Kaip estrogenas veikia moters širdį

Natūralus estrogenas iki menopauzės moteris saugo nuo širdies ligų, tačiau šiam hormonui mažėjant po menopauzės, rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis tampa tokia pati kaip vyrų. Dažnai apie 60–65 gyvenimo metus širdies ligų grėsmė tiek vyrams, tiek moterims būna panaši.

Įdomu, kad vyresnėms nei 75 metų moterims, sumažėjus estrogeno kiekiui ir jam ilgainiui išliekant žemam, tikimybė susirgti širdies ligomis gali net viršyti tos pačios amžiaus grupės vyrų riziką.

Estrogeno poveikis cholesterolio lygiui

Didžioji dalis apsauginių estrogeno savybių susijusi su cholesterolio valdymu. Estrogenas kepenyse padeda mažinti bendrąjį cholesterolio kiekį, kartu skatina „gerojo“ – aukšto tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolio didėjimą ir „blogojo“ – mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio mažėjimą.

Per ilgą laiką MTL cholesterolis gali kauptis kraujagyslių sienelėse, suformuoti plokšteles ir užkimšti kraujotaką. Sumažėjęs blogojo cholesterolio kiekis apsaugo nuo šių pavojingų užsikimšimų.

DTL cholesterolis, kitaip nei blogasis, iš tikrųjų saugo kraujagysles – jis ne tik mažina MTL kiekį, bet ir užkerta kelią plokštelių susidarymui, kurios gali užblokuoti kraujotaką.

Estrogeno įtaka imuninei sistemai

Tyrimai rodo, kad estrogenas veikia ir imuninę sistemą, taip papildomai saugodamas kraujagysles nuo blogojo cholesterolio daromos žalos.

Kai MTL plokštelės susiformuoja, prasideda sudėtinga imuninė reakcija – pažeista kraujagyslė uždegama. Uždegimas ne tik apsunkina kraujotaką, bet ir gali paskatinti, kad dalis plokštelės nutrūktų ir užkimštų siauresnę kraujagyslės vietą, sukeldama infarktą ar insultą.

Estrogenas ir širdies raumens sveikata

Estrogenas taip pat gali apsaugoti širdies raumenį nuo fibrozės – būklės, kai dėl pažeidimų širdies audinyje formuojasi randai. Tokia būsena dažnai išsivysto po širdies priepuolio, esant aukštam kraujo spaudimui ar širdies nepakankamumui.

Moksliniai tyrimai leidžia manyti, kad estrogenas slopina širdies fibroblastų – ląstelių, kūriančių jungiamąjį audinį, aktyvumą, taip saugodamas širdies raumenį nuo randėjimo.

Kraujagyslių būklės stiprinimas ir kraujotakos gerinimas

Estrogenas padeda formuotis naujiems kraujagyslėms (angiogenezei), o tai gali būti reikšminga sergant širdies nepakankamumu. Be to, šis hormonas plečia kraujagysles ir gerina kraujotaką bei padeda palaikyti sveiką kraujo spaudimą.

Estrogenas ir širdies energijos apykaita

Laboratoriniai tyrimai rodo, kad estrogenas gali apsaugoti širdį nuo įvairių pažeidimų, stiprindamas mitochondrijų, atsakingų už širdies energijos gamybą, veiklą. Taip širdis gali geriau atlaikyti žalingą riebios mitybos ar mažo deguonies kiekio poveikį.

Estrogenas taip pat padeda sumažinti oksidacinį stresą – tai yra kenksmingų laisvųjų deguonies radikalų (reaktyviųjų deguonies junginių) perteklių, kuris gali pažeisti širdies raumens ląsteles. Šios molekulės susidaro kaip natūrali mitochondrijų medžiagų apykaitos dalis ir yra viena iš širdies pažaidos priežasčių.

Kaip palaikyti sveiką širdį

Nors estrogeno lygis su amžiumi keičiasi, širdies sveikata didžia dalimi priklauso nuo gyvenimo būdo. Vienas svarbiausių žingsnių – mesti rūkyti, jei dar to nepadarėte. Tai bene efektyviausias būdas sumažinti širdies ligų riziką.

Reguliarus fizinis aktyvumas ir subalansuota mityba taip pat padeda išlaikyti širdį sveiką. Jei nežinote, nuo ko pradėti, pasitarkite su mitybos specialistu arba treniruokite kūną padedant asmeniniam treneriui, kuris padės pasirinkti tinkamiausią sporto planą pagal Jūsų poreikius ir galimybes.