Šilumos ir šalčio terapija skausmui malšinti

Kai ryte norisi pradėti dieną be diskomforto, atkreipkite dėmesį į šilumą. Nedideli kasdieniai sprendimai gali padėti lengviau kovoti su rytiniu sąnarių sustingimu ar skausmu. Viena iš gudrybių – pasirūpinti, kad apranga prieš apsirengiant būtų maloniai šilta.

Šilti drabužiai – švelni pradžia rytui

Prieš apsirengdami, kelias minutes pašildykite drabužius džiovyklėje. Karšti rūbai ne tik malonūs, bet ir gali sumažinti rytinį kūno sustingimą bei palengvinti galimus skausmus. Tai ypač naudinga tiems, kurie dažnai jaučia sąnarių ar raumenų įtampą atsikėlus iš lovos.

Ilgalaikis šilumos poveikis: šilumos įvyniojimai

Jeigu šiluma jums teikia palengvėjimą, išbandykite ilgai veikiančius šilumos įvyniojimus. Tokios priemonės jau paruoštos naudojimui ir jas rasite daugelyje vaistinių. Šilumos įvyniojimą galima dėvėti iki aštuonių valandų, o kai kurie gaminiai tinka net ir nakties poilsiui.

Tyrimai rodo, kad švelni, nuolatinė šiluma, tiesiogiai veikianti odą ilgą laiką, gerokai sumažina sąnarių ir raumenų standumą, padidina judrumą ir net kelias paras išlieka palengvinantis efektas.

Parafino terapija rankoms ir pėdoms

Kita efektyvi šilumos procedūra – tai išlydyto parafino vonelės, kurios ypač tinka rankų, alkūnių ar pėdų skausmui mažinti. Parafino vaškas lengvai ir greitai įšyla specialiame prietaise, kurį galima įsigyti vaistinėse ar grožio prekių parduotuvėse.

Procedūra paprasta – kelioms sekundėms įmerkiate skaudamą vietą į šiltą parafiną, leiskite vaškui šiek tiek apdžiūti ir kartokite tai keletą kartų, kol susidarys storesnis šilto vaško sluoksnis. Tada apvyniokite plastiku, užklokite rankšluosčiu ir palaikykite 10–15 minučių, kol parafinas atvės ir sustings. Po to vašką lengvai nulupkite.

Saugus naudojimas ir dėmesys odos būklei

• Prieš naudojant parafino vonelę įsitikinkite, kad ant odos nėra įpjovimų ar atvirų žaizdų.
• Kruopščiai stebėkite, kad karštis nesukeltų papildomo sudirginimo ar skausmo.

Papildomos šilumos procedūros kasdienybėje – paprasta ir veiksminga pagalba sąnarių bei raumenų funkcijai palaikyti.