Pėdos skliauto skausmo priežastys ir gydymas

Pėdos skliauto skausmas – tai nemalonūs pojūčiai, atsirandantys po pėdos skliautu. Dažniausiai ši būklė siejama su vidurinės pėdos dalies audinių uždegimu arba sudirginimu. Pats skliautas formuojamas stipraus jungiamojo audinio ruožo, jungiančio kulnį su pirštais, kuris vadinamas pado fascija. Ši struktūra labai svarbi, nes padeda tinkamai paskirstyti kūno svorį judant nuo kulno link pirštų.

Kodėl atsiranda skliauto skausmas

Viena dažniausių priežasčių – pado fascijos uždegimas. Dažnam skauda pėdos skliautą ryte, vos atsikėlus iš lovos arba ilgiau pasivaikščiojus ar pastovėjus. Naktį fascija trumpėja ir sustandėja, o pradėjus judėti po poilsio laikotarpio ji staiga įtempiama ir gali sukelti aštrų skausmą. Ilgalaikis stovėjimas ar didelis fizinis aktyvumas – pavyzdžiui, bėgiojimas – dar labiau sudirgina fasciją, todėl simptomai stiprėja.

Kitos pėdos skliauto skausmo priežastys – streso lūžiai bei raiščių, sausgyslių pažeidimai. Vidurinėje pėdos dalyje esančius kaulus (pvz., laivakaulį, kubakaulį bei pleištakaulius) ar padikaulius gali paveikti pasikartojanti didelė apkrova. Tuomet vystosi nuovarginės, arba streso, lūžiai – smulkūs įtrūkimai kauluose, atsirandantys nuo nuolatinio krūvio, ne nuo staigios traumos.

Kaip pasireiškia pėdos skliauto skausmas

Pėdos skliauto skausmas gali būti juntamas įvairiai – kai kuriuos vargina deginantis, aštrus skausmas ryte; kitus – skausmingai „pasileidžiančios“ pėdos dienos eigoje vaikštant ilgiau. Jei skausmo priežastis – streso lūžis, simptomai dažniausiai stiprėja su aktyvumu ir nemažėja net pradėjus judėti. Raiščių patempimai – dažna sportinių traumų pasekmė – paprastai pasireiškia staigiu skausmu po keistų pėdos judesių ar nesėkmingo nusileidimo.

Skausmą gali sukelti ir sausgyslių uždegimai. Dažniausiai nukenčia užpakalinė blauzdos sausgyslė ir šoninė sausgyslė – jos prasideda blauzdoje, eina už kulkšnies ir tvirtinasi po padu. Jos atsakingos už taisyklingą pėdos ir kulkšnies judėjimą – todėl jų pažeidimai sukelia skausmą ir diskomfortą, ypač judant ar stovint ilgesnį laiką.

Kada verta kreiptis į specialistą

Nors daugeliu atvejų pėdos skliauto skausmas nėra pavojingas, būna situacijų, kai būtina gydytojo konsultacija. Nedelskite kreiptis, jei:

• Pėda išlieka labai skausminga net ir ilsintis ar neįmanoma jos minti
• Skausmas neslūgsta ir negerėja taikant paprastas priemones
• Atsiranda infekcijos požymių – karščiavimas, šaltkrėtis, paraudimas po skliautu

Kaip nustatoma skausmo priežastis

Skausmo priežastį dažniausiai galima nustatyti atlikus išsamų pėdos ištyrimą: gydytojas įvertina pėdos formą, ištiria raiščius, padikaulių ir skliauto liniją. Jei įtariami kaulo ar pėdos struktūros pakitimai, gali būti atliekamos rentgeno, kompiuterinės tomografijos arba magnetinio rezonanso tyrimai. Tai padeda nustatyti lūžius, sausgyslių ar raiščių pažeidimus, uždegiminius pokyčius.

Kaip gydyti ir išvengti skaudančio skliauto

Pagrindinis tikslas – sumažinti spaudimą paveiktai sričiai ir kovoti su uždegimu. Pradėti galima nuo lengvai įgyvendinamų žingsnių:

• Pailsėkite – venkite veiklų, kurios sukelia skausmą. Kartais prireikia laikinai naudoti ramentus ar sumažinti aktyvumą.
• Šaldykite pėdą – šaltis padeda malšinti uždegimą ir patinimą, ypač naudinga ledinė masažo technika.
• Vartokite uždegimą mažinančius vaistus (pasitarę su gydytoju).
• Pakeiskite avalynę – rinkitės batelius, kurie suteikia gerą skliauto atramą ir amortizaciją.

Kai skausmas sumažėja, svarbu užtikrinti, kad simptomai ateityje neatsinaujintų: tinkamai pasirinkite avalynę, pradėkite grįžti prie aktyvaus gyvenimo būdo palengva, leiskite pėdai „prisitaikyti“. Pamirškite senus sportinius batelius ar minkštą avalynę be atramos – jie gali tik dar labiau pakenkti pėdos skliautui.

Ką verta žinoti apie skliauto skausmo priežastis

• Kasdieniai tempimo pratimai padeda sumažinti skausmą, ypač esant pado fascijos uždegimui. Veiksmingi pratimai – pirštų ir kulno traukimas link pėdos centro, volavimas kamuoliuku po skliautu bei Achilo sausgyslės tempimas.
• Nors plokščiapėdystė dažniausiai nesukelia diskomforto, kai kuriems žmonėms dėl pėdos struktūros ypatumų pasireiškia skausmas ar sunku stovėti.
• Pėdos skausmo priežastys gali būti įvairios – nuo sausgyslių ar kaulų pažeidimų iki raiščių patempimų, o kartais dėl itin aukšto skliauto (vadinamosios „cavus“) taip pat kyla skausmas vaikštant.