūno jautrumą. Toks fascijos pakitimas, pasak ekspertų, ilgainiui gali paskatinti centrinės nervų sistemos padidėjusį jautrumą – organizmas pradeda greičiau reaguoti į bet kokius skausmo dirgiklius.

Miofascialinis atpalaidavimas: kas tai?

Norint sumažinti fascijos sukeliamus negalavimus, vis plačiau taikomas specialus masažo metodas – miofascialinis atpalaidavimas. Šios technikos esmė – švelnus ir ilgai trunkantis spaudimas konkrečiose kūno vietose, siekiant atpalaiduoti sukibusią ar įtemptą fasciją. Kitaip nei giluminis, intensyvus masažas, miofascialinis atpalaidavimas yra švelnesnis, todėl daugeliu atvejų gali būti geriau toleruojamas tiems, kurių kūnas labai jautrus prisilietimui.

Miofascialinio atpalaidavimo nauda sergant fibromialgija

Įvairūs tyrimai rodo, kad reguliariai atliekamos miofascialinio atpalaidavimo procedūros gali padėti sumažinti skausmą, pagerinti laikyseną bei judesių amplitudę, o taip pat sumažinti kitus fibromialgijos simptomus. Buvo pastebėta, kad žmonės po intensyvaus miofascialinio atpalaidavimo kurso geriau miega, patiria mažiau nerimo ir jaučia didesnį gyvenimo kokybės pagerėjimą. Kai kurie teigiami pokyčiai išlieka net ir pasibaigus masažų kursui, nors ilgalaikei naudai svarbus reguliarias procedūrų kartojimas.

Taip pat buvo atlikti tyrimai, kuriuose žmonės patys mokėsi miofascialinio atpalaidavimo metodų. Tie, kurie reguliariai dirbo savarankiškai, pastebėjo dažnesnes geras dienas, sumažėjusį skausmo intensyvumą, palengvėjusią nuovargį bei rigidiškumo ir depresijos simptomus. Judesių laisvė taip pat pagerėjo.

Kaip pasiruošti masažui

Fibromialgija ypač išryškina kūno jautrumą, todėl kai kurie žmonės baiminasi stipresnių prisilietimų ar masažo. Švelnesnis miofascialinis atpalaidavimas dažniausiai yra lengviau toleruojamas, tačiau labai svarbu apie bet kokį diskomfortą nedelsiant pranešti specialistui. Tik jūs žinote, kiek spaudimo jums yra priimtina – atviras bendravimas su masažuotoju padės išvengti nepageidaujamo skausmo ir gauti maksimalią naudą.

Jei nuspręsite išbandyti miofascialinį atpalaidavimą ar kitą masažo techniką, pasirūpinkite, kad procedūrą atliktų patyręs, kvalifikaciją turintis specialistas. Tai užtikrins jūsų saugumą ir efektyvesnius rezultatus.