7 savipriežiūros patarimai, padėsiantys įveikti hemorojų

Teisingas sėdėjimo būdas ir nedideli kasdieniai įpročiai gali padėti sumažinti hemorojaus skausmą. Be vaistų ar gydymo procedūrų, gyvenimo būdo pakeitimai padeda ne tik palengvinti simptomus, bet ir sumažinti hemorojaus atsinaujinimo tikimybę. Šiame straipsnyje rasite veiksmingų patarimų, kaip išvengti papildomo spaudimo tiesiojoje žarnoje, supaprastinti tuštinimąsi ir suteikti sau patogumo tiek namuose, tiek tualete.

Kaip sėdėti patogiai ir mažinti hemorojaus skausmą

Pats sėdėjimo būdas gali paveikti gijimo procesą. Kuo minkštesnis paviršius — tuo mažiau spaudimo jautriai vietai. Jei tenka daug sėdėti, verta pasidėti minkštą pagalvėlę arba specialią pripučiamą žiedinę pagalvę, kuri padeda sumažinti tiesiosios žarnos tempimą. Minkštas paviršius padės išvengti papildomo venų spaudimo, o kieti baldai gali dar labiau išryškinti problemas.

Taip pat venkite sėdėti tualete pernelyg ilgai, nes tai didina kraujo užsilaikymą ir hemorojaus patinimą. Pasistenkite sumažinti laiką, kiek jo praleidžiate ant klozeto, ir, jei tik galite, nedelskite, kai norisi tuštintis.

Padėties keitimas tualete

Daug paprasčiau tuštintis, kai keliai yra aukščiau už klubus. Padėkite po kojomis nedidelį laiptelį ar žemą kėdutę — taip pakeisite tiesiosios žarnos kampą, o išmatos lengviau išeis. Jei užkietėjo viduriai, ilgai nesėdėkite. Geriau atsistokite, pasivaikščiokite ir leiskite žarnynui pačiam susitvarkyti — fizinis aktyvumas dažnai skatina žarnyną judėti.

Skausmo ir uždegimo mažinimo būdai

Sitz vonelės namuose

Sitz vonelė — paprasta procedūra, greitai palengvinanti niežulį, patinimą ir nemalonų tempimą. Įsigykite specialų vonelės indą, kuris statomas ant tualeto, pripilkite šilto (ne karšto) vandens ir sėdėkite 15–20 minučių.

• Po procedūros švelniai nusausinkite analinę sritį minkštu rankšluosčiu.
• Vonelę visada nuplaukite ir gerai išdžiovinkite prieš kitą naudojimą.

Norėdami dar didesnio komforto, vonelę galite papildyti Epsom druska, ramunėlių ar raganų lazdyno ekstraktais, tačiau pagrindinė nauda pasiekiama net ir grynu vandeniu.

Ledo kompresai

Norėdami sumažinti tinimą, uždėkite ledo maišelį ant pažeistos vietos ne ilgiau nei 15 minučių. Tarp ledo ir odos visuomet dėkite švarų audeklą — tai apsaugos nuo šalčio nušalimo. Nedėkite ledo tiesiai ant odos ir nuimkite, jei tik pajuntate stiprų dilgčiojimą ar nemalonų šaltį.

Ledo kompresas veikia panašiai kaip raiščių ar raumenų patempimo atveju — šaldo ir slopina uždegimą. Jei neturite specialaus maišelio, naudokite sušaldytas daržoves, įvyniotas į medžiagą.

Tinkama išmatų konsistencija – mažiau skausmo

Kasdienybėje rinkitės skaidulas

Didelė dalis diskomforto tuštinimosi metu kyla dėl per kietų išmatų. Norint jas suminkštinti, svarbu vartoti daugiau maistinių skaidulų: daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų. Puikus pagalbininkas — džiovintų slyvų sultys. Jose gausu ne tik skaidulų, bet ir sorbitolio, padedančio išmatoms lengviau slinkti žarnynu. Viena stiklinė per dieną gali labai pagelbėti.

• Gerkite daugiau vandens – ypač, vartodami skaidulas ar slyvų sultis. Siekite bent 8 stiklinių per dieną.
• Per daug kavos ar alkoholio gali sukelti organizmo dehidrataciją, todėl šių gėrimų reikėtų vengti.

Žarnyno veiklos aktyvinimas

Jei sunku pasituštinti dėl labai kietų išmatų, galima naudoti klizmą ar žarnyno plovimo kamuoliuką. Šių priemonių galite įsigyti vaistinėje. Naudokite šiltą vandenį ir labai švelniai. Svarbu neperpildyti tiesiosios žarnos, kad neištemptumėte jau ir taip sudirgusių audinių. Po kiekvieno naudojimo priemones išplaukite arba laikykitės gamintojo nurodymų dėl išmetimo.

• Esant vidiniam hemorojui, naudokite tik vandens pagrindo lubrikantą.
• Kremo ar losjono su drėkinamosiomis medžiagomis geriau vengti – jie gali erzinti jautrią odą.

Švaros palaikymas – svarbi gydymo dalis

Švari analinė sritis – vienas efektyviausių būdų išvengti papildomų dirginimų ir infekcijų. Po kiekvieno tuštinimosi naudokite specialų laistytuvą arba minkštą išspaudžiamą buteliuką – juo nuplaukite pažeistą vietą šiltu vandeniu.

• Išvalykite sritį lengvai tapšnodami švaria servetėle arba vaikų drėgna servetėle.
• Venkite dezodoruotų ar stiprių muilų, nes jie gali sausinti odą ir dar labiau dirginti pažeistą vietą. Tinka tik šiltas vanduo – galite pasinaudoti dušo žarna ar paprastai aplieti odą.
• Odos paviršių nusausinkite švariu, minkštu rankšluosčiu, netrinkite.
• Ant hemorojaus užlašinkite vatos gumulėlyje esantį alavijo gelį. Tai drėkina ir mažina uždegimą. Taip pat tinka tyro vitamino E ar kokosų aliejus, tik venkite kremų, kurių sudėtyje šios medžiagos gali būti maišomos su šiuo atveju netinkamais ingredientais.

Pagrindiniai patarimai kovojant su hemorojumi

Rūpindamiesi savo sveikata galite žymiai pagerinti kasdienį komfortą sergant hemorojumi. Svarbu: maitintis daug skaidulų turinčiu maistu, gerti daug skysčių, tinkamai sėdėti bei palaikyti švarą. Net paprasčiausi pokyčiai, pavyzdžiui, sėdėjimas ant minkštos pagalvės ar trumpi pasivaikščiojimai, gali turėti teigiamą poveikį.

Patariama nėštumo metu

Besilaukiančioms rekomenduojama ypatingą dėmesį skirti vidurių užkietėjimo prevencijai. Skatinkite natūralų žarnyno judėjimą valgydamos daugiau skaidulų, gerkite daug skysčių, o išmatų minkštiklius naudokite tik rekomendavus gydytojui. Nepalikite tuštinimosi paskutinei minutei, bet ir nešvaistykite laiko ilgoms sesijoms tualete.

Ką daryti iškritus vidiniam hemorojui?

Jei hemorojus išsiveržė į išorę, kartais jis savaime grįžta į vidų, tačiau dažnu atveju galima švelniai, be didelės jėgos, jį sugrąžinti atgal pirštais. Būkite atsargūs ir venkite staigių judesių – saugokitės nemalonaus pojūčio ar skausmo.

Prisitaikius prie šių paprastų rekomendacijų, palengvinsite simptomus ir sumažinsite hemorojaus paūmėjimų tikimybę ateityje.