Melatoninas ir alkoholis: kodėl jų geriau nemaišyti

Melatonino ir alkoholio derinys nėra geras būdas greičiau užmigti. Alkoholis gali trumpam sukelti mieguistumą, tačiau vėliau fragmentuoja miegą, o kartu vartojamas melatoninas gali sustiprinti apsnūdimą, svaigimą ir sulėtinti reakciją. Jei melatoninas paskirtas ar rekomenduotas miegui, saugiausia tą vakarą alkoholio atsisakyti.

Kodėl poveikis nenuspėjamas

Melatoninas yra organizme natūraliai gaminamas hormonas, padedantis reguliuoti paros ritmą. Preparato poveikis priklauso nuo dozės, vartojimo laiko, amžiaus, kitų vaistų ir individualaus jautrumo. Alkoholis veikia centrinę nervų sistemą ir keičia įprastą miego struktūrą, todėl „viena taurė“ nėra patikimas ar visiems vienodas matas.

NHS vaistų informacijoje patariama vartojant melatoniną alkoholio negerti: derinys gali sukelti labai gilų miegą, apsunkinti prabudimą ir kvėpavimą. Ten pat pabrėžiama, kad alkoholis gali pakeisti melatonino veikimą.

Kokie pojūčiai galimi kitą rytą

• ryškesnis mieguistumas ir „sunki galva“;
• svaigimas, koordinacijos ar dėmesio pablogėjimas;
• galvos skausmas, pykinimas;
• lėtesnė reakcija vairuojant ar dirbant su įrenginiais.

Jei jaučiatės apsnūdę, apsvaigę, regėjimas neryškus ar sunku susikaupti, nevairuokite, nevažiuokite dviračiu ir nedirbkite pavojingo darbo. Papildoma melatonino dozė nekompensuoja prasto miego ir gali tik sustiprinti nepageidaujamą poveikį.

Jei alkoholio jau išgėrėte

Nevartokite melatonino „dėl visa ko“ ir nedvigubinkite dozės kitą vakarą. Perskaitykite konkretaus preparato lapelį, nes skiriasi veikliosios medžiagos atpalaidavimo forma ir vartojimo nurodymai. Jei melatoninas jums paskirtas gydytojo, dėl praleistos dozės pasitarkite su vaistininku arba gydytoju.

Jei žmogų sunku pažadinti, kvėpavimas lėtas ar nereguliarus, jis prarado sąmonę arba galėjo suvartoti ir kitų raminamųjų medžiagų, kvieskite skubiąją pagalbą numeriu 112.

Vaistų ir papildų sąveika

Mieguistumą gali dar labiau sustiprinti kiti raminamieji ar migdomieji vaistai. Sąveikų turi ir kai kurie antibiotikai, antidepresantai, kraują skystinantys bei kiti receptiniai vaistai, todėl visą vartojamų preparatų sąrašą verta parodyti vaistininkui ar gydytojui. „Natūralus“ papildas nebūtinai reiškia, kad jį saugu derinti su viskuo.

Ką rinktis vakarui vietoje alkoholio

Pastovus kėlimosi laikas, pritemdyta šviesa, mažiau ekranų prieš miegą, nevėlyva vakarienė ir kofeino ribojimas antroje dienos pusėje miego ritmui padeda labiau nei alkoholis. Jei nemiga kartojasi kelias savaites, trukdo kasdienybei ar ją lydi knarkimas bei kvėpavimo pauzės, verta aptarti priežastis su gydytoju, o ne vien didinti papildų kiekį.