Valerijonas nerimui malšinti ir miegui gerinti

Valerijonas – žolė, žinoma tūkstančius metų, tradiciškai buvo naudojama įvairiose Europos ir Azijos šalyse dėl savo raminamųjų savybių. Šiais laikais žmonės dažniausiai vartoja valerijoną nemigos ar nerimo simptomams lengvinti.

Kam žmonės renkasi valerijoną

Daugelio žmonių patirtis rodo, kad valerijonas ypač vertinamas esant miego sutrikimams. Kai kurie tyrimai įrodo, kad ši žolė gali padėti pagerinti miego kokybę bei sutrumpinti laiką, per kurį užmiegama. Visgi rezultatų apie valerijono efektyvumą esant nerimui kol kas nėra pakankamai, todėl aiškių išvadų pateikti neįmanoma.

Kaip vartojamas valerijonas

Paprasta, nustatyta valerijono dozė nėra apibrėžta, tačiau klinikiniuose tyrimuose dažnai vartojama nuo 400 iki 600 miligramų maždaug dvi valandas prieš miegą. Jei svarstote apie valerijono vartojimą – būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Iš kur gaunamas valerijonas

Natūraliai maisto produktuose valerijono nerandama. Kartais gamintojai gali pridėti šios žolės kvapui ar skoniui pagerinti gėrimuose ar kituose maisto produktuose, tačiau tai – nedažnas atvejis.

Galimi rizikos veiksniai

• Galimi šalutiniai reiškiniai

  Trumpalaikio vartojimo metu valerijonas dažniausiai toleruojamas gerai, tačiau gali sukelti mieguistumą, galvos skausmą, skrandžio diskomfortą ar net nerimą. Kai kurie žmonės jaučia mieguistumą dar ilgai po to, kai išgeriama valerijono, todėl galite patirti tarsi „pagirių“ pojūtį. Retkarčiais gali sutrikti širdies ritmas ar, priešingai, pablogėti nemiga.

• Sąveika su kitomis medžiagomis

  Valerijoną vartojantiems žmonėms svarbu žinoti apie sąveiką su įvairiais vaistais – ypač su raminamaisiais, vaistais nuo traukulių, antidepresantais ar stipresniais skausmą malšinančiais preparatais. Vartojant valerijoną kartu su kitais raminančio poveikio produktais ar papildais, pavyzdžiui, jonažolė, gali sustiprėti šalutinis poveikis.

• Specialios atsargumo priemonės

  Dėl valerijono slopinančio poveikio patartina nevairuoti ir nevaldyti sudėtingų mechanizmų po jo vartojimo. Ilgesnis vartojimas kartais gali sukelti atvirkštinę reakciją – nemigą arba pasireikšti nutraukimo simptomai, kai nutraukiate vartojimą. Ypatingai reikėtų vengti vartoti valerijoną kartu su alkoholiu, nes poveikis gali stipriai padidėti. Jeigu sergate kepenų ligomis, būtina pirmiausia pasitarti su gydytoju.

Dėl šios žolės poveikio saugumas nėra pakankamai ištirtas, tad vaikams, nėščiosioms ar maitinančioms moterims valerijono vartoti nerekomenduojama.