Obuolių rūgšties nauda, šalutinis poveikis ir sąveika

Obuolių rūgštis – natūraliai vaisiuose ir kai kuriuose gėrimuose randama medžiaga, kuri vis dažniau atrandama odos priežiūros bei maisto papildų sudėtyje. Ši rūgštis priklauso alfa hidroksirūgščių grupei, pasižymi švelniu šveičiamuoju poveikiu, prisideda prie odos drėkinimo ir lyginimo, gali padėti spręsti spuogų problemas. Dažnai žmonės ją renkasi ir esant burnos sausumui, ypač kai šį sukelia vaistai.

Kaip obuolių rūgštis veikia organizme

Obuolių rūgšties jonizuota forma – malatas – dalyvauja viename svarbiausių organizmo energijos gamybos procesų, taip vadinamame Krebso cikle. Nors šis procesas itin svarbus bendrai savijautai, kol kas moksliniai tyrimai apie obuolių rūgšties naudojimą sergant lėtiniu nuovargiu ar fibromialgija – riboti. Nepaisant to, kai kurie gydytojai rekomenduoja išbandyti obuolių rūgštį papildomai energijai bei nuovargio mažinimui.

Poveikis odai ir kosmetikoje

Dėl gebėjimo eksfolijuoti odą, obuolių rūgštis dažnai įtraukiama į šveičiamuosius kremus, serumus ar tonikus. Ji padeda pašalinti negyvas odos ląsteles, tolygina odos spalvą ir tekstūrą, švelnina raukšles, atveria užsikimšusias poras. Taip pat obuolių rūgštis palaiko optimalų odos pH lygį, o tai padeda išlaikyti oda sveikesnę ir šviesesnę.

Nors ji laikoma saugia, kai kuriems žmonėms gali kilti odos sausumas, sudirginimas ar paraudimas. Siekiant išvengti nemalonių reakcijų, rekomenduojama pradėti nuo mažesnės koncentracijos produktų ir stebėti odos pojūčius. Naudojant rūgštis, verta nepamiršti apsaugos nuo saulės.

Galima pagalba inkstų akmenligės atveju

Naujausi moksliniai darbai rodo, kad obuolių rūgštis gali padėti užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui arba palengvinti šią būklę. Pastebėta, kad mityba, turinti daugiau natūralių obuolių rūgšties šaltinių, gali sumažinti mineralų, iš kurių susiformuoja akmenys, nusėdimą šlapimo takuose. Yra duomenų, kad papildoma obuolių rūgštis ar net vaisiai, tokie kaip kriaušės bei obuoliai, gali būti naudingi šioje srityje. Visgi, reikia daugiau ilgalaikių ir didesnės apimties tyrimų.

Obuolių rūgštis esant burnos sausumui

Burnos sausumo gydymas – dar viena sritis, kurioje tiriama obuolių rūgšties nauda. Purškiklis su 1% obuolių rūgšties buvo išbandytas žmonėms, kurių burnos džiūvimą sukėlė cukrinis diabetas. Tyrimo dalyviams naudojant šį purškiklį, pojūčius pavyko pagerinti, sumažėjo diskomfortas burnoje.

Kiti tyrimai taip pat fiksuoja palankius rezultatus, tačiau aiškesnių išvadų apie ilgalaikį efektyvumą dar trūksta. Verta paminėti, kad tokio tipo priemonės nėra pagrindinis gydymas ir turėtų būti taikomos pasitarus su sveikatos priežiūros specialistu.

Ką verta žinoti apie saugumą

Vertinant obuolių rūgšties naudojimą, kosmetikos priemonėse ji pripažinta saugia. Tačiau apie ilgalaikio vartojimo poveikį kaip maisto papildas dar žinoma nedaug. Tepant odą, šalutiniai poveikiai gali pasireikšti bėrimu, niežėjimu, sudirgimu, pigmentacijos pokyčiais ar padidėjusia jautrumo saulei rizika. Dauguma šių reakcijų išnyksta nutraukus produktų naudojimą.

Norint sumažinti tikimybę patirti sudirginimą, galima pirmiausia atlikti bandomąjį testą mažame odos plote. Ypač atsargiai rūgštį turėtų vartoti nėščiosios, maitinančios ir vaikai – tokiais atvejais būtina pasitarti su gydytoju. Vartojant obuolių rūgštį natūraliai su maistu, ji yra laikoma saugia visoms amžiaus grupėms.

Tiesa, nors obuolių rūgštis naudojama kaip papildas, ji neturėtų būti tradicinių gydymo būdų pakaitalas. Standartinė dozė nenurodyta, todėl gydymą būtina derinti su sveikatos priežiūros specialistu – ypač, jei jau vartojami kiti vaistai ar papildai.

Papildų variantai ir natūralūs šaltiniai

Obuolių rūgštis papilduose pateikiama kapsulių, tablečių, miltelių ar kremų pavidalu. Be to, ją galima rasti ne tik odos priežiūros, bet ir maisto pramonės produktuose – sultyse, limonaduose, vynuogių vynuose bei saldumynuose.

Šios rūgšties gausu obuoliuose, vynuogėse, vyšniose, pomidoruose, alyvuogėse. Lyginant su citrinų rūgštimi, ji pasižymi intensyvesniu, rūgštesniu skoniu.

• Obuoliai
• Vyšnios
• Vynuogės
• Pomidorai
• Alyvuogės

Kiti papildai, susiję su obuolių rūgštimi

• Vitaminas C – pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, padeda mažinti odos pigmentacijos nelygumus.
• Magnis – tyrinėjamas dėl galimo poveikio gydant inkstų akmenligę.
• Kapsaicinas – randamas aitriosiose paprikose, domimasi jo galimu poveikiu fibromialgijai.

Prieš derinant skirtingus maisto papildus ir daugiau nei vieną priemonę tam pačiam tikslui, patartina pasitarti su sveikatos specialistu.

Santrauka

Obuolių rūgštis – daugiafunkcė medžiaga, naudinga odos priežiūrai, išsiskirianti švelniu šveitimu ir drėkinimu, galimai padedanti esant burnos sausumui ar inkstų akmenims. Ji natūraliai aptinkama įvairiuose vaisiuose ir daržovėse, bet ją galima vartoti ir papildų ar kosmetikos pavidalu. Didžioji dalis žmonių obuolių rūgštį naudoja saugiai, tačiau dėl bet kokių abejonių visada verta pasitarti su gydytoju.