13 patarimų, kaip išlikti sveikiems, kai šeimoje sergama

Dažnai pasitaiko, kad vienas šeimos narys suserga, o netrukus panašūs simptomai pasireiškia ir likusiai šeimos daliai. Visiškai užkirsti kelią užkrečiamoms ligoms namuose nėra paprasta, tačiau yra būdų, kurie padeda apsisaugoti nuo užkrato tiek sau, tiek kitiems šeimos nariams.

Kaip elgtis, kai kas nors namuose serga

Svarbiausia – kuo labiau apriboti kontaktą su sergančiuoju ir įgyvendinti tinkamas higienos priemones. Papildomai prie įprastų rankų plovimo situacijų, pavyzdžiui, grįžus iš lauko ar pasinaudojus tualetu, verta nuolat plauti rankas, kai tik tenka liesti daiktus, kuriuos naudojo sergantis žmogus.

• Neturint galimybės nusiplauti rankų su muilu, o rankos neatrodo nešvarios, pravers rankų dezinfekcinis gelis ar servetėlės.
• Lėlės, plastikiniai ir minkšti žaislai, prie kurių prisilietė sergantis vaikas, turi būti dažnai ir kruopščiai valomi. Kietus žaislus verta plauti šiltu vandeniu su muilu. Jeigu galima, juos pageriausia išplauti indaplovėje aukštoje temperatūroje. Audinių žaislus geriausia skalbti karštame vandenyje ir džiovinti džiovyklėje.
• Indų bei įrankių dalinimasis, taip pat gėrimų ar maisto dalinimasis didina užsikrėtimo riziką. Visus indus būtina išplauti karštu vandeniu ir muilu.
• Norint išvengti, kad ligos sukėlėjai iš rankų nepatektų į akis, burną ar nosį, galima dėvėti veido kaukę. Ji taip pat padės prisiminti neliesti veido rankomis.

Susirgus partneriui ar sutuoktiniui, jei įmanoma, verta miegoti atskiruose kambariuose, o jeigu to padaryti nepavyksta – miegoti nusisukus vienam nuo kito, skalbti patalynę karštu vandeniu ir pagal poreikį dėvėti kaukę naktį.

Stenkitės nesibučiuoti, nesiglausti ir nesisveikinti rankomis su sergančiu žmogumi. Daugelis peršalimo ar kvėpavimo takų infekcijų plinta seilėmis bei nosies išskyromis, todėl artimas kontaktas yra didžiausia rizika.

Vertėtų atsiminti, kad praktiškai bet koks daiktas namuose – pradedant rankšluosčiais, durų rankenomis ir pulteliais, baigiant automobilio rakteliais – gali tapti ligos židiniu, jeigu prie jų prisilietė sergantis šeimos narys. Kai kurie virusai ant paviršių gali išlikti net kelias dienas, todėl reguliariai valykite visus bendro naudojimo daiktus.

• Niekada nesidalinkite dantų šepetėliais ir venkite, kad jūsų šepetėlis liestųsi su sergančio žmogaus šepetėliu.
• Rinkitės visavertę mitybą, stenkitės miegoti pakankamai, nepamirškite skysčių – taip sustiprinsite organizmo apsaugą.

Kaip prevencinę priemonę verta skiepytis sezoninėmis gripo vakcinomis, ypač jei namuose yra mažų vaikų.

Vaikų įpročiai ir ligų prevencija namuose

Mokykite vaikus tinkamai plauti rankas, čiaudint ir kosėjant prisidengti alkūne ar servetėle. Vaikai dažnai iš darželio ar mokyklos parneša įvairiausių virusų, todėl taisyklingi įpročiai gali padėti sumažinti užkratų plitimą šeimoje.

Jei susirgote jūs patys

Dauguma patarimų tinka ir tada, kai užsikrėtęs esate jūs. Tačiau yra ir papildomų veiksmų, kurie padės apsaugoti namiškius.

• Būtinai stenkitės kosėti ir čiaudėti į vienkartinę servetėlę arba linkio į alkūnę, o ne į rankas. Tokiu būdu sulaikysite lašelius, per kuriuos virusai patenka ant daiktų ir kitų žmonių.
• Naudotas servetėles išmeskite iškart – neleiskite joms kauptis, kad būtų mažiau galimybių išplisti ligos sukėlėjams.
• Jei esate užkrečiamas, o tenka būti šalia šeimos narių ar rūpintis kūdikiu, praverstų dėvėti kaukę.
• Kiek įmanoma daugiau laiko praleiskite atskirai nuo namiškių. Būkite kitame kambaryje, ribokite kontaktą iki minimumo, laikykitės bent šešių pėdų atstumo nuo kitų.
• Venkite gaminti maistą kitiems. Jei visgi tenka, nepamirškite užsidėti kaukę ir pirštines. Visada kruopščiai nusiplaukite rankas prieš ir po maisto ruošimo.

Kada kreiptis į gydytoją

Kartais, nepaisant visų pastangų, peršalimas ar gripas vis tiek išplinta tarp šeimos narių. Jei simptomai labai stiprūs arba ilgai nepraeina – daugiau nei 10 dienų – pravartu pasitarti su gydytoju. Taip galėsite laiku pastebėti, ar nėra sunkių komplikacijų, ir laiku pradėti gydymą.

Išvados

Nors visiškai išvengti užkrečiamų ligų namuose sudėtinga, galima žymiai sumažinti riziką laikantis higienos, kruopščiai valant paviršius, žaislus, tekstilę ir indus, vengiant artimo kontakto su sergančiaisiais. Ypatingą dėmesį skirkite reguliariam rankų plovimui ir sveikiems įpročiams.

Jei ligos požymiai stiprėja ar neišnyksta ilgiau nei per 10 dienų, būtina kreiptis į gydytoją konsultacijai bei gydymui parinkti.