Kodėl mes pučiame vidurius?

Dujų išleidimas iš žarnyno – tai natūrali ir visiškai įprasta gyvenimo dalis, nors šia tema dažnai nesinori kalbėti prie pietų stalo. Suaugęs žmogus per dieną gali išleisti dujas net 8–14 kartų, o kartais ir daugiau – iki 25 kartų per parą taip pat laikoma norma.

Kas yra dujų išleidimas?

Dujų išleidimas arba vadinamasis „pūtimas“ vyksta, kai susikaupęs žarnyno oras pasišalina per išangę. Šis reiškinys atsiranda dėl to, kad žarnyno trakte susidaro arba patekęs ten oras, arba tam tikros dujos, kurios susiformuoja maiste esančių angliavandenių skaidymo metu. Dujų išleidimas dar vadinamas flatulencija ar flatu.

Iš kur atsiranda dujos?

Dujos žarnyne susikaupia dėl kelių priežasčių. Pirmiausia, valgydami ar gerdami visada nuryjame šiek tiek oro. Daugiau oro nurijama, kai valgome labai greitai, geriam gazuotus gėrimus, rūkome ar kramtome gumą. Be to, dalis maisto, ypač angliavandenių, virškinama ne iki galo, todėl žarnyno bakterijos, skaidydamos tokius likučius, išskiria dujas.

Yra ir sveikatos sutrikimų, kurie didina dujų išsiskyrimą:

• Dirgliosios žarnos sindromas ar kiti virškinimo sistemos sutrikimai, turintys įtakos kaip žarnynas ir smegenys persiunčia signalus
• Sutrikęs angliavandenių virškinimas, pavyzdžiui, netoleruojant laktozės ar fruktozės
• Bakterijų perteklius plonojoje žarnoje
• Kitos ligos, tokios kaip celiakija, viduriavimas, gastroparezė ar žarnyno užsikimšimas

Kodėl atsiranda nuolatinės dujos?

Jei ėmėte nuolat išleisti daugiau dujų nei įprastai, verta atkreipti dėmesį į savo įpročius – galbūt pasikeitė mityba, pradėjote vartoti naujus produktus ar gėrimus. Dažnai padidėjęs dujų kiekis siejamas su kintančia kasdiene rutina.

Jei jau turite diagnozuotą būklę, susijusią su padidėjusia dujų gamyba, tinkamas gydymo būdas paskiriamas specialistų. Kartais rekomenduojami preparatai su simetikonu ar aktyvuota anglimi, tačiau iki šiol nėra vienareikšmių įrodymų, kad jie visada veiksmingi.

Kai kuriais atvejais, jei problema susijusi su žarnyno bakterijomis, taikomas gydymas antibiotikais, bet būtina išsami konsultacija ir tyrimai.

Kaip sumažinti dujų kiekį?

• Pasistenkite nevartoti gazuotų gėrimų, tokių kaip limonadas ar alus
• Venkite maisto produktų, kurie dažnai sukelia dujų – pupelių, kopūstų, brokolių, sėlenų, žiedinių kopūstų
• Apribokite pieno produktų kiekį
• Venkite kramtomosios gumos ir saldainių, ypač be cukraus, nes juose esantys saldikliai (sorbitolis, manitolis) skatina dujų gamybą
• Nesiurbkite kietų saldainių

Rinkdamiesi, ką keisti, vienu metu pabandykite atsisakyti tik vieno produkto, kad būtų aišku, kuris iš tiesų didina dujų išsiskyrimą. Jei visos pastangos nepadeda, naudinga pasitarti su specialistu ar dietologu, kad kartu rastumėte tinkamiausią mitybos planą.

Naktinės dujos – kodėl jų daugiau?

Daugeliui žmonių atrodo, kad dujų išleidimas padažnėja vakare ar naktį. Taip nutinka, nes per dieną organizmas kaupiasi ore, sukauptame žarnyne, o miegant raumenys atsipalaiduoja, įskaitant ir išangės sfinkterį, todėl dalis dujų pasišalina lengviau.

Kaip paskatinti dujų pašalinimą?

Jei jaučiate nemalonų pilvo pūtimą, galima paskatinti dujų išėjimą keliais paprastais būdais:

• Atsigulti ant šono
• Šiek tiek pasimankštinti ar aktyviau pajudėti
• Prisėsti į pritūpimo pozą

Ar dujų išleidimas mažina svorį?

Dujų išleidimas iš žarnyno nėra kalorijų deginimas ar sportas. Po procedūros galite jaustis lengvesni dėl sumažėjusio pilvo pūtimo, bet realiai kūno masė ar kalorijų kiekis dėl to nesikeičia.

Iš ko sudarytos dujos?

Nuryjant orą į žarnyną patenka azoto ir deguonies, o atliekant virškinimą bakterijos išskiria anglies dvideginį, metaną, vandenilį. Kartu su vandenilio sulfidu bei amoniaku šios dujos sudaro nemalonų pūtimo kvapą.

Išvada

Dujos žarnyne yra natūrali mūsų kasdienybės dalis – jas išleidžia visi. Jei abejojate, ar jūsų dujų kiekis normalus, ar pastebite naujų pojūčių, naudinga pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu. Jie padės išsiaiškinti priežastis ir, jei reikia, parinks tinkamą sprendimą.