Kaip vaikščioti su vaikštyne

Po traumų, operacijų ar ligų daugeliui žmonių atsiranda sunkumų vaikštant. Dažniausiai pasireiškia silpnumas arba sutrinka pusiausvyra, todėl judėti tampa nesaugu. Tokiais atvejais dažnai rekomenduojama naudotis pagalbinėmis priemonėmis: vaikštyne, lazda, ramentais ar keturkoje lazda. Vienas iš populiariausių pasirinkimų – paprasta vaikštynė. Tačiau kaip teisingai ja naudotis?

Kodėl svarbu išmokti naudotis vaikštyne teisingai

Vaikštynė gali padėti judėti saugiau ir užtikrinti didesnę nepriklausomybę, tačiau tik tuomet, jei ji naudojama tinkamai. Blogai naudojama vaikštynė gali apvirsti kartu su jumis, todėl išauga griuvimo ir traumų rizika. Todėl pirmą kartą naudojantis pagalbinėmis priemonėmis labai svarbi specialisto pagalba – kineziterapeutas padės išrinkti šiai dienai tinkamiausią prietaisą, išmokys teisingos vaikščiojimo technikos.

Kaip naudotis paprasta vaikštyne žingsnis po žingsnio

Kiekvienas žingsnis su vaikštyne susideda iš kelių paprastų veiksmų. Kad vaikščiojimas būtų saugus, reikia tinkamai atlikti kiekvieną jų.

Pasiruoškite

Atsistokite tarp vaikštynės rėmo, abiem rankomis tvirtai suimkite rankenas. Jūsų alkūnės turi būti patogiai sulenktos – rankos neįsitempusios, tačiau ir nevisiškai ištiestos. Svarbu visada išlikti vaikštynės viduryje, kad neiškryptumėte į šoną.

Perkelkite vaikštynę į priekį

Pirmas žingsnis – pakelkite vaikštynę ir pastatykite ją šiek tiek prieš save, maždaug rankos ilgio atstumu. Labai svarbu, kad visos keturios vaikštynės kojelės vienu metu pasiektų grindis. Negalima remtis tik užpakalinėmis arba atskiromis kojelėmis, nes taip vaikštynė gali apvirsti.

Ženkite pirmą žingsnį

Įstatykite vieną koją į vaikštynės vidų. Neskubėkite per arti prie vaikštynės priekio – palikite vietos, kad vaikštynė galėtų tvirtai stovėti. Taip pat neatsitraukite per toli, kad išliktumėte rėmo centre – tik taip sumažinsite apvirtimo tikimybę.

Perkelkite antrąją koją

Kai pirmoji koja jau stovi vaikštynės viduje, ženkite antrąją šiek tiek į priekį, aplenkdami pirmąją. Abi kojos neturi būti šalia viena kitos – viena koja turėtų būti šiek tiek priekyje. Visą laiką būkite įsitikinkite, jog stovite vaikštynės centre.

Kartokite judesių seką

Kad judėtumėte toliau, tiesiog pakartokite šią seką: vaikštynė – viena koja – kita koja – vaikštynė. Kiekvieną kartą stenkitės neprisiartinti per arti vaikštynės skersinio vamzdžio, kad nesusmuktumėte į priekį. Visada stebėkite, kad visos vaikštynės kojelės būtų ant žemės.

Kineziterapeuto nauda – stipresni raumenys ir daugiau pasitikėjimo

Kineziterapeutas gali padėti išmokti naudotis vaikštyne dar saugiau bei rekomenduoti pratimų, padedančių stiprinti kojų raumenis ir gerinti pusiausvyrą. Tai ypač svarbu po traumų ar operacijų.

Komandinis darbas suteikia saugumo

Kartais dėl medicininių būklių negalima minti visa koja, todėl būtina laikytis gydytojo nurodymų. Dirbdami kartu su savo gydymo komanda ir kineziterapeutu galite užtikrinti, kad vaikštynę naudosite saugiai ir teisingai – tokiu būdu galėsite judėti savarankiškiau ir sumažinti traumų riziką.