Ar insulinas skatina svorio augimą?

Pradėjus gydymą insulinu, kai kuriems žmonėms gali pastebėti, kad kūno svoris auga. Tai dažnas rūpestis sergantiems diabetu, kadangi papildomi kilogramai gali apsunkinti gliukozės kontrolę ir pabloginti bendrą savijautą.

Kaip insulinas gali lemti svorio pokyčius

Insulinas yra hormonas, lemiantis, kaip organizmas panaudoja ar kaupia cukrų. Jis tarsi tarpininkas, padedantis gliukozės molekulėms iš kraujo patekti į ląsteles, kur jos panaudojamos energijai arba saugomos ateičiai. Kai insulino nepakanka arba organizmas į jį reaguoja silpnai, gliukozės kiekis kraujyje padidėja, vystosi diabetas. Siekiant kontroliuoti šį procesą, dažnai skiriamas insulinas.

Pradėjus vartoti insuliną, kraujyje buvusi perteklinė gliukozė pradeda patekti į organizmo ląsteles. Jeigu suvartotų angliavandenių ar kalorijų perteklius nespėja būti sudegintas, organizmas šį “energijos perteklių” kaupia riebalų pavidalu. Taip gali atsirasti nepageidaujamas svorio augimas. Verta žinoti, kad net nedidelis – vos 10 % kūno masės – sumažėjimas padeda jautriau reaguoti į insuliną. Priešingai, priaugus svorio, mūsų audiniai gali tapti dar atsparesni insulinui.

Svarba laikytis paskirto gydymo

Labai svarbu vartoti insuliną taip, kaip paskirta gydytojo, net jei pasireiškia svorio pokyčiai. Nutraukus ar sumažinus vaisto dozę savavališkai, rizikuojama sunkesnėmis diabeto komplikacijomis. Nesuvaldyta liga gali sąlygoti nervų pažeidimus, inkstų veiklos sutrikimus ar sunkiai gyjančias žaizdas.

Būdas išvengti svorio augimo vartojant insuliną

Sveikos gyvensenos ir subalansuotos mitybos palaikymas padeda lengviau valdyti tiek kūno svorį, tiek diabeto eigą. Ne mažiau svarbu būti fiziškai aktyviam. Regulari mankšta, kaip pavyzdžiui, pasivaikščiojimai, dviračio minimas, šokiai ar buitiniai darbai, padeda sudeginti daugiau kalorijų per dieną. Taip pat rekomenduojama bent du kartus per savaitę daryti raumenis stiprinančius pratimus.

Veiksniai, kurie gali padėti stabilizuoti svorį

• Stebėkite suvartojamas kalorijas ir porcijų dydžius, ypač vartodami angliavandenius. Tai padės ne tik kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, bet ir svorio kilimą.
• Rinkitės maistingus, daug skaidulų, vitaminų ir mineralų turinčius produktus – daržoves, vaisius, pilno grūdo produktus, liesus baltymus ir sveikuosius riebalus.
• Formuokite valgymo įpročius: valgykite tik tuomet, kai jaučiate tikrą alkį, o ne dėl nuotaikos ar nuobodulio. Tokiu būdu sumažinsite persivalgymo riziką.
• Neskipkite valgymų. Praleidus pagrindinį maitinimąsi, vėlesnis alkis gali išprovokuoti persivalgymą.
• Nesistenkite laikytis griežtų dietų ar badavimo – ilgainiui tai apsunkina svorio palaikymą ir gali pabloginti jūsų būklę.
• Pasitarkite su mitybos specialistais ar prisijunkite prie diabeto valdymo grupių. Parama ir žinios dažnai padeda lengviau priimti naujus įpročius.

Fizinis aktyvumas ir insulino jautrumas

Nustatyta, kad judėjimas gerina gliukozės kontrolę net ir tada, kai svoris nesikeičia. Savaitėje darbo aktyvumo rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinės veiklos. Prieš keisdami judėjimo režimą, aptarkite tai su gydytoju – fizinis krūvis gali lemti poreikį peržiūrėti vaistų dozes ar pasirūpinti užkandžiu nuo galimo gliukozės kiekio sumažėjimo.

Nuolatinė sveikatos stebėsena

Pakeitus mitybą ar aktyvumo lygį visada verta dažniau sekti cukraus kiekį kraujyje. Taip galėsite pastebėti, kaip jūsų pasirinkimai veikia ligos eigą ir reaguoti laiku. Jeigu vis tik, nepaisant pastangų, kūno svoris auga ar kinta labai greitai, apie tai informuokite savo gydytoją. Yra įvairių vaistų, padedančių valdyti diabetą, tad verta ieškoti individualiausių sprendimų kartu su gydymo specialistu.

Atminkite, kad svorio augimas pradėjus insuliną yra visiškai normalus reiškinys ir dažnai jis išsilygina laikui bėgant. Lėtinių ligų valdymas reikalauja kantrumo ir nuoseklumo – išmokę stebėti, kaip organizmas reaguoja į gydymą, galėsite efektyviau valdyti ir svorį, ir pačią ligą. Kilus klausimams ar abejonėms, visada tartis su savo gydytoju – taip lengviau rasite tinkamiausią gydymo taktiką.