Viršutinės ir vidurinės nugaros skausmas: simptomai, priežastys ir rizikos veiksniai

Gydymas priklauso nuo to, kas sukelia nugaros skausmą ir kuri nugaros dalis yra paveikta. Skirtingos priežastys lemia skirtingus sprendimus, todėl svarbu išsiaiškinti tikrąją problemą.

Aktivus judėjimas gydo efektyviau

Daugelis mano, kad ramybė lovoje – geriausias vaistas nugaros skausmui, tačiau iš tikrųjų švelnus judėjimas pagreitina sveikimą. Lengvi tempimo ar stiprinimo pratimai padeda sumažinti įtampą, stiprina nugarą ir gerina lankstumą. Sveikatos specialistai ar kineziterapeutai gali parinkti individualią mankštos programą, kuri padės palengvinti skausmą ir grįžti prie aktyvaus gyvenimo būdo.

Papildomos priemonės skausmo mažinimui

Norint sumažinti nugaros skausmą, dažnai pakanka nereceptinių vaistų, šaltų arba šiltų kompresų. Esant stipresniam skausmui, gydytojas gali paskirti stipresnių vaistų, tačiau kai kurie jų gali neigiamai paveikti savijautą ar sukelti priklausomybę.

Be įprastinių gydymo būdų, nemažai žmonių renkasi alternatyvias terapijas. Tokios procedūros kaip masažas, akupunktūra ar gydymas manualinės terapijos metodais gali padėti sumažinti nugaros skausmą ir įtampą.

Operacijos poreikis ir ilgalaikė pagalba

Kai kuriais atvejais, esant pažeistiems kaulams, stuburo išvaržai ar suspaustiems nervams, gali prireikti ir chirurginės intervencijos. Tačiau specialistai visuomet siekia išbandyti mažiau invazinius gydymo būdus, o operacija taikoma tik nurodytomis medicininėmis indikacijomis.

Jeigu nugaros skausmas tampa lėtinis ir stipriai riboja kasdienį gyvenimą, naudinga pasitarti su specialistu dėl emocinės sveikatos pagalbos. Konsultacijos gali padėti geriau susidoroti su ilgalaikiais skausmo sukeliamais sunkumais ir pagerinti bendrą savijautą.

Nugaros skausmo prevencija

Stiprinti nugarą ir aplink ją esančius raumenis padeda fizinis aktyvumas – ypač paprastas vaikščiojimas. Jis sustiprina raumenis, pagerina koordinaciją ir sumažina traumų riziką. Reguliari mankšta užtikrina tvirtą kūno atramą.

• Laikykitės taisyklingos laikysenos – sėdėdami, stovėdami ir eidami stenkitės, kad ausys, pečiai ir klubai būtų vienoje linijoje.
• Kilnodami sunkesnius daiktus, pasinaudokite klubų ir kelių jėga, nugarą laikykite tiesią.
• Rinkitės vidutinio kietumo čiužinį ir stenkitės miegoti ant šono.
• Venkite rūkymo – bloga kraujotaka trukdo raumenims ir audiniams gauti pakankamai deguonies bei maistingųjų medžiagų.