Odos priežiūrai skirti vitaminai ir maisto papildai: vitaminai A, C ir E, kofermentas Q10, selenas

Saulės poveikis ir natūralus senėjimo procesas ilgainiui keičia mūsų odą. Vis daugiau žmonių į savo kasdienę priežiūrą įtraukia antioksidantų, siekdami stiprinti odos apsaugą ir iš vidaus.

Maisto papildai odai ir grožiui

Įvairūs vitaminai ir antioksidantai gali teigiamai veikti odos sveikatą ir išvaizdą. Pavyzdžiui, vitaminai C, E bei selenas padeda apsaugoti odą nuo žalingų saulės spindulių ir kitų žalingų aplinkos veiksnių.

Vitaminas A

Vitaminas A, dar žinomas kaip retinolis, svarbus ląstelių atsinaujinimui. Dažnai jis naudojamas kaip vietinė priemonė kovojant su odos senėjimo požymiais.

Kofermentas Q10

Kofermentas Q10 (CoQ10) veikia kaip antioksidantas ir padeda saugoti odos ląsteles nuo pažeidimų bei palaikyti jų sveikatą.

Vitaminas C

Vitaminas C (askorbo rūgštis) – stiprus antioksidantas. Jis svarbus odos audinių augimui ir atkūrimui.

Vitaminas E

Vitaminas E padeda reguliuoti retinolio kiekį organizme. Jis būtinas sveikai odai, nes prisideda prie apsaugos nuo žalingų aplinkos veiksnių.

Selenas

Selenas – mineralas, kuris gali palaikyti odos apsaugą nuo saulės spinduliuotės bei lėtinti raukšlių formavimąsi.

Naudingi patarimai apie vitaminus ir papildus

Norint išsirinkti tinkamiausius vitaminus ar papildus, svarbu žinoti pagrindinius skirtumus ir suprasti, kokios medžiagos labiausiai tinka jūsų poreikiams. Kiekvienais metais rinkoje atsiranda vis daugiau papildų ir žolelių ekstraktų, tad orientuotis tampa vis sunkiau.

Taip pat reikėtų atsiminti ne tik apie rekomenduojamas dienos dozes, bet ir apie maistinių medžiagų saugias ribas. Tai padeda užtikrinti, kad organizmas gautų visko, ko reikia, tačiau neperdozuotumėte vitaminų ar mineralų.

Vitaminų ir maisto papildų sąvokos

Renkantis papildus, verta žinoti dažniausiai vartojamus terminus: kas yra antioksidantai, riebaluose tirpūs vitaminai ar fitochemikalai. Supažindinus su šiais apibrėžimais, lengviau priimti informuotus sprendimus dėl papildų vartojimo.