5 priežastys, kodėl kava skatina tuštintis

Kava žinoma dėl to, kad gali paskatinti tuštinimąsi. Šis poveikis atsiranda dėl skatinamųjų kavos savybių: ji aktyvina žarnyno raumenis, sužadina natūralius virškinimo refleksus ir padidina hormonų, atsakingų už žarnyno judėjimą, kiekį. Į kavą dedamas pienas, grietinėlė ar cukrus taip pat gali sustiprinti šį poveikį.

Kofeinas suaktyvina virškinimo sistemą

Kofeinas – tai medžiaga, kuri spartina įvairius kūno procesus, įskaitant žarnyno veiklą. Vos išgėrus puodelį kavos, kofeinas paskatina storojo žarnyno sienelių susitraukimus. Tokie susitraukimai skatina išmatų slinkimą žarnynu žemyn link tiesiosios žarnos.

Moksliniai tyrimai rodo, kad kofeinas padidina storosios žarnos aktyvumą iki 60% labiau nei paprastas vanduo ir apie 23% labiau nei be kofeino gaminta kava. Dėl šios priežasties puodelis kavos dažną paskatina aplankyti tualetą visai greitai po pusryčių.

Ne tik kofeinas: natūralūs žarnyno refleksai

Kava neapsiriboja vien kofeinu – ji veikia ir per žarnyno hormonų išsiskyrimą. Išgėrus kavos, organizmas pradeda gaminti gastriną ir cholecistokininą. Šie hormonai aktyvina gastrocolinį refleksą – natūralų signalą, skatinantį žarnyno judesius ir leidžiantį organizmui pašalinti atliekas.

Įdomu, kad net kava be kofeino gali turėti šį poveikį, nes ir kiti kavos komponentai prisideda prie žarnyno veiklos. Dėl to dalis žmonių jaučia poreikį tuštintis net rinkdamiesi be kofeino gėrimą.

Pusryčiai sustiprina žarnyno judesius

Rytas – natūraliai aktyvus metas jūsų virškinimo sistemai. Tai susiję su paros ritmu, kuris reguliuoja kūno funkcijas. Būtent po pabudimo žarnynas veikia gyviausiai, todėl ryto kava dažnai sustiprina norą eiti į tualetą.

Pienas ir grietinėlė daro įtaką jautriems skrandžiams

Ne mažiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką dedate į savo kavą. Daugelis mėgsta kavą pagardinti pienu, grietinėle ar saldikliais. Tačiau, jei esate netoleruojantys laktozės, net labai maži pieno produktų kiekiai gali sukelti diskomfortą: pilvo pūtimą, spazmus, dujas ar net viduriavimą. Taip nutinka, kai organizmas gamina per mažai fermento laktazės, būtino skaidyti laktozei esančiai piene ar grietinėlėje.

Statistiškai apie du trečdaliai pasaulio gyventojų susiduria su laktozės netoleravimu, todėl pieno produktų pagrindu pagaminti priedai gali būti nenumatytas priežastis, dėl kurios po rytinės kavos skubate į tualetą.

Ne visi vienodai reaguoja į kavą

Kofeinas nevienodai veikia skirtingus žmones. Tokie veiksniai kaip amžius, genetika ar vartojami vaistai gali lemti didesnį jautrumą. Kai kuriems kofeino poveikis pasireiškia tokiais požymiais:

• Rankų drebėjimu
• Širdies plakimo pagreitėjimu
• Pilvo spazmais
• Staigiu noru tuštintis net po mažos kavos porcijos
• Nerimu
• Miego sutrikimais

Žmonės, kurie kavą geria retai, šiuos simptomus pajunta stipriau. Tuo tarpu nuolatiniai kavos mėgėjai pamažu įgyja toleranciją ir nebejaučia tokio ryškaus poveikio.

Ar normalu, kad kava skatina tuštinimąsi?

Nuolatinis priklausymas nuo kavos tam, kad palaikytumėte reguliarų tuštinimąsi, nėra būtinas. Visgi daugeliui žmonių kavos laisvinantis poveikis nėra žalingas, ypač jei mėgstate šį gėrimą.

Kita vertus, jei turite jautrų virškinimą ar dirgliosios žarnos sindromą, kava gali sukelti nemalonius pojūčius – tokius kaip virškinimo sutrikimai, pilvo diskomfortas ar dažni laisvi viduriai. Tyrimai rodo, kad kavos ir kofeino vartojimas gali būti siejamas su didesne dirgliosios žarnos sindromo tikimybe, o dažniau ši problema pasireiškia moterims.

Kada verta sunerimti?

Didžiajai daliai žmonių poreikis tuštintis po kavos – visiškai įprastas organizmo atsakas, ypač rytais. Tačiau jei po kavos dažnai jaučiate skrandžio spazmus, viduriuojate ar kamuoja stiprus diskomfortas, verta stebėti savo organizmo reakcijas.

Tai gali būti ženklas, kad jautriai reaguojate į kofeiną, laktozę arba kitus kavos priedus. Kiekvieno žmogaus virškinimo sistema yra individuali, todėl, jei kava jums netinka, galite eksperimentuoti: keisti kavos rūšį, mažinti išgeriamą kiekį arba rinktis gėrimą be kofeino.