Kaip tvarstyti kelį

Teisingai sutvarstyta kelio sritis gali sumažinti patinimą po traumos bei malšinti skausmą sergant sąnarių ligomis, pavyzdžiui, osteoartritu. Šis metodas padeda suteikti keliui atramą ir stabilumą. Kad kelio įvyniojimas būtų efektyvus ir nepakenktų, labai svarbu neperveržti – sąnariui neturi būti sunku judėti, o kraujotakai neturi būti trukdoma.

Kada verta tvarstyti kelį

Kelių įvyniojimas elastiniu bintu gali sumažinti diskomfortą traumų ar kai kurių lėtinių ligų atveju. Jis dažniausiai padeda tais atvejais, kai juntamas skausmas dėl osteoartrito, atsiranda nestabilumo pojūtis ar norima apsaugoti kelį nuo galimų traumų aktyviai judant – pavyzdžiui, bėgiojant ar keliant svorius.

Tiesa, tyrimų apie tvarstymo naudą esama įvairių – kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, priekinės kelio dalies skausmui (patelofemoraliniam artritui), įvyniojimas nėra rekomenduojamas. Jei jaučiate itin stiprų skausmą, negalite pajudinti ar ištiesti kelio, nedelskite pasikonsultuoti su gydytoju.

• Sergant osteoartritu gali sumažėti skausmas ir pagerėti kelio stabilumas bei eisena.
• Taip pat kelio įvyniojimas tinka po patempimų ar raiščių plyšimų, ypač jei keliui tenka daug apkrovų ar smūgių.

Kaip tinkamai tvarstyti kelį

Norint tinkamai tvarstyti kelį, svarbu pasirinkti pravažų, tampraus audinio bintą. Paprastai šie būna nuo 5 iki 15 cm pločio ir pakankamai ilgi, kad apjuostų kelio sritį keliais sluoksniais. Įvyniojimas turi būti tvirtas, bet nekeliantis spaudimo ar diskomforto.

• Pradėkite nuo blauzdos vidurio – binto pradžią dėkite prie kelio išorės.
• Sukite bintą iš šono į priekį, 2–3 kartus apjuoskite koją po keliu – tai užtikrins tvirtą atramą.
• Stipriai, bet atsargiai tempkite bintą įstrižai už kelio, vesdami jį per kojos išorę iki šlaunies virš kelio, tačiau ant kelio girnelės dar nekryžiuokite binto.
• Vieną kartą apjuoskite šlaunį virš kelio girnelės.
• Keliaukite įstrižai atgal – nuo vidinės šlaunies pusės nuleiskite bintą už kelio iki išorinės blauzdos pusės ir vieną sykį apvyniokite po keliu.
• Nuo blauzdos vėl įstrižai tempkite bintą aukštyn išoriniame kojos šone – taip formuosis aštuoniukė.
• Kartokite „aštuonetės“ žingsnius, kol uždengsite visą kelio sritį. Baigę prisegikliu užtvirtinkite binto galą prie apatinio sluoksnio.

Papildomos rekomendacijos

Svarbu, kad uždėtas bintas leistų sulenkti kelį be ryškaus judesių apribojimo. Tvarstis turi prilaikyti, bet ne varžyti judesio ar spausti. Jei pasirinkote per stiprią kompresiją, galite pastebėti nemalonų pulsavimą, pabalusią odą ar net skausmą – tuomet bintą tuoj pat atlaisvinkite.

Siekdami sumažinti kelio patinimą po traumos, taip pat galite kelį šaldyti ledu ir pakelti koją aukščiau širdies lygio – taip mažiau kauptis skysčių, greičiau slūgs uždegimas. Svarbi ir pirmų dienų ramybė – apsaugokite kelį nuo krūvio, kad gijimas būtų greitesnis.

Kelio tvarsčio negalima laikyti ilgiau nei 48 valandas. Jei simptomai nemažėja ar stiprėja, būtina pasitarti su gydytoju.

Sergant osteoartritu, elastinį bintą galite nešioti dienos metu, kad būtų lengviau judėti. Naktį tvarstį reikėtų nuimti – tai leis išvengti pernelyg stipraus kraujagyslių spaudimo ar odos sudirginimo. Esant poreikiui, galima tvarstį palikti laisvesnį, tačiau visuomet vadovaukitės gydytojo rekomendacijomis.

Santrauka

Kelių tvarstymas naudingas įgūdis, padedantis pirmosios pagalbos atvejais bei valdyti lėtinių ligų, pavyzdžiui, osteoartrito, keliamus simptomus. Siekiant tinkamai pasirūpinti savo keliu, svarbu žinoti taisyklingą vyniojimo techniką ir nevengti gydytojo konsultacijos, jei kyla abejonių dėl diagnozės ar gydymo.