Sportas
Kategorijoje „Sportas“ rasite naudingų straipsnių apie fizinį aktyvumą, treniruočių planus, judėjimo naudą ir sporto įtaką sveikatai. Čia aptariamos įvairios veiklos – nuo lengvų pratimų iki intensyvių treniruočių, tinkamų visoms amžiaus grupėms.
Pasipriešinimo juostos pratimai sukamiesiems peties raumenims
Pečių stiprinimas – vienas svarbiausių žingsnių siekiant išvengti traumų ir užtikrinti gerą judėjimo laisvę. Vienas efektyviausių būdų pasirūpinti rotatoriaus manžetės raumenimis – ...Tempimo pratimai
Lengvai judantys sąnariai ir elastingi raumenys yra svarbi bendros sveikatos dalis. Šiame straipsnyje fizinio aktyvumo specialistas Andrew Scard pristato 10 tempimo pratimų, ...Pratimai nugarai
Nugaros treniruotę galima suskirstyti pagal tikslines sritis – viršutinę, vidurinę arba apatinę nugaros dalį. Kiekvienas pratimas paprastai atliekamas 3 serijomis po 10–12 ...Stuburo tiesimo ir lenkimo pratimai: kaip juos teisingai atlikti
Norint pagerinti laikyseną, svarbu suprasti, kad dubuo, krūtinės ląsta ir stuburas glaudžiai susiję. Kiekviena iš šių kūno dalių prisideda prie taisyklingos laikysenos ...12 geriausių pratimų ACL reabilitacijai
Priekinio kryžminio raiščio (PKR) trauma dažnai reikalauja tiek chirurginio gydymo, tiek ilgo reabilitacijos proceso. Tam, kad judesių amplitudė sugrįžtų, o kelio sąnarys ...Štai kiek laiko prireikia, kad mankšta taptų įpročiu
Pradėti daugiau judėti ir įtraukti fizinį aktyvumą į dienotvarkę nėra lengva užduotis. Daugelis žmonių viliasi, kad naujas įprotis įsitvirtins per 21 dieną, ...Fizinių pratimų nauda sergant policistiniu kiaušidžių sindromu
Fizinė veikla yra itin svarbi, jei sergate policistinių kiaušidžių sindromu (PKS). Šia liga sergančioms moterims dažniau pasireiškia širdies ligų bei diabeto rizika, ...12 moksliškai pagrįstų reguliaraus fizinio aktyvumo privalumų
Fizinis aktyvumas – tai ne tik jėgos treniruotės ar bėgimas. Tai ir širdies bei kraujagyslių stiprinimo pratimai, ir lankstumo lavinimas, kurie kartu ...4 galimos priežastys, kodėl vaikštant ar bėgant tinsta rankos ir pirštai
Ar po aktyvaus pasivaikščiojimo ar bėgimo pastebėjote, kad jūsų pirštai ir rankos patinsta? Šis reiškinys yra gana dažnas, tačiau iki šiol vis ...Sėdmenų pratimai stipriems klubams
Glutealinių raumenų sutraukimai – tai paprasti pratimai, padedantys aktyvinti ir stiprinti sėdmenų raumenis, kurie yra svarbūs tiek klubų išplėtimui, tiek sąnario stabilumui ...
Sveikaakis.lt – tai sveikatos naujienų ir patarimų portalas, kuriame galite rasti naudingų patarimų ir sužinoti apie galimas sveikatos rizikas.