Nutukimas ir jūsų kūnas

Nutukimas – tai ilgalaikė sveikatos būklė, daranti įtaką tiek fizinei, tiek psichologinei savijautai. Tyrimai rodo, kad su nutukimu susiduriantys žmonės dažnai patiria padidintą kraujospūdį, širdies ligas bei II tipo diabetą. Net pusė nutukusių žmonių susiduria su aukštu spaudimu, kas penktas – su širdies problemomis, o tiek pat – su diabetu. Taip pat pastebėta, kad nutukimas didina depresijos tikimybę – rizika gali padidėti nuo 18% iki 55%.

Vis dėlto, gera žinia ta, kad net nedidelis svorio sumažėjimas gali pagerinti nemažą dalį šių sveikatos sutrikimų arba padėti juos kontroliuoti. Kiekvienas žingsnis geresnės savijautos link gali reikšmingai paveikti bendrą gyvenimo kokybę.

Kaip nutukimas paveikia kūną

Svarbu suprasti, kaip nutukimas gali keisti savijautą ir įvairius organizmo procesus. Toliau apžvelgsime, kaip ši būklė susijusi su psichologine sveikata, širdies bei plaučių veikla ir skeleto sistema.

Nutukimas ir psichologinė sveikata

Nutukimas neapsiriboja vien fiziniais pokyčiais – jis gali paveikti ir emocinę būseną. Mokslininkai pastebi didesnį psichologinio diskomforto, nerimo ir depresijos paplitimą tarp žmonių, turinčių antsvorio. Dėl visuomenės nuostatų ar savęs vertinimo žmonės kartais ima vengti socialinių situacijų, patiria sumažėjusį pasitikėjimą savimi. Visa tai lemia sudėtingus emocinius išgyvenimus, galinčius paveikti kasdienį gyvenimą.

Nutukimas: širdies ir plaučių poveikis

Pernelyg didelė kūno masė didina našta širdžiai, todėl neretai kyla aukštas kraujospūdis, širdies ligos ar net kvėpavimo sunkumai. Širdies veiklai tenka daugiau dirbti, norint aprūpinti organizmą deguonimi ir maisto medžiagomis. Kai kuriems žmonėms nutukimas sukelia ir miego apnėją – būklę, kai kvėpavimas trumpam sustoja miegant, o tai trukdo tinkamai pailsėti naktį.

Kaulų ir sąnarių iššūkiai

Didėjantis svoris kelia papildomą krūvį sąnariams bei stuburui. Net ir kasdieniai judesiai – vaikščiojimas, laiptų kopimas – gali sukelti diskomfortą kelio, klubo ar nugaros srityse. Nutukimas dažnai didina riziką atsirasti sąnarių ligoms, pavyzdžiui, osteoartritui, kas riboja judėjimą ir blogina gyvenimo kokybę.

Nuo ko prasideda kelionė?

Kiekvieno žmogaus patirtis – kitokia. Svarbu suprasti, kad net maži žingsniai gali labai pakeisti savijautą. Svorio mažinimo kelionė reikalauja kantrybės, drąsos ir noro keistis. Džiaugiamės, kad skaitote – kiekvienas pasirinkimas geresnei sveikatai yra vertingas.

• Pirmiausia rekomenduojama pasitarti su specialistu – kartu galima rasti optimalų būdą palaipsniui gerinti savijautą.
• Nedideli pasikeitimai mityboje ar aktyvumo rutinoje gali atnešti svarbių pokyčių bendrai sveikatai.
• Stiprus palaikymas iš artimųjų padeda išlaikyti motyvaciją ir įveikti sunkumus.

Kiekvienas žmogus yra vertas gyventi sveikiau ir jaustis geriau – nesvarbu, nuo kurio taško pradedama.