Sausa lūpų oda – kokių vitaminų gali trūkti?

Sausos, suskilinėjusios lūpos – dažnas nemalonus pojūtis. Nors dažniausiai tai sukelia aplinkos veiksniai, lūpų džiūvimą gali lemti ir tam tikrų vitaminų bei mineralų stoka organizme. Straipsnyje aptarsime, kokios maistinės medžiagos susijusios su lūpų būkle bei kokios kitos dažniausios sausų lūpų priežastys ir ką daryti, kad šios nemalonios problemos išvengtumėte.

Kokie vitaminai ir mineralai lemia lūpų sausumą

Lūpų trūkinėjimą gali išprovokuoti ne tik išorės veiksniai, bet ir tam tikrų vitaminų bei mikroelementų trūkumas. Dažniausiai su lūpų sausumu siejamos šios maistinės medžiagos:

• B grupės vitaminai
• Vitaminas C
• Cinkas
• Geležis
• Vitaminas A

B grupės vitaminai

Šios vandenyje tirpios maistinės medžiagos reikalingos daugybei organizmo procesų. Jei jų trūksta, lūpos gali skilinėti, tapti jautrios, net parausti.

• Niacinas (B3): Esant dideliam trūkumui, gali atsirasti burnos žaizdelės ir odos problemos, tarp jų – ir suskilinėjusios lūpos. Laimei, šio vitamino gausu daugelyje maisto produktų, tad trūkumas pasitaiko retai.
• Biotinas (B7): Šis vitaminas būtinas geram ląstelių darbui ir energijos apykaitai. Jo stokojant, lūpos gali patinti, tapti šiurkščios ar pleiskanoti.
• Piridoksinas (B6): Dažniau trūksta sergant inkstų ligomis. Trūkumas gali sukelti lūpų skilinėjimą, odos šiurkštumą lūpų kampučiuose.
• Riboflavinas (B2): Būtinas energijos gamybai ir augimui. Trūkumas gali paskatinti lūpų uždegimus ir sausumą.

Paprastai subalansuota mityba visiškai patenkina B grupės vitaminų poreikį. Tačiau, jei pastebite trūkumo simptomų, verta pasitarti dėl papildų vartojimo. Svarbu žinoti, kad perteklinis šių vitaminų vartojimas iš papildų gali sukelti nepageidaujamą poveikį ar medžiagų disbalansą.

Cinkas

Cinkas organizmui reikalingas palyginti nedideliais kiekiais, tačiau jis svarbus odos, imuninės sistemos, virškinimo, lytinių organų ir centrinės nervų sistemos veiklai. Jo stygius gali paveikti įvairius organus, taip pat ir odą – tad suskilinėjusios ar sausos lūpos gali būti nediagnozuoto cinko trūkumo ženklas.

Kartais cinko trūkumas pasireiškia lūpų uždegimu, skausmu ar sausumu. Tais atvejais gydymas gali apimti cinko papildus.

Geležis

Geležis būtina raudonųjų kraujo ląstelių prisotinimui deguonimi. Kai organizmui trūksta geležies, gali kamuoti lūpų uždegimas, lūpų kampučiuose gali atsirasti plyšių. Kartais net odos lupimasis lūpų srityje – požymis, kad trūksta šio mineralo.

Vitaminas C

Vitaminas C – svarbus audinių augimui, žaizdų gijimui ir ląstelių apsaugai. Stiprus jo trūkumas – retas reiškinys, bet gali išsivystyti skurvys, kuris sukelia burnos žaizdeles, ilgai negyjančias žaizdas ar suskilinėjusias lūpas.

Rizika trūkti vitamino C didėja, jei vargina mitybos nepakankamumas, alkoholis, intensyvi dializė ar virškinimo trakto ligos. Tokiu atveju patariama valgyti daugiau uogų, citrusinių vaisių, brokolių, kivių ir kt. Jei reikia, gali būti skiriami papildai.

Vitaminas A

Šis riebaluose tirpus antioksidantas būtinas kasdien. Tačiau per didelis vitamino A kiekis, gaunamas su maistu, vaistais ar papildais, gali sukelti įvairių sutrikimų – tarp jų ir burnos kampučių skilinėjimą. Topiniai produktai su vitaminu A, tokie kaip retinolis, taip pat gali sausinti lūpas.

Kitos sausų lūpų priežastys

Lūpos sausėti gali ir dėl priežasčių, nesusijusių su vitaminų ar mineralų trūkumu.

• Dehidratacija: Pirmiausia lūpos gali pradėti sausėti trūkstant skysčių. Tuo pat metu žmogus gali jausti troškulį, sausą burną, nedidelį galvos skausmą ar pastebėti sumažėjusį šlapinimąsi.
• KVĖPAVIMO APARATAI: Tokie prietaisai kaip CPAP, naudojami dėl kvėpavimo sutrikimų miego metu, gali sausinti burną ir lūpas. Naudinga pakoreguoti kaukę ar naudoti oro drėkintuvą.
• Kontaktinis dermatitas: Dirginantis ar alerginis kontaktas su medžiagomis gali paskatinti lūpų pleiskanojimą, suskilinėjimą ar uždegimą.
• Vaistiniai preparatai: Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, antivirusiniai ar vietiniai antibiotikai, taip pat gali būti susiję su lūpų sausumu.
• Skydliaukės ligos: Tiek padidėjusi, tiek sumažėjusi skydliaukės veikla kartais pasireiškia sausa oda ar patinusiomis lūpomis.

Kitos lūpų sausėjimo priežastys: UV spinduliai, dūmai, aštrus ar sūrus maistas, įprotis laižyti ar kramtyti lūpas, oro permainos, infekcijos.

Kaip spręsti sausų lūpų problemą

Jei trūksta vitaminų ar mineralų – dažniausiai taip nutinka dėl nesubalansuotos ar ribojančios dietos, virškinimo sutrikimų, nėštumo ar maisto nepakankamumo.

• Pirmiausia verta peržiūrėti mitybą ir užtikrinti, kad su maistu gaunate visas svarbiausias medžiagas.
• Gerkite pakankamai vandens, ypač jei patiriate dehidrataciją.
• Kasdien naudokite bekvapius, nedirginančius lūpų balzamus. Puikiai tinka turintys bičių vaško ar vazelino.
• Vasarą ar būnant lauke rinkitės balzamą su SPF apsauga.
• Namie galite naudoti oro drėkintuvą, kad sumažintumėte oro sausumą.

Venkite dažnai laižyti lūpas – tai dažnai tik dar labiau jas sausina, nes seilėse esantys fermentai ardo jautrią lūpų odą.

Reguliarus lūpų priežiūros priemonių su SPF naudojimas padeda apsaugoti nuo tolimesnio pažeidimo.

Daugeliu atvejų lūpos gali būti sudrėkintos ir sudaromos sąlygos jų gijimui paprastomis priemonėmis namuose. Tačiau, jei lūpos ilgai lieka sausos, nepraeina ar atsiranda negyjančių žaizdelių – reikėtų pasitarti su specialistu. Dėl lūpų sausumo gali būti kalti ir rimtesni sveikatos sutrikimai, kuriuos svarbu laiku nustatyti.

Naudingi patarimai rūpinantis sausomis lūpomis

• Peržiūrėkite savo mitybą – stokojant B grupės vitaminų, cinko, geležies ar vitamino C, lūpos gali tapti labiau linkusios džiūti.
• Užtikrinkite pakankamą skysčių vartojimą – tinkama hidratacija padeda apsaugoti lūpų odą.
• Kreipkitės į gydytoją, jei sausas lūpas galėjo sukelti vartojami vaistai, organų veiklos sutrikimai ar kitos sveikatos būklės.