Vitamino B12 trūkumo ir insulto sąsaja

Dažnai kalbėdami apie insulto riziką, pirmiausia galvojame apie padidėjusį kraujospūdį ar aukštą cholesterolį. Tačiau mažai kas žino, kad vitamino B12 trūkumas taip pat gali turėti įtakos insulto vystymuisi. Šis svarbus vitaminas randamas įvairiuose maisto produktuose ir yra būtinas tinkamai organizmo veiklai. Jei organizmas negauna pakankamai vitamino B12, padidėja insulto tikimybė tiek vaikams, tiek suaugusiems, o ypatingai – nėštumo metu.

Kaip vitaminų B12 trūkumas veikia kraujagysles

Vitamino B12 stoka lemia cheminės medžiagos – homocisteino – kiekio padidėjimą kraujyje. Didelis homocisteino lygis dažniausiai sukelia dvi pagrindines problemas: kraujagyslių uždegimą ir vadinamąjį oksidacinį stresą. Abu šie procesai tiesiogiai kenkia kraujagyslėms.

Uždegimas skatina baltųjų kraujo kūnelių kaupimąsi, kuris iš pradžių yra naudingas kovai su infekcijomis, tačiau besaikis uždegimas pažeidžia kraujagysles ir skatina kenksmingų medžiagų kaupimąsi jų sienelėse. Dėl to gali sutrikti kraujotaka smegenyse ir kilti insulto pavojus.

Oksidacinis stresas dar labiau susilpnina kraujagyslių sieneles, jos lengviau pažeidžiamos, todėl didėja krešulių susidarymo ir kraujavimo rizika. Dėl šių priežasčių B12 trūkumui tenka svarbus vaidmuo įvairių insultui palankių procesų grandinėje.

Rizikos grupės ir dažniausi atvejai

Nors vitaminas B12 reikalingas visiems žmonėms, jo trūkumo pasekmės ypač pastebimos tarp vaikų, paauglių ir jaunų suaugusiųjų. Tokiose grupėse insultas būna itin retas, todėl išryškėjus neurologiniams simptomams, dažniau ieškoma retų ar netikėtų priežasčių, tarp kurių vis dažniau nustatoma vitamino B12 stoka.

Tyrimai rodo, kad insultą patyrę asmenys dažnai turi sumažėjusią B12 koncentraciją kraujyje, o trūkumo prevencija veiksmingai sumažina insulto riziką. Didelio stebėjimo tyrimo dalyviams, kurie gavo B12 papildų injekcijomis, insultų dažnis sumažėjo, kai pavyko atstatyti normalų šio vitamino kiekį ir sumažinti homocisteino lygį.

Kaip nustatomas vitamino B12 trūkumas?

B12 kiekį organizme galima išmatuoti kraujo tyrimu. Normalus vitamino B12 kiekis svyruoja nuo 200 iki 900 pikogramų mililitre. Vis dėlto, įprastų profilaktinių apžiūrų metu šis tyrimas dažniausiai neatliekamas.

Įdomu, kad ankstyvajai B12 stokai diagnozuoti paprasti kraujo tyrimai ne visuomet tinka. Tiksliausi – specializuoti testai (homocisteino ar metilmalono rūgšties tyrimai), tačiau jie nėra taikomi kasdienėje praktikoje.

B12 trūkumas gali pasireikšti megaloblastine anemija. Tokioje būsenoje organizme sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių kiekis, o jie patys būna didesni už įprastus ir praranda gebėjimą efektyviai pernešti deguonį. Nors tai – ne ankstyvas vitamino stokos požymis, tokią anemiją nustatyti yra paprasčiau ir dažniau atliekama nei specializuotus tyrimus.

Be padidintos insulto rizikos, trūkstant vitamino B12 gali išsivystyti ir kitų sveikatos sutrikimų: nervų pažeidimai ar atminties problemos.

Kas lemia vitamino B12 trūkumą?

Nors dažniausiai B12 trūkumą lemia netinkama mityba ar nepakankamas jo kiekis racione, pasitaiko ir kitų priežasčių. Vegetariška ar veganiška mityba, jei nėra papildomai gaunama reikalingų medžiagų, sulėtina B12 patekimą į organizmą, nes augaliniuose produktuose šio vitamino iš esmės nėra.

Visgi net ir vartojant pakankamai B12, kai kuriems žmonėms gali išsivystyti trūkumas dėl to, kad jų organizmas šio vitamino neįsisavina. Dažnai taip nutinka dėl skrandžio ar žarnyno ligų, trukdančių maistinių medžiagų pasisavinimui.

Ilgalaikis ir gausus alkoholio vartojimas taip pat sutrikdo B12 ir kitų vitaminų įsisavinimą, taip didinant insulto riziką, nepaisant to, kiek B12 gaunate su maistu.

Kaip užtikrinti užtektiną vitamino B12 kiekį?

Didžiausią natūralaus B12 kiekį turi raudona mėsa ir kepenys, šiek tiek jo yra paukštienoje, kiaušiniuose, pieno produktuose, žuvyje ir jūros gėrybėse. Visiškai augalinės mitybos šalininkams siūloma rinktis papildomai B12 praturtintus produktus arba reguliariai vartoti maisto papildus.

Žmonėms, kuriems B12 įsisavinimą trikdo virškinamojo trakto ligos, rekomenduojamos vitamino B12 injekcijos.

Kol paplitę įpročiai, lemiantys insulto riziką, dažniausiai susiję su per dideliu druskos, riebalų ar cholesterolio vartojimu, B12 trūkumas – priešingai – susijęs su nepakankamu būtinų maistinių medžiagų gavimu. Laiku pasirūpinus tinkama mityba ar papildais, galima išvengti šios rizikos faktoriaus ir sumažinti insulto pavojų.