Kodėl svarbu avėti tinkamo dydžio batus

Ar dažnai jaučiate pėdų skausmą, turite nuospaudų ar matote pakitimus pėdose? O galbūt pastebite, kad einant trūksta stabilumo? Tokie požymiai gali byloti, kad avite netinkamo dydžio avalynę. Remiantis tyrimais, vos apie trečdalis žmonių dėvi jiems idealiai tinkančius batus – dauguma netgi nesusimąsto, kad nepatogūs batai gali kenkti ne tik pėdoms, bet ir bendrai savijautai.

Kodėl netinkami batai sukelia sveikatos problemų

Iš pažiūros nežymūs batai iš tiesų gali lemti rimtų pasekmių. Per ankšti ar per laisvi batai skatina nuospaudų bei odos suragėjimo atsiradimą, o ilgainiui gali net deformuoti pėdos pirštus. Vienas pavojingiausių ilgalaikių padarinių – periferinė neuropatija: tai būklė, kai dėl nervų pažeidimo silpsta pėdų jutimai, atsiranda dilgčiojimas, o žaizdelės ir spaudimo vietos sunkiai gyja.

Ypatingai rizikuoja tie, kurie serga tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, diabetu. Nuolatinis spaudimas ar trynimas dažnai lengvai pažeidžia odą, tačiau žmonės, kurių pojūčiai sumažėję, dažnai to net nepastebi. To pasekmės gali būti labai rimtos – net amputacija. Kita dažna problema – įaugę nagai, dažniausiai paveikiantys didįjį kojos pirštą. Šią bėdą dažniausiai sukelia per siauri ar per trumpi batai, ypač jei nagai dar ir nukirpti per trumpai arba apvaliai.

Kaip batai lemia gyvenimo kokybę

Nuolatinis pėdų skausmas stipriai atsiliepia kasdieniam gyvenimui: mažėja fizinis aktyvumas, sunkėja judėjimas, o vyresniems žmonėms didėja griuvimo rizika bei priklausomybė nuo kitų pagalbos. Pastebėta, kad dažnai nuovargį ir skausmą dėl netinkamos avalynės ypač jaučia moterys, nes dalis batų modelių nėra pritaikyti kasdieniam patogumui ir sveikatai.

Pėdos keičiasi visą gyvenimą

Galbūt girdėjote nuomonę, kad pėdos nustoja augti, kai sustoja bendra organizmo branda. Tačiau iš tiesų mūsų pėdos keičiasi visą gyvenimą:

• Su amžiumi raiščiai pėdose silpnėja, todėl jos natūraliai platėja.
• Kai kurios ligos ar vartojami vaistai gali sukelti tinimą – dėl to kartais tenka rinktis didesnius batus.
• Nėštumo metu hormonai paveikia raiščius ir pėdą, todėl moterys dažnai pastebi padidėjusią batų dydį.
• Nuo ilgo vaikščiojimo ar sporto pėdos linkusios išbrinkti, dėl to batų dydis dienos bėgyje gali svyruoti.

Dėl šių priežasčių avalynę patariama matuotis dienos pabaigoje, kai pėdos būna kiek padidėjusios. Tada lengviau išsirinkti batus, kurie nespaus, net jei dienos metu pėdos ištinsta.

Kaip atpažinti, kad batai netinka?

Nuolatinis ar kartojantis skausmas – vienas akivaizdžiausių požymių, tačiau yra ir kitų signalų:

• Mėlynės, nago pažeidimas ar net jo netekimas
• Pūslės ar nuospaudos
• Odos paburkimas apie nagus

Tokiais atvejais vertėtų pasimatuoti pėdas specializuotoje parduotuvėje. Nėra bendros taisyklės, kaip dažnai reikėtų matuotis pėdų dydį, tačiau pravartu tai padaryti bent kartą per metus, o geriausia – prieš kiekvieną naujų batų pirkimą. Ypač svarbu atkreipti dėmesį, kad net to paties dydžio batai skirtinguose gamintojuose gali skirtis, tad prieš įsigyjant verta pasimatuoti.

Ką rinktis – minkštą ar kietą batų prieky?

Visada geresnis variantas – batus su minkšta, elastinga pirštų dalimi. Tokių batų forma lengviau prisitaiko prie jūsų kojos, tad sumažėja nuospaudų ir įaugusių nagų rizika.

Kaip pasirūpinti sveikomis pėdomis

Nors pėdų skausmas gali turėti daug priežasčių, labai dažnai jį lemia neteisingas batų dydis ar forma. Jei jaučiate diskomfortą – verta pasikonsultuoti su medikais, tačiau nepamirškite ir patys kruopščiai išmatuoti savo pėdas bei rinktis tik tokią avalynę, kuri tinka būtent jums. Maži pokyčiai batų pasirinkime gali stipriai pagerinti tiek pėdų sveikatą, tiek ir bendrą kasdienę savijautą.