Kaip taisyklingai valytis dantis

Teisinga burnos higiena yra vienas svarbiausių žingsnių siekiant išvengti dantenų uždegimo, dantų ėduonies ir kitų burnos sveikatos sutrikimų. Gydytojai rekomenduoja valytis dantis du kartus per dieną naudojant minkštą šepetėlį bei dantų pastą su fluoru, nes būtent ši medžiaga padeda apsaugoti dantis nuo ėduonies.

Fluoras ir dantų pasta

Dantų pastų pasirinkimas – didžiulis, tačiau ieškokite tokių, kuriose yra fluoro. Ši medžiaga stiprina dantų emalį ir padeda išvengti karieso. Vaikams rekomenduojama rinktis pastas, kuriose fluoro kiekis siekia apie 1 000 ppm, o nuo 7 metų – 1 000–1 500 ppm.

Jei kyla klausimų dėl stipresnių, suaugusiems skirtų fluoro produktų, verta pasitarti su savo odontologu.

Dantų valymo tvarka

Prieš pradedant valymą, sudrėkinkite šepetėlį po tekančiu vandeniu ir užtepkite nedidelį kiekį pastos. Svarbu žinoti, kad ne viskas priklauso tik nuo laiko – kokybiška technika ir tinkamas šepeto kampas taip pat svarbūs.

Valymą pradėkite nuo viršutinių galinių dantų vienoje burnos pusėje ir judėkite pagal laikrodžio rodyklę. Šepetėlio šerelius laikykite 45 laipsnių kampu į dantenų liniją, valykite trumpais sukamaisiais judesiais maždaug 20 sekundžių.

Po to šepetėlio galvutę apverskite ir veskite šerelius nuo dantenos link danties viršaus, taip pašalindami apnašas ir maisto likučius. Tęskite valymą, judėdami toliau palei burnos lanką, kol pasieksite apatinius galinius dantis kitoje pusėje.

Nepamirškite vidinių paviršių

Vidinės dantų pusės dažnai lieka neišvalytos. Atmeskite įprotį skubėti ir skirkite dėmesio kiekvienam danties paviršiui – tiek viršutinių, tiek apatinių dantų. Valant priekinius dantis patogiausia naudoti šepetėlio galą ir šerelius, nukreiptus į danteną. Valomaisiais, braukiančiais judesiais pakartokite šį veiksmą kelis kartus.

Vaikams kartais reikia pagalbos – svarbu užtikrinti, kad dantys būtų tinkamai išvalomi, nes tai sumažina karieso riziką.

Kramtomieji paviršiai, liežuvis ir skruostų vidus

Ne tik dantys, bet ir kitos burnos vietos gali kaupti bakterijas ir maisto likučius. Nepamirškite nuvalyti kramtomųjų dantų paviršiaus, liežuvio, gomurio ir skruostų vidinės pusės. Švelniais sukamaisiais judesiais pašalinkite apnašas – tai padės išvengti nemalonaus burnos kvapo.

Ką svarbu žinoti apie burnos sveikatą

Burnos būklė turi įtakos visam organizmui. Pavyzdžiui, tam tikri vaistai gali sukelti burnos sausumą, o kai kuriomis ligomis (pvz., turintiems cukrinį diabetą) svarbu dar atidžiau rūpintis dantimis, nes padidėja rizika susirgti dantenų ligomis.

Kaip elgtis po valymo?

Pasibaigus dantų valymui, patartina nenuskalauti burnos vandeniu ar burnos skalavimo skysčiu – taip fluoras ilgiau išsilaikys ant dantų paviršiaus ir efektyviau apsaugos juos nuo ėduonies. Jei norisi naudoti skalavimo priemonę, padarykite tai vėliau, o ne iškart po dantų valymo.

Taip pat svarbu prisiminti, kad šepetėlį reikia keisti kas 2–3 mėnesius, o dienos metu – nors kartą panaudoti dantų siūlą.

Dantų siūlas – kaip naudotis?

Norint tinkamai pašalinti apnašas, kurios lieka tarpdančiuose, dantų siūlas turi tapti kasdienės higienos dalimi. Jį naudokite kiekvieną vakarą:

• Atsiplėškite apie 45 cm siūlo gabalėlį, apsivyniokite aplink abiejų rankų vidurinius pirštus.
• Laikykite siūlą tarp nykščių ir rodomųjų pirštų, atsargiai įveskite tarp dantų ir suformuokite C raidės formą, švelniai judindami siūlą aukštyn ir žemyn palei danties paviršių ir dantenų liniją.
• Kiekvienam tarpdančiui naudokite švarią siūlo atkarpą, kol išvalysite visus tarpdančius.

Trumpa atmintinė

Tinkama burnos higiena yra kasdienis procesas, apimantis kruopštų dantų šepetėlio ir siūlo naudojimą. Svarbu ne tik įvaldyti techniką, bet ir pasirinkti jums ir jūsų vaikams tinkamas burnos priežiūros priemones. Rūpindamiesi dantimis, ne tik išsaugosite šypseną, bet ir padėsite apsisaugoti nuo bakterijų, galinčių paveikti kitus svarbius organus – širdį, plaučius ar virškinimo sistemą.