Klausk specialisto: kaip aplinkos ir gyvenimo būdo veiksniai veikia odos būklę?

Daugelis aplinkos ir gyvenimo būdo veiksnių gali turėti įtakos mūsų odos būklei. Kasdieniai įpročiai, stresas ar net mitybos pasirinkimai gali lemti, kaip atrodo oda, kokius simptomus ji rodo, bei kaip vystosi tokios ligos kaip aknė, žvynelinė ar egzema.

Stresas ir odos ligos

Stresas laikomas vienu iš esminių aplinkos veiksnių, galinčių pabloginti uždegimines odos ligas. Nors stresas pats savaime nesukelia tokių būklių kaip aknė, rožinė ar egzema, jis dažnai sustiprina jų simptomus – ypač niežėjimą ar odos sudirgimą. Tokios ligos kaip egzema ir žvynelinė dažnai paūmėja būtent streso laikotarpiais.

Mityba ir aknės priežastys

Kalbant apie aknę, tiek stresas, tiek mityba yra svarbūs veiksniai. Tyrimai rodo, kad dažnas cukraus, pieno produktų ar išrūgų vartojimas gali paskatinti aknės atsiradimą arba ją sustiprinti. Be to, nuolatinis stresas taip pat dažnai susijęs su paūmėjusiais spuogais – ypatingai intensyvių laikotarpių metu, pavyzdžiui, egzaminų sesijose.

Kūno svoris ir žvynelinė

Žvynelinei didelę įtaką daro kūno svoris. Antsvoris gali padidinti šios ligos riziką arba pagilinti jos eigą. Kai kurie tyrimai įrodė, kad mažiau kalorijų vartojantiems pacientams su žvyneline būklė pastebimai gerėja, tad subalansuota mityba gali tapti svarbia gydymo dalimi.

Subalansuota mityba jaunatviškai odai

Mūsų kasdienis meniu daro įtaką ir odos senėjimo procesams. Įrodyta, kad žalialapės daržovės, žuvis, vitamino C gausūs produktai ir linolio rūgštis padeda išlaikyti jaunatvišką odos išvaizdą. Priešingai, sočiųjų riebalų ir cukraus gausa maiste greitina odos senėjimo procesus.

Saulė ir odos senėjimas

Ne mažiau svarbus veiksnys – kasdienis buvimas saulėje. Pernelyg dažnas ir intensyvus odos poveikis ultravioletiniams spinduliams gali smarkiai pagreitinti jos senėjimą, todėl apsauga nuo saulės turėtų tapti kiekvieno žmogaus kasdienybės dalimi.

• Reguliari streso kontrolė gali padėti sumažinti odos ligų paūmėjimus.
• Subalansuota mityba, turtinga daržovėmis, žuvimi ir vitaminu C, palaiko sveikesnę, jauniau atrodančią odą.
• Svarbu riboti cukraus ir sočiųjų riebalų vartojimą, nes jie pagreitina senėjimą.
• Kūno svorio kontrolė ypač aktuali sergantiems žvyneline.
• Apsauga nuo saulės būtina siekiant išvengti ankstyvo odos senėjimo.