Kokius širdies ligų rizikos veiksnius svarbūs žinoti?

Širdies ligos yra viena dažniausių sveikatos problemų pasaulyje, todėl nenuostabu, kad vis daugiau žmonių ieško būdų, kaip sumažinti savo riziką. Daugelį rizikos veiksnių galime kontroliuoti kasdien priimdami tinkamus sprendimus.

Pagrindiniai veiksniai, didinantys širdies ligų riziką

Vienas labiausiai žinomų širdies ligų rizikos veiksnių – rūkymas. Tabako dūmai kenkia ne tik širdžiai, bet ir visam kūnui, todėl mesti rūkyti yra viena svarbiausių investicijų į savo sveikatą. Net jei laikotės sveikos mitybos ir reguliariai judate, rūkant širdies ligų pavojus gerokai išauga.

Nors daugelyje šalių rūkančiųjų sumažėjo, kai kuriuose regionuose rūkymas išlieka aktuali problema. Todėl opu atkreipti dėmesį į aplinkos įtaką ir skatinti rūkymo prevenciją savo bendruomenėje ir šeimoje.

Stresas ir jo įtaka širdžiai

Stresą šiandien patiria daugelis. Pastarieji metai parodė, kad emocinė savijauta stipriai paveikia fizinę sveikatą. Dėl nesibaigiančio tempo ar netikėtų pokyčių gyvenime natūralu jausti įtampą, tačiau reikia ieškoti būdų, kaip su ja tvarkytis. Kai jaučiamės palūžę, verta prisiminti, kad reikia būti švelnesniems sau ir kitiems – tai padeda išsaugoti ne tik emocinę, bet ir širdies sveikatą.

Kaip sumažinti širdies ligų riziką kasdienybėje

Rūpestis savimi nėra tik gražus žodis – tai ir praktiniai sprendimai:

• Rūkyti mesti visiems, tiek rūkančiųjų, tiek pasyviųjų rūkorių sveikatai.
• Reguliariai stebėti kraujospūdžio ir cholesterolio rodiklius.
• Pasitarti su gydytoju, jei pastebite pakitimus arba jaučiate nerimą dėl savo sveikatos.
• Pagerinti savo emocinę savijautą: medituoti, leisti laiką gamtoje, išbandyti kvėpavimo pratimus ar tiesiog skirti laiko poilsiui.
• Susipažinti su savo šeimos ligų istorija – jei artimieji sirgo širdies ligomis, rizika didėja, todėl būtina tai žinoti ir aptarti su specialistu.

Kasdieniai įpročiai, kurie gali padėti jūsų širdžiai

Net mažos pertraukėlės darbo dienos metu, trumpas pasivaikščiojimas lauke, laikas su artimaisiais ar mėgstama veikla padeda valdyti įtampą ir palaikyti širdies sveikatą.

Rūpintis savo širdimi verta pradėti jau šiandien – kuo anksčiau imsitės pokyčių, tuo ilgiau džiaugsitės gera savijauta.