11 būdų stiprinti imunitetą ir kovoti su ŽPV

Jei jums diagnozuota žmogaus papilomos viruso (ŽPV) infekcija, natūralu ieškoti būdų, kaip padėti organizmui su ja susidoroti ir išlikti sveikam. Didžioji dauguma žmonių per dvejus metus virusą įveikia be jokio gydymo – stiprus imunitetas yra pagrindinis ginklas kovoje su šiuo virusu.

Gero imuniteto svarba

ŽPV dažniausiai siejamas su gimdos kaklelio vėžiu, tačiau jis taip pat gali būti susijęs ir su makšties, išangės, varpos, vulvos bei burnaryklės vėžiais. Nors pats virusas dažniausiai išnyksta natūraliai, stipri imuninė sistema lemia, kaip greitai tai įvyks. Sveika gyvensena, tinkama mityba ir streso valdymas gali padėti organizmui efektyviau kovoti su ŽPV infekcija.

Kaip padėti organizmui įveikti ŽPV

Meskite rūkyti

Jei rūkote, jūsų imuninė sistema silpnėja, todėl organizmui tampa daug sunkiau pašalinti virusą. Rūkymas padidina riziką, kad infekcija užsilaikys ilgam, ir prisideda prie išsivystymo sunkiems sveikatos sutrikimams, įskaitant gimdos kaklelio vėžį. Net ir nedidelis rūkymo sumažinimas jau naudinga imunitetui.

Valdykite stresą

Nuolatinė įtampa silpnina organizmo apsaugą, todėl ŽPV gali išlikti ilgiau. Stresas ne tik mažina imuninių ląstelių aktyvumą, bet ir gali pabloginti kitų virusų eigą. Skirkite laiko atsipalaidavimui – padėti gali pasivaikščiojimai, meditacija ar pokalbiai su artimaisiais.

Praturtinkite mitybą B grupės vitaminais

Vitaminai B9 (folio rūgštis) ir B12 (kobalaminas) būtini stiprioms ląstelėms ir pažeistų audinių atstatymui. Jų trūkstant gali didėti kenksmingų medžiagų (pvz., homocisteino) kiekis kraujyje ir didėti rizika susirgti gimdos kaklelio vėžiu. Pakankamas šių vitaminų kiekis apsaugo DNR, sumažina ilgalaikius viruso padarinius. Be to, moterys su didesniu B grupės vitaminų kiekiu rečiau užsikrėčia pavojingomis ŽPV atmainomis.

• Žalios lapinės daržovės
• Pupos, žirniai
• Riešutai ir sėklos (pvz., saulėgrąžų)
• Švieži vaisiai, sultys
• Viso grūdo produktai
• Kepenys, raudona mėsa
• Kiaušiniai
• Paukštiena
• Pieno produktai
• Žuvis ir jūros gėrybės
• Praturtinti grūdai ir sojų gėrimai

Prireikus galima rinktis kompleksinius maisto papildus su B, A, C, D ir E vitaminais. Vis dėlto naujus papildus vertėtų pradėti vartoti tik pasitarus su savo gydytoju.

Valgykite kuo daugiau antioksidantų

Antioksidantai saugo ląsteles nuo pažeidimų ir stiprina organizmo apsaugą nuo virusų. Šių junginių gausu citrusiniuose vaisiuose, uogose, žaliojoje arbatoje, šviežiose daržovėse ir jūros dumbliuose. Tam tikri augaliniai junginiai, tokie kaip polifenoliai ar saponinai, gali prisidėti prie antivirusinio poveikio. Nors šioms medžiagoms vis dar reikia daugiau mokslinių įrodymų, įvairi ir spalvinga augalinė mityba tikrai stiprina imunitetą.

Judėkite reguliariai

Fizinė veikla skatina kraujotaką, padidiną imunitetą ir sumažina uždegiminius procesus. Net vidutinio intensyvumo judesys – bent valanda papildomos veiklos per savaitę – gali pagreitinti viruso išnykimą. Saugokite savo sveikatą judėdami tiek, kiek leidžia jūsų kasdienybė.

Saugokite tinkamą kūno svorį

Pernelyg didelis svoris gali sukelti lėtinius uždegimus ir paveikti imuninę sistemą. Žmonės, išlaikantys normalų svorį, dažniau turi stipresnį atsaką į infekcijas ir rečiau susiduria su papildomais hormoniniais ar medžiagų apykaitos sutrikimais, kurie trukdo organizmui įveikti virusą.

Ribokite alkoholį

Alkoholis ne tik silpnina imunitetą, bet ir apsunkina organizmo gebėjimą pašalinti ŽPV. Ilgainiui ir didelį kiekį vartojantiems asmenims virusas išlieka ilgiau ir didėja gimdos kaklelio vėžio rizika. Be to, alkoholis mažina folio rūgšties kiekį organizme, o tai – papildomas pavojus jūsų ląstelėms.

Tinkamai išsimiegokite

Miegas yra būtinas imuninei sistemai. Miegodami per trumpai ar per ilgai (mažiau nei 7 ar daugiau nei 9 valandų per parą), rizikuojate, kad jūsų organizmas sunkiau kovos su ŽPV. Sveikas ir reguliarus miego režimas leidžia jūsų apsauginiams mechanizmams veikti visapusiškai.

HPV vakcina ir apsauga ateityje

Vakcinacija nuo ŽPV negali pašalinti jau esančios infekcijos, tačiau apsaugo nuo naujų viruso atmainų ir sumažina riziką susirgti ligomis, susijusiomis su šiuo virusu. Ši vakcina „išmoko“ imuninę sistemą atpažinti virusą dar prieš jam pasireiškiant, tad svarbu skiepyti ir tuos, kurie jau sirgo ŽPV ar buvo gydyti nuo jo sukeltų ligų.

Saugus seksualinis gyvenimas

Persirgus ŽPV, seksualinis gyvenimas gali būti tęsiamas, tačiau svarbu suprasti, kad egzistuoja rizika užsikrėsti kitais lytiniais virusais ar naujomis ŽPV atmainomis. Prezervatyvai ar ilgalaikiai santykiai su vienu partneriu sumažina riziką. Jei buvo diagnozuoti lytinių organų karpos, verta pasirūpinti, kad ir partneris būtų pasitikrinęs dėl galimos infekcijos.

Ieškokite palaikymo

Žinia apie lytiškai plintančią infekciją neretai slegia ir kelia rūpesčių. Nedvejodami kreipkitės į artimus žmones ar specialistus, kurie galėtų padėti emociškai. Dažnai atviras pokalbis padeda suprasti, kad su tokia infekcija susiduria daugelis, tad nesate vieni.

ŽPV dažniausiai būna laikina problema – daugeliui jis praeina savaime per kelis mėnesius ar metus, nepalikdamas ilgalaikių padarinių. Vis dėlto daliai žmonių gali išsivystyti ilgai užsitęsiantys simptomai ar net rimtesnės ligos. Saugokite save, rūpinkitės imunine sistema ir žinokite – su tinkama priežiūra jūsų organizmas turi dideles galimybes įveikti šią infekciją.

Apibendrinimas

Nors žmogaus papilomos viruso diagnozė sukelia nerimą, daugumai žmonių infekcija praeina savaime. Nerūkymas, subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, ramus miegas ir emocinė pusiausvyra gali sustiprinti imunitetą ir padėti greičiau atsikratyti viruso. Esant poreikiui, gydytojas gali pasiūlyti papildomas gydymo ar pagalbos galimybes. Svarbiausia prisiminti – ŽPV yra dažna infekcija, o jūs su ja ne vieni.