Sportas
Kategorijoje „Sportas“ rasite naudingų straipsnių apie fizinį aktyvumą, treniruočių planus, judėjimo naudą ir sporto įtaką sveikatai. Čia aptariamos įvairios veiklos – nuo lengvų pratimų iki intensyvių treniruočių, tinkamų visoms amžiaus grupėms.
Ar geriau eiti į pirtį prieš ar po treniruotės?
Daugelis sportuojančių žmonių apsvarsto, kada geriausiai mėgautis pirties malonumais – prieš treniruotę ar po jos. Abi šios galimybės turi savų privalumų, tačiau ...6 pratimai stiprinti klubų raumenis senjorams
Stiprūs ir sveiki klubai yra būtini vyresnio amžiaus žmonėms – jie padeda išlaikyti pusiausvyrą, apsaugo nuo sužeidimų, sumažina sąnarių skausmą ir leidžia ...4 būdai, kaip pasivaikščiojimas lietuje gerina fizinę ir emocinę sveikatą
Nors lietingomis dienomis dažnai norisi likti namuose, pasivaikščiojimas lietuje gali suteikti netikėtos naudos sveikatai. Štai kodėl verta kartais išeiti į lauką net ...Sunku reguliariai sportuoti? 10 motyvuojančių patarimų
Reguliari fizinė veikla yra naudinga mūsų sveikatai, tačiau rasti motyvacijos sportuoti – tikras iššūkis ne tik pradedantiesiems, bet ir patyrusiems sportininkams. Priežasčių ...Japoniškas ėjimo būdas padeda reguliuoti kraujospūdį ir stiprina raumenis
Japonijos mokslininkai prieš beveik du dešimtmečius pristatė intervalinio vaikščiojimo metodą, dar vadinamą „japonišku vaikščiojimu“. Ši paprasta mankštos strategija pastaraisiais metais sulaukė vis ...Steroidų šalutiniai poveikiai
Dažniausiai per trumpą laikotarpį pasireiškiantys steroidų sukelti nepageidaujami reiškiniai yra aknė, skrandžio gleivinės dirginimas bei didesnė infekcijų tikimybė. Vartojant ilgiau, nepageidaujamas poveikis ...Kodėl sporto klubuose vis dažniau įrengiamos pirtys
Po intensyvios treniruotės atsipalaiduoti pirtyje daugeliui tampa malonia ritualo dalimi. Nenuostabu, kad vis daugiau sporto klubų savo nariams siūlo šią paslaugą. Vis ...Pasipriešinimo juostos pratimai sukamiesiems peties raumenims
Pečių stiprinimas – vienas svarbiausių žingsnių siekiant išvengti traumų ir užtikrinti gerą judėjimo laisvę. Vienas efektyviausių būdų pasirūpinti rotatoriaus manžetės raumenimis – ...Tempimo pratimai
Lengvai judantys sąnariai ir elastingi raumenys yra svarbi bendros sveikatos dalis. Šiame straipsnyje fizinio aktyvumo specialistas Andrew Scard pristato 10 tempimo pratimų, ...Pratimai nugarai
Nugaros treniruotę galima suskirstyti pagal tikslines sritis – viršutinę, vidurinę arba apatinę nugaros dalį. Kiekvienas pratimas paprastai atliekamas 3 serijomis po 10–12 ...
Sveikaakis.lt – tai sveikatos naujienų ir patarimų portalas, kuriame galite rasti naudingų patarimų ir sužinoti apie galimas sveikatos rizikas.