Šie 16 eterinių aliejų padeda mažinti uždegimą

Natūralūs eteriniai aliejai, tokie kaip imbieras, levanda ar eukaliptas, gali padėti sumažinti uždegimą kūne. Jie veikia slopindami molekules, kurios sukelia patinimą ar skausmą. Tinkamai naudojami, šie aliejai gali palengvinti raumenų ir sąnarių diskomfortą arba sudirgintos kvėpavimo takų gleivinės pojūčius.

Vis dėlto svarbu atminti, kad eteriniai aliejai negali pakeisti gydytojo paskirtų gydymo būdų. Naudojant juos be tinkamų žinių ar atsargumo, galima sukelti naujų sveikatos nepraėjus. Kiekvienas aliejus siūlo skirtingą naudą, todėl verta susipažinti su populiariausiais pasirinkimais, padedančiais valdyti uždegimą.

Populiariausi eteriniai aliejai prieš uždegimą

Imbieras

Imbierinis eterinis aliejus jau senovėje buvo naudojamas lėtiniam skausmui ir uždegimui malšinti. Imbiero sudėtyje esančios veikliosios medžiagos – gingeroliai – yra žinomi dėl stipraus uždegimą slopinančio poveikio.

Gyvūnų tyrimai rodo, kad imbieras gali veiksmingai mažinti sąnarių patinimus, ypač sergant reumatoidiniu artritu. Tyrimuose nustatyta, kad imbiero poveikis gali prilygti nesteroidiniams vaistams nuo uždegimo, pavyzdžiui, malšinant mėnesinių skausmus.

Šis aliejus laikomas natūraliu pasirinkimu, padedančiu lengviau ištverti diskomfortą ir uždegiminius simptomus.

Levanda

Levandos eterinis aliejus garsėja raminančiu aromatu, bet jis taip pat gali padėti spręsti uždegiminius procesus. Moksliniai tyrimai rodo, kad levanda slopina pagrindines citokinų molekules, susijusias su uždegimu.

Nustatyta, kad levandos, surinktos ankstyvame žydėjime, veiksmingiausios kovojant su uždegimu ir padeda saugoti odos sveikatą.

Eukaliptas

Eukalipto aliejus nuo seno naudojamas kvėpavimo takų, raumenų skausmui ar tinimui palengvinti. Pagrindinė veiklioji medžiaga – eukaliptolis – padeda slopinti uždegimą ir sumažinti diskomfortą įvairiuose kūno audiniuose.

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad šis aliejus veiksmingai sumažina patinimus, be to, jis neretai pasitelkiamas tepaluose ir kremuose, skirtuose kvėpavimo ar raumenų palengvėjimui.

Frankincensas

Frankincenso, dar vadinamo bosvelija, aliejus terapiniais tikslais vartojamas nuo senų laikų – nuo kvėpavimo iki virškinimo uždegimų. Šiuolaikiniai tyrimai patvirtina, kad frankincensas gali malšinti uždegiminius procesus, susijusius su artritu, astma, odos ligomis ir dantenų uždegimu.

Aktyvios sudėtinės dalys ramina imuninės sistemos reakciją ir sumažina sąnarių bei audinių patinimą. Nors stebimi teigiami rezultatai, ypač esant sąnarių skausmui, tolimesni tyrimai vis dar reikalingi.

Pipirmėtė

Pipirmėčių eterinis aliejus žinomas dėl savo gaivinančio efekto, tačiau tyrimai rodo ir stiprų uždegimą slopinantį potencialą. Jame esantys mentolis ir menthonas mažina uždegimą nuramindami imunitetą.

Bandymuose pastebėta, kad šie junginiai sumažina kraujotaką ir baltųjų kraujo kūnelių skaičių uždegimo zonoje, todėl pipirmėčių aliejus gali padėti mažinti paraudimą ir patinimą pažeistose vietose.

Rozmarinas

Rozmarinų eterinio aliejaus naudojimas siejamas su uždegimo mažinimu, ypač esant nervinio pobūdžio skausmams. Jo veikliosios medžiagos gali padėti organizmui lengviau susidoroti su lėtiniu ar ūmiu audinių pažeidimu.

Rozmarinas dažnai vertinamas ne tik dėl fizinio poveikio, bet ir dėl gebėjimo sumažinti stresą, kuris taip pat gali paskatinti imuniteto disbalansą.

Ciberžolė

Ciberžolės aliejus pasižymi turmerono junginiu – tai natūrali medžiaga, kuri gali efektyviai slopinti kūno uždegiminius atsakus. Tai ypač svarbu ligose, tokiose kaip artritas ar psoriazė.

Šis aliejus taip pat gali būti tinkamas sergant virškinamojo trakto uždegimais ar net esant virusinio uždegimo požymiams.

Ramunėlės

Ramunėlių eterinio aliejaus gydomosios savybės patvirtintos tyrimais – jis geba švelniai reguliuoti uždegiminius procesus ląstelių lygiu. Tai itin naudinga esant odos, sąnarių, ar virškinamojo trakto sudirgimams.

Ramunėlė dažnai naudojama kremuose, arbatose ar kvapniuose mišiniuose nervų, odos ar bendram komfortui gerinti.

Gvazdikėliai

Gvazdikėlių aliejus prisotintas eugenolio – junginio, efektyviai slopinančio fermentus, atsakingus už uždegimo plitimą sąnariuose ar širdies audiniuose.

Dėl stiprių veikliųjų medžiagų šis aliejus skatina natūralų gijimą ir padeda tvarkytis su patinimais ar kitais panašiais simptomais.

Čiobreliai

Čiobrelių eterinis aliejus žinomas dėl uždegimą mažinančių ir skausmą malšinančių savybių – už tai atsako tokios medžiagos kaip timolis ir karvakrolis.

Tyrimuose pastebėta, kad čiobreliai gali padėti sumažinti menstruacijų spazmų intensyvumą, taip pat naudingi dantenų ar burnos uždegimui slopinti.

Bazilikas

Bazilikų aliejus, ypač iš tulsi (šventojo baziliko), pasižymi stipresniu gydomuoju poveikiu nei įprastas virtuvės bazilikas. Tulsi tradiciškai naudojamas kvėpavimo takų ir uždegimų malšinimui.

Tyrimai rodo, kad šis augalas gali sušvelninti uždegimą kvėpavimo takuose ir padeda sumažinti riebalinių audinių sukeltą uždegimą metaboliniuose sutrikimuose.

Citrinžolė

Citrinžolėje gausu flavonoidų, tokių kaip liuteolinas, kurie padeda mažinti audinių patinimą ir stabdyti uždegimines molekules. Nors žmogaus tyrimų dar trūksta, ankstyvieji duomenys viltingi – citrinžolė gali būti naudinga artrito, galvos skausmų ir kitų uždegiminių būklių metu.

Šis aliejus dažnai naudojamas arbatos formoje, aliejuose ar kaip terapinis priedas.

Paciulis

Paciulio eterinis aliejus žinomas dėl savo žemės kvapo, tačiau turi ir stiprų uždegimą slopinantį potencialą. Tyrimai rodo, kad tokios medžiagos kaip pačiupodolis gali padėti sumažinti sąnarių ar odos sudirgimą.

Gyvūnų tyrimų duomenimis, paciulis ramina patinimą ir padeda apsaugoti audinius nuo oksidacinio pažeidimo laisvaisiais radikalais.

Bergamotė

Bergamotės aliejus, išgaunamas iš citrusinių vaisių, praturtintas flavonoidais ir linalooliu – šios medžiagos pasižymi uždegimą mažinančiu poveikiu ląstelės lygmenyje.

Tyrimų metu bergamotė padėjo slopinti oksidacinį stresą bei palaikyti odos, širdies ir imuninės sistemos pusiausvyrą. Vis dėlto reikalingi papildomi tyrimai, kad būtų galimas platesnis šios natūralios priemonės naudojimas.

Šalavijas (Clary sage)

Šalavijo eterinis aliejus nuo seno naudojamas žaizdų priežiūrai ir audinių atstatymui. Atlikus tyrimus su gyvūnais pastebėta, kad nudegusių ar sužeistų vietų gijimas vyksta greičiau, sumažėja patinimas ir skatinamas audinių regeneravimas.

Dėl stiprių antioksidantinių ir uždegimą slopinančių savybių, šalavijas tinkamas naudoti odos raminiimui ir palengvinimui.

Santalas

Santalmedžio aliejus jau kelis šimtmečius vertinamas dėl odos gydymo ir saugojimo savybių. Naujausi tyrimai rodo, kad šis aliejus padeda neutralizuoti žalą, kurią sukelia kenksmingos medžiagos – pavyzdžiui, rūkymas ar mėlyna šviesa.

Santalas gali mažinti uždegimą, apsaugoti kolageną ir raminti sudirgusią odą, dažnai net veiksmingiau nei kai kurie vitaminai.

Kaip naudoti eterinius aliejus, siekiant sumažinti uždegimą

Kiekvienas eterinis aliejus turi savas ypatybes ir naudojimo būdus. Verta griežtai laikytis informacijos apie dozavimą ar vartojimo trukmę. Daugumai pakanka vos kelių lašų, o naudojimo metodas priklauso nuo norimo efekto.

Kvėpavimo metodai

• Laikykite aliejų difuzoriuje, kad aromatas pasklistų po patalpą.
• Įlašinkite lašą į delnus, patrinkite ir giliai įkvėpkite.
• Ant vatos gabalėlio užlašinkite kelis lašus ir laikykite netoliese.
• Įtraukite aromatą tiesiai iš buteliuko.
• Pilkaite kelis lašus į garuojantį vandenį, užsidenkite rankšluosčiu ir įkvėpkite garų.
• Šiek tiek atskiesto aliejaus užlašinkite ant drabužių ar naudokite kaip subtilų asmeninį kvapą.

Tepimas ant odos

Naudojant eterinius aliejus tiesiogiai ant odos, svarbu juos atskiesti baziniu aliejumi – pavyzdžiui, kokosų, migdolų ar jojobos. Tai ypač aktualu, jei siekiama sumažinti sąnarių ar raumenų skausmus.

• Įmasažuokite atskiesto aliejaus į skaudamas ar uždegimo paveiktas vietas.
• Pridėkite kelis lašus į bekvapį kremą ar losjoną.
• Naudokite specialius buteliukus su rutuliniu aplikatoriumi patogiam ir švariam naudojimui.

Vartojimas viduje

Nors kai kurie eteriniai aliejai gali būti skirti vidiniam vartojimui, reikia didelio atsargumo – rinkitės tik tuos, kurie paženklinti kaip saugūs vartoti. Jei kyla abejonių, svarbu pasitarti su specialistu.

• Įlašinkite lašą į stiklinę vandens, arbatą ar kokteilį.
• Naudokite augalinius kapsules, jei tokios rekomenduojamos ir patvirtintos saugiam vartojimui.
• Po liežuviu lašinkite tik visiškai saugių ir patvirtintų aliejų, geriausia – pasitarus su specialistu.

Daugelis eterinių aliejų, net ir natūralūs, gali būti toksiški ar dirginantys, jei vartojami koncentruota forma arba netinkamai. Naudokite tik tikrai saugius, maistinius aliejus ir laikykitės atsargumo taisyklių.