Vitamino B12 reikšmė sergant uždegiminėmis žarnyno ligomis

Vitaminas B12 yra itin svarbus mūsų organizmui, nes atlieka daugybę įvairių funkcijų. Be šio vitamino tinkamo kiekio organizme gali sutrikti raudonųjų kraujo kūnelių gamyba, lėtėti medžiagų apykaita bei prastėti nervinės sistemos veikla.

Kuo svarbus vitaminas B12?

B12 dalyvauja palaikant normalų medžiagų apykaitos procesą, užtikrina centrinės nervų sistemos sveikatą ir prisideda prie raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo. Kai organizmui trūksta šio vitamino, gali atsirasti silpnumas, nuovargis, „adatėlių“ ar dilgčiojimo pojūtis rankose ir kojose.

Vitaminas B12 yra tirpus vandenyje, todėl jo perteklius pašalinamas su šlapimu, o likusi dalis sukaupiama kepenyse. B12 įsisavinamas plonojoje žarnoje, todėl žmonės, kuriems dėl ligų ar operacijų pašalinta dalis šio organo, gali susidurti su sunkumais pasisavinant reikiamą vitamino kiekį.

Kodėl gali trūkti vitamino B12?

Vitamino B12 įsisavinimas dažniausiai sutrinka, kai pažeidžiama plonoji žarna, pavyzdžiui, sergant tam tikromis uždegiminėmis žarnyno ligomis ar po skrandžio mažinimo operacijos. Kitas galimas trūkumo priežastis – per mažas taip vadinamo vidinio faktoriaus kiekis skrandyje, kuris reikalingas B12 pasisavinimui. Dažniausiai taip nutinka sergant autoimuninėmis ligomis arba esant pažengusioms skrandžio gleivinės problemoms.

Tiems, kurie negali natūraliai įsisavinti šio vitamino, dažnai rekomenduojamos specialios injekcijos.

Vitaminas B12 maiste ir papildai

Didžioji dalis žmonių visą reikiamą B12 kiekį gauna su įprastais produktais – tai kiaušiniai, mėsa (ypač kepenėlės), paukštiena, įvairios jūros gėrybės, pienas ir pieno produktai, taip pat vitaminu B12 praturtinti pusryčių dribsniai. Daugiausia vitamino yra gyvūninės kilmės maiste, todėl vegetarams bei veganams rekomenduojama rinktis papildomai B12 praturtintus produktus arba vartoti papildus.

Vitaminą B12 galima įsigyti kaip kapsules, skystą preparatą arba liežuvio po tabletes. Jei trūkumas stiprus arba įsisavinimas prastas, skiriamos injekcijos, kurias dalis žmonių atlieka gydymo įstaigoje, o tam tikrais atvejais – ir namuose patys ar padedami artimųjų.

Kuriems žmonėms kyla didžiausia B12 trūkumo rizika?

Padidėjusi rizika pastebima žmonėms, kuriems buvo atliktos plonosios žarnos operacijos, sergantiems uždegiminėmis žarnyno ligomis ar celiakija, taip pat tiems, kurių skrandis negamina pakankamai vidinio faktoriaus (sergant piktybine ar autoimunine mažakraujyste).

Papildų dažnai prireikia ir ilgą laiką besilaikantiems griežtos augalinės mitybos.

Kiek vitamino B12 reikia organizmui?

Apytiksliai B12 rekomenduojamos paros normos yra:

• Kūdikiai 0–6 mėn.: 0,4 mcg
• Kūdikiai 7–12 mėn.: 0,5 mcg
• Maži vaikai 1–3 m.: 0,9 mcg
• Vaikai 4–8 m.: 1,2 mcg
• Vaikai 9–13 m.: 1,8 mcg
• Paaugliai ir suaugusieji nuo 14 m.: 2,4 mcg

Naudingi patarimai

Nuolatinė, sveika mityba dažniausiai padeda palaikyti normalų vitamino B12 kiekį ir užkirsti kelią trūkumui. Jei dėl sveikatos problemų jo absorbcija sumažėjusi, dažniausiai padeda papildai ar injekcijos. Itin svarbu laiku pastebėti trūkumo požymius ir pasitarti su gydytoju dėl tinkamiausio gydymo arba prevencijos būdo.