Žmogaus masės centro nustatymo sudėtingumas

Žmogaus kūno gravitacijos centras yra svarbus ne tik kalbant apie laikyseną, bet ir siekiant suprasti, kaip pusiausvyra, laikysenos sutrikimai bei judėjimo kokybė nulemia mūsų fizinę būklę. Tinkama šio taško padėtis lemia, kaip efektyviai veikia mūsų kūnas stovint, judant ar atliekant įvairius pratimus.

Kas yra gravitacijos centras?

Kalbant paprastai, gravitacijos centras (dar vadinamas masės centru) – tai taškas, aplink kurį kūno svoris paskirstytas vienodai į visas puses. Nors daugeliui atrodo, kad šis taškas būtinai būna kūno viduje, iš tiesų jis gali būti ir už kūno ribų. Tai priklauso nuo kūno padėties ir net nedideli judesiai gali jį perkelti.

Stovint ramiai, žmogaus kūno gravitacijos centras paprastai būna maždaug ties antruoju juosmens slanksteliu – tarp bambos ir kryžkaulio. Tačiau keičiantis rankų, kojų ar liemens padėčiai, pernešant sunkius daiktus ar net dėvint kuprinę, šis taškas nuolat juda.

Masė ir svoris: kur skirtumas?

Masė yra visų kūno medžiagų kiekis – ji visada išlieka pastovi, nepriklausomai nuo vietos, kurioje esate. Svoris – tai jėga, kurią ši masė įgyja veikiama Žemės traukos. Jei persikeltume į kitą planetą, mūsų svoris keistųsi dėl skirtingos traukos, tačiau masė – liktų tokia pati. Taigi gravitacijos centras susijęs ne tiek su svoriu, kiek su kūno masės pasiskirstymu erdvėje.

Praktiškai, masę galima įsivaizduoti kaip kūno „atsparumą“ judėjimui, o svoris atspindi, kiek stipriai tą masę veikia gravitacija.

Gravitacijos centras ir judėjimas

Kuo sudėtingesnis kūnas, tuo daugiau iššūkių kelia jo gravitacijos centro padėtis. Skirtingai nei tobulas rutulys, kurio masė pasiskirsčiusi idealiai simetriškai, žmogaus kūnas susideda iš įvairių dalių, kurios juda ir keičia bendrą formą. Keldami rankas, pasilenkdami ar sukdamiesi, mes nuolat perkeliame savo gravitacijos centrą, taip keisdami kūno pusiausvyros tašką.

Gravitacijos centro valdymas tampa ypač matomas žiūrint į sportininkus – šokėjus, gimnastus ar lyno akrobatus. Jie išmoksta išnaudoti kūno stiprumą ir lankstumą tam, kad galėtų sąmoningai „žaisti“ su gravitacijos centru, išlaikyti pusiausvyrą sudėtingose pozose ir efektyviai reaguoti į išorines jėgas.

Kintantis pusiausvyros taškas

Ne tik mūsų kūno judesiai, bet ir papildomi nešami daiktai, pvz., rankinės ar kuprinės, iš esmės pakeičia gravitacijos centro padėtį. Kaskart, kai paimate pirkinių maišą ar užsidedate kuprinę, jūsų kūnas turi prisitaikyti ir iš naujo „perstatyti“ šį tašką, kad neprarastumėte pusiausvyros.

Taigi, žmogaus gravitacijos centras visada yra dinamiškas. Jis gali būti tiek kūno viduje, tiek išorėje, priklausomai nuo to, kokioje padėtyje yra kūno dalys ar kas nešama kartu. Šis nuolat judantis taškas ir yra mūsų balanso pagrindas.

Gravitacijos centras ir apatinės nugaros skausmai

Naujausi tyrimai rodo, kad žmonės, ilgą laiką kenčiantys nuo apatinės nugaros skausmų, dažnai turi gravitacijos centrą kiek per daug pasislinkusį kūno galinės dalies link. Šiems asmenims būdingas nugaros ištiesinimas ir sumažėjusi natūrali juosmens kreivė, o tai signalizuoja apie silpnesnius nugaros raumenis ir didesnius pusiausvyros iššūkius.

Gravitacijos centro padėties pokyčiai tiesiogiai veikia laikyseną, todėl stiprinant raumenis ir dirbant su kūno balansu galima pagerinti gyvenimo kokybę ir sumažinti nugaros skausmų tikimybę.