Biotinas

Biotinas (vitaminas B7) yra vandenyje tirpus vitaminas, natūraliai randamas tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai, pienas ir bananai. Jo trūkumas gali lemti plaukų slinkimą ir odos išbėrimus, ypač aplink veidą.

Biotinas yra svarbi organizmo fermentų dalis, padedanti skaidyti riebalus, angliavandenius ir kitas maistines medžiagas. Nėra tiksliai patvirtinto tyrimo, kuris galėtų patikimai nustatyti mažą biotino kiekį organizme, todėl jo trūkumas paprastai diagnozuojamas remiantis simptomais, tokiais kaip plaukų plonėjimas ar paraudę, pleiskanojantys bėrimai aplink akis, nosį ir burną.

Biotinas dažniausiai naudojamas trūkumo prevencijai ir gydymui. Jis taip pat populiariai vartojamas esant plaukų slinkimui, silpniems nagams ir kitoms problemoms, tačiau šiuo klausimu trūksta mokslinių įrodymų. Vartojant biotino papildus, gali būti iškraipomi kai kurių laboratorinių tyrimų rezultatai, todėl prieš atliekant kraujo tyrimus verta pasitarti su gydytoju.

Naudojimas ir veiksmingumas

Tikėtina, kad veiksmingas

• Biotino trūkumas – vartojamas per burną arba suleidžiamas gydytojo, gali padėti atkurti biotino kiekį organizme. Trūkumo gydymui gali būti vartojama iki 10 mg biotino per dieną.

Tikėtina, kad neveiksmingas

• Išsėtinė sklerozė (IS) – didelės biotino dozės nesumažina ligos progresavimo ir neturi įtakos atkryčio tikimybei.
• Seborėjinis dermatitas (pleiskanojanti, šiurkšti oda ant galvos ir veido) – nėra įrodymų, kad biotinas pagerintų odos būklę kūdikiams.

Yra susidomėjimas biotino vartojimu ir kitoms sveikatos problemoms, tačiau kol kas nėra pakankamai patikimos informacijos apie jo veiksmingumą šiose srityse.

Galimas šalutinis poveikis

• Vartojant per burną: daugumai žmonių biotinas yra saugus, kai vartojamas iki 300 mg per dieną iki šešių mėnesių laikotarpiu. Dažniausiai naudojamos mažesnės – apie 2,5 mg – dozės.
• Tepant ant odos: biotinas laikomas saugiu, kai naudojamas kosmetikos produktuose, kuriuose jo koncentracija siekia iki 0,6 %.

Atsargumo priemonės ir įspėjimai

• Nėštumas ir žindymas – biotinas yra saugus, kai vartojamas rekomenduojamomis dozėmis.
• Vaikai – biotinas yra saugus, kai vartojamas per burną mažomis dozėmis (5-25 mcg per dieną, priklausomai nuo amžiaus).
• Paveldima biotino apykaitos sutrikimo liga (biotinidazės trūkumas) – šia liga sergantys asmenys gali turėti mažą biotino kiekį ir gali reikėti papildomo vartojimo.
• Dializuojami pacientai – asmenys, kuriems atliekama dializė, gali turėti sumažėjusį biotino lygį ir gali reikalauti papildomo biotino suvartojimo.
• Rūkymas – rūkantieji gali turėti mažesnį biotino kiekį organizme ir jiems gali prireikti papildų.

Biotinas ir laboratoriniai tyrimai

Biotino vartojimas gali iškraipyti daugelio kraujo tyrimų rezultatus. Jis gali sukelti klaidingai aukštus arba žemus rodiklius, dėl ko gali būti neteisingai diagnozuojamos ligos. Jei planuojami kraujo tyrimai, rekomenduojama informuoti gydytoją apie biotino vartojimą, nes gali reikėti laikinai nutraukti papildų vartojimą.

Įprastai vartojant multivitaminus su mažais biotino kiekiais, laboratorinių tyrimų rezultatai dažniausiai išlieka nepakitę, tačiau vis tiek verta pasitarti su gydytoju.

Biotino sąveika su kitomis medžiagomis

Šiuo metu nėra pakankamai informacijos apie biotino sąveiką su kitais vaistais ar papildais.

Rekomenduojamos biotino dozės

Biotino natūraliai yra tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai, pienas ir bananai.

• Suaugusiems rekomenduojama suvartoti apie 30 mcg biotino per dieną.
• Nėščiosioms taip pat rekomenduojama 30 mcg per dieną.
• Žindančioms moterims – 35 mcg per dieną.

Vaikų rekomenduojamos dozės priklauso nuo amžiaus, todėl dėl tikslaus kiekio verta pasitarti su sveikatos specialistu.