6 saugūs būdai naudoti eterinius aliejus

Jaukūs kvapai, atpalaiduojanti nuotaika, natūralūs pagalbininkai – apie tai pagalvojame, kalbėdami apie eterinius aliejus. Jie iš natūralių augalų žaliavų išgaunami skysčiai, kuriuos galima naudoti įvairiais būdais: įkvepiant kvapą garintuvuose, tepant ant odos (iš anksto sumaišius su aliejais nešikliais), net kvėpuojant per specialius aromatinius aksesuarus. Svarbiausia – pasirinkti tinkamą naudojimo būdą ir laikytis saugumo rekomendacijų.

Eterinių aliejų naudojimo būdai

Garintuvai ir kvapų sklaidymas patalpose

Norint, kad visas kambarys prisipildytų malonaus kvapo, puikiai tinka eterinių aliejų garintuvai. Į juos keliais lašais įpilkite mėgiamo aliejaus – pavyzdžiui, levandų ramybei ar citrusinių – žvalumui. Tačiau nepamirškite, kad kai kurie žmonės gali būti jautrūs kvapams. Todėl venkite didelio garavimo laiko ir visada vėdinkite patalpą – per didelės eterinių aliejų koncentracijos ore gali veikti neigiamai širdį ar kvėpavimo sistemą.

Yra garintuvų, kuriems reikia vandens, tačiau kai kurie veikia su šiluma ir vandens nebereikia. Jei žmogus serga lėtinėmis kvėpavimo ligomis ar turi silpną imunitetą, rekomenduojama rinktis vandens nenaudojančius įrenginius – taip sumažinama bakterijų plitimo rizika.

Tiesioginis kvapų įkvėpimas

Norint greitai ir nesudėtingai pajusti kvapo poveikį, galima naudoti aromastikus – specialius inhaliatorius, į kurių vidų įdedamas kvapu prisotintas dagtis. Tai patogu, jeigu nenorite kvapo sklaidos visame kambaryje.

Taip pat populiarūs aksesuarai – apyrankės, pakabukai ar kiti papuošalai, pagaminti iš sugeriančių medžiagų. Ant jų užlašinus aliejaus, galėsite mėgautis aromatu visą dieną.

Garų įkvėpimo būdas

Dar vienas efektyvus, bet intensyvesnis metodas – garų įkvėpimas. Įdėkite du lašus aliejaus į indą su karštu vandeniu, užsidėkite rankšluostį ant galvos ir įkvėpkite garus. Būtinai laikykite akis užmerktas. Šio metodo nenaudokite vaikams iki 7 metų – vyresni turėtų saugiai apsaugoti akis.

Aliejų naudojimas vonioje ir duše

Šiltos vonios ar dušo procedūros su eteriniais aliejais leidžia mėgautis aromaterapija visam kūnui. Tačiau svarbu nepamiršti – aliejus vandenyje nesimaišo, todėl prieš pilant į vandenį, jį reikia sumaišyti su nedaug bekvapio nešiklio. Tam tinka neparfumuotas aliejus (pavyzdžiui, jojobos, avokadų ar vynuogių kauliukų), losjonas arba alavijų gelis. Tik tuomet supilkite į vonią ar užlašinkite ant drėgno odos paviršiaus duše.

Naudojimas ant odos

Viena populiariausių aromaterapijos formų – eterinių aliejų naudojimas ant odos. Tačiau svarbu: niekada netepkite gryno eterinių aliejų tiesiai ant kūno. Jie turi būti sumaišyti su augaliniu aliejumi, pavyzdžiui, kokosų ar alyvuogių. Mažoms kūno vietoms pakanka 3–5 % eterinio aliejaus koncentracijos (iki 5 lašų vienam arbatiniam šaukšteliui pagrindinio aliejaus), o didesniems plotams ar masažui – neviršykite 1 %.

Prieš naudojimą visada išbandykite nedidelį kiekį ant mažo odos lopinėlio, kad patikrintumėte, ar nepasireiškia jautrumas ar dirginimas.

Kokybės ir saugumo svarba

Niekada nevartokite viduje

Eterinių aliejų nuryti ar naudoti per burną nerekomenduojama: jų sudėtis nėra griežtai kontroliuojama, todėl galima gauti priemaišų ar per didelę veikliųjų medžiagų koncentraciją. Didelis cheminių medžiagų kiekis gali sukelti toksinį poveikį organizmui. Todėl vartoti tokį produktą leidžiama tik profesionalams atidžiai prižiūrint.

Kam reikėtų vengti eterinių aliejų?

Vaikams, ypač jaunesniems nei 2,5 metų, nerekomenduojama naudoti eterinių aliejų dėl padidėjusio jautrumo. Kai kurie aliejai, tokie kaip pipirmėtės, gali išprovokuoti nepageidaujamas reakcijas ar net traukulius mažiems vaikams. Žmonės, turintys kvėpavimo sistemos ligų (pvz., astma, lėtinės plaučių ligos), turėtų labai atsargiai rinktis aromaterapiją. Gaučiausia, jei jie aliejų išvis nenaudotų.

Turintiems alergijų arba jautrumo kvapams taip pat verta vengti šios natūralios terapijos arba pasikonsultuoti su specialistu prieš išbandant naują aliejų.

Kaip atskirti kokybišką eterinį aliejų?

Šių natūralių priemonių kokybė labai skiriasi. Prieš išbandydami įsitikinkite, kad etiketėje aiškiai nurodytas augalo pavadinimas lotynų kalba, gamintojo kontaktiniai duomenys bei augalo kilmės šalis. Privalumas, jei produktas – ekologiškas ir sertifikuotas, nes tokiuose aliejuose neturėtų būti priedų ar tirpiklių.

Apibendrinimas

Eteriniai aliejai suteikia natūralių aromaterapinių privalumų, tačiau jų reikia naudoti atsargiai ir atsakingai. Tinkamas praskiedimas, kokybiškas produktas ir individualūs saugumo poreikiai – svarbiausi veiksniai siekiant naudos nesukeliant sveikatos sutrikimų. Prieš naujus bandymus visuomet verta pasitarti su specialistais ir stebėti organizmo reakciją.