10 patikrintų būdų, kaip sumažinti plaukų slinkimą ir pagerinti galvos odos būklę

Plaukų slinkimas gali būti išties varginantis – jį lemia tiek genetika, tiek tam tikros ligos, gydymas vaistais, emocinis stresas ar net staigus svorio kritimas. Nors kai kurios plaukų slinkimo priežastys, ypač susijusios su medicininėmis procedūromis, dažniausiai būna laikinos, visgi ne visus atvejus įmanoma pilnai sustabdyti.

Pagrindinės plaukų slinkimo priežastys

Plaukų išretėjimą ir dalinį nuplikimą dažniausiai lemia paveldimumas, hormonų pokyčiai, tam tikros ligos, stresas, vaistai ir įvairūs gyvenimo būdo veiksniai. Pavyzdžiui, po nėštumo ar chirurginių svorio mažinimo operacijų plaukai gali iškristi laikinai, o vėliau atauga. Kiti atvejai, susiję su genetika ar autoimuninėmis ligomis, būna ilgesni ar nuolatiniai.

Praktiniai patarimai norintiems stabdyti plaukų slinkimą

• Naudokite švelnius šampūnus ir kondicionierius, venkite agresyvių plaukų priežiūros priemonių.
• Užtepkite purškiamą kondicionierių po plovimo, kad sumažintumėte plaukų susivėlimą.
• Plaukus švelniai nusausinkite rankšluosčiu, nestipriai trindami.
• Venkite karštų plaukų formavimo priemonių ir termiškai veikiančių procedūrų.
• Nešukuokite šlapių plaukų intensyviai – pereikite per juos švelniai, be tempimo.
• Rinkitės laisvesnes šukuosenas, nenaudokite stipriai surištų gumelių, kasų ar uodegėlių.
• Plaukus dažykite tik pas profesionalus – namų sąlygomis atliekamos cheminės procedūros gali juos dar labiau pažeisti.

Natūralios priemonės ir aliejai

Pastaruoju metu didesniu dėmesiu džiaugiasi natūralūs aliejai. Pavyzdžiui, rozmarinų aliejus, kaip rodo tyrimai, kai kuriais atvejais skatina plaukų augimą panašiai kaip populiarios gydymo priemonės. Moliūgų sėklų aliejus tinka norint sustiprinti plaukus, o mišiniai su čiobreliais, levandomis ar sandalmedžiu, kaip nustatyta nedideliame tyrime, padėjo didžiajai daliai tiriamųjų. Kitas pasirinkimas – kokosų aliejus, kuris gali padėti atstatyti nuo saulės ar cheminių procedūrų pažeistus plaukus.

Vitaminai ir mineralai

Maistinių medžiagų trūkumas – viena iš priežasčių, dėl ko plaukai gali pradėti intensyviai slinkti. Rekomenduojama papildyti racioną cinkui, geležiai, vitaminams D, C, B2, B9 ir B12. Tačiau svarbu, kad papildų vartojimas būtų pagrįstas individualiais poreikiais – per didelis vitaminų A, E ar seleno kiekis, atvirkščiai, gali paskatinti plaukų slinkimą.

Vaistai nuo plaukų slinkimo

Plaukų slinkimui stabdyti gali būti skirti vietinio poveikio purškalai ar losjonai, taip pat geriamieji vaistai. Pirmiausiai rekomenduojamos priemonės dažnai skirtos paveldimam ar gydymo sukeltam plaukų slinkimui. Esant tam tikroms hormoninėms priežastims, gydytojas gali parinkti vaistus, kurie mažina vyrinių hormonų poveikį. Jeigu nustatomas geležies trūkumas, patariama papildyti ir šį mineralą.

Galvos odos gydymas lazeriu

Mažo intensyvumo lazerio terapija specialiais prietaisais gali pagerinti plaukų būklę ir augimą. Atliekant procedūras namuose naudojami prietaisai, pavyzdžiui, šukos, kepurės ar juostos su lazeriniu apšvietimu. Visgi reikia daugiau klinikinių tyrimų, įrodančių šio gydymo ilgalaikį veiksmingumą.

Plautinės plazmos procedūra

Speciali procedūra su koncentruota kraujo plazma, praturtinta trombocitais, žinoma kaip PRP, atliekama švirkščiant ją į galvos odą. Tokia terapija dažnai taikoma norint paskatinti natūralų plaukų ataugimą, nes trombocitai išskiria augimo veiksnius ir stimuliuoja folikulus.

Kodėl verta atsisakyti rūkymo?

Papildomas naudingas žingsnis – rūpintis ne tik savo plaukais, bet ir bendra sveikata. Pastebėta, kad rūkymas gali nulemti ankstesnį arba intensyvesnį plikimą, tad metimas rūkyti teigiamai paveiks ir plaukų būklę.

Subalansuota mityba plaukų stiprinimui

Proteinų ar geležies stygius dietoje – viena iš dažniausių plaukų silpnėjimo priežasčių. Įtraukite į savo meniu raudoną mėsą, vištieną, žuvį, ankštinius augalus, kiaušinius, riešutus, brokolius, špinatus ar tofu, kad organizmas gautų pagrindines statybines medžiagas. Svarbu vengti labai griežtų dietų – jos gali išprovokuoti akivaizdų plaukų slinkimą.

Pastebėta, kad Viduržemio jūros regiono mitybos principai, kur vartojama daug daržovių, sveikų riebalų, vaisių, pilno grūdo produktų, sėklų, alyvuogių aliejaus, gali vėlinti plikimo pradžią.

Galvos odos masažas

Galvos odos masažai – paprastas būdas paskatinti kraujotaką ir plaukų augimą. Net trumpi kasdieniai seansai padeda daliai žmonių pastebimai sustiprinti plaukus ir sumažinti jų kritimą.

Streso mažinimas

Išgyvenant įtampą ar stiprias emocijas, gali pasireikšti staigus, tačiau laikinas plaukų slinkimas. Norint to išvengti, rekomenduojama praktikuoti meditaciją ar sąmoningumo pratimus, užsiimti joga, dažniau ilsėtis nuo socialinių tinklų ar naujienų, rūpintis pakankamu miegu, būti fiziškai aktyviam ir dalyvauti bendruomenės veiklose.

Kas neturi įtakos plaukų slinkimui?

Nors mitai teigia, kad dažnas galvos apdangalų dėvėjimas arba pernelyg dažnas plaukų plovimas sukelia slinkimą, mokslas to nepatvirtina. Yra net duomenų, kad dažniau kepures dėvėję žmonės turėjo storesnius plaukus kaktos srityje. Tačiau per ankštos galvos juostos ar kepurės gali sudaryti papildomą spaudimą folikulams. Svarbiausia – švelniai plauti, nenaudojant agresyvių priemonių, kurios gali išsausinti ar pažeisti plaukus.

Individualios situacijos

Tam tikri gyvenimo etapai ar sveikatos būklės lemia unikalius pokyčius. Pavyzdžiui, radiacijos terapija dažnai sukelia plaukų slinkimą tose vietose, kur buvo taikomas gydymas, o plaukų ataugimas užtrunka iki metų. Po nėštumo dėl hormonų svyravimų plaukai gali iškristi po kelių mėnesių, tačiau įprastai visiškai atauga per metus. Hormonų, tokių kaip androgenai, estrogenai ar skydliaukės hormonai, pokyčiai taip pat veikia plaukų tankį. Autoimuniniai procesai, paveldimumas, amžius ir netgi psichologiniai sutrikimai, kaip trichotilomanija, gali nulemti židininį arba nuolatinį plaukų praradimą.

Greitas kūno svorio kritimas dėl operacijų ar griežtų ribojimų dažnai pasireiškia laikinu plaukų slinkimu, kuris praeina praėjus keliems mėnesiams ir plaukai atauga.

Santrauka

Nors kai kurių plaukų slinkimo priežasčių negalima išvengti, daugeliu atvejų savo kasdieniais įpročiais ar gydymo galimybėmis galima sulėtinti procesą. Svarbu ieškoti individualių sprendimų – keisti mitybą, rinktis švelnias priežiūros priemones, kilus įtarimų pasikonsultuoti su specialistu ir nepamiršti pasirūpinti bendra visapusiška sveikata.