5 atsargumo priemonės širdies ligomis sergantiems žmonėms šaltu oru

Šaltasis metų laikas žmonėms, sergantiems širdies ligomis, kelia reikšmingų iššūkių. Net paprasta išėjimo į lauką ar aktyvesnė veikla šaltyje gali turėti tiesioginės įtakos sveikatai. Todėl labai svarbu žinoti, kokių atsargumo priemonių imtis, norint išvengti sudėtingų situacijų ir rimtų komplikacijų.

Kaip šaltis veikia širdies veiklą

Atvėsus orams, organizmas natūraliai pradeda saugoti šilumą ir tam tikslui siaurina kraujagysles. Dėl to žmogaus kraujospūdis gali padidėti, o širdžiai tenka dėti daugiau pastangų, kad aprūpintų audinius deguonimi. Sveikiems asmenims tokia reakcija retai sukelia problemų, tačiau tiems, kurie serga širdies ir kraujagyslių ligomis, šio proceso pasekmės gali būti žymiai rimtesnės.

Pavyzdžiui, sergant koronarine širdies liga, padidėjęs krūvis širdžiai dėl susiaurėjusių kraujagyslių gali išprovokuoti anginą (skausmą krūtinėje) arba net sukelti infarktą. Širdies nepakankamumą turintiems žmonėms staigus temperatūros sumažėjimas gali greitai pabloginti jų savijautą, susilpninti širdies veiklą ir padidinti rimtų komplikacijų riziką.

Pagrindinės saugos taisyklės šaltuoju sezonu

• Sumažinkite buvimą lauke: Kuo mažiau laiko praleiskite šaltyje. Prireikus išeiti, derinkite kelis šiltus drabužių sluoksnius, dėvėkite pirštines, kepurę, šiltas kojines ir gerus batus.
• Venkite per didelio fizinio krūvio: Sniego kasimas ar kiti sunkūs fiziniai darbai šaltuoju metų laiku gali ypatingai pavojingai paveikti sergančius širdies ligomis. Jei reikia kasti sniegą, rinkitės mažą kastuvą ir stumkite sniegą, o ne kelkite – venkite sunkaus, šlapio ar gilaus sniego. Daugelis gydytojų rekomenduoja iš viso vengti sniego kasimo.
• Neleiskite sau perkaisti: Stipriai apsirengus ir aktyviai judant, galite pradėti stipriai prakaituoti, o tai rodo perkaitimą. Staigus kraujagyslių išsiplėtimas nuo perkaitimo gali sumažinti kraujospūdį, ypač tiems, kurie turi širdies problemų. Pajutę, kad šąlate ir kartu gausiai prakaituojate, sustokite ir eikite į šiltą patalpą.
• Skiepykitės nuo gripo: Šaltuoju metų laiku padažnėja gripo atvejų, o sergantiems širdies ligomis gripas gali būti ypač pavojingas. Profilaktiškai pasirūpinkite gripo vakcina, o pajutę pirmus ligos simptomus, pasitarkite su gydytoju.
• Venkite alkoholio prieš išėjimą į lauką: Alkoholis gali sukelti klaidingą šilumos pojūtį, nes išplečia odos kraujagysles, tačiau iš tiesų didele dalimi didina šilumos nuostolius iš organizmo, nesaugo vidaus organų. Tai gali tapti pavojinga, ypač esant širdies ligoms.

Širdies ligų ir šalčio sąsajos

Šaltis didina širdies krūvį – kraujagyslės susiaurėja, o kraujospūdis kyla. Žmonėms, patiriantiems kraujagyslių susiaurėjimą dėl ligų, išauga širdies smūgio pavojus. Dėl to ypač svarbu paisyti šių patarimų: ilgesnį laiką likite šiltuose patalpose, o išėję į lauką – būtinai gerai apsirenkite ir venkite sunkaus fizinio darbo.

Pagrindiniai patarimai, kaip saugoti širdį žiemą

• Apsiribokite laiku lauke ir rinkitės šiltus drabužius.
• Labai pasverkite fizinį aktyvumą. Jei įmanoma, sunkias užduotis palikite kitiems.
• Niekada neignoruokite stipraus nuovargio, skausmo krūtinėje ar neįprasto prakaitavimo šaltyje.
• Pasitarkite su gydytoju dėl gripui būdingų simptomų ar prieš kimbant į aktyvią veiklą lauke.
• Nevartokite alkoholio prieš eidami į šaltį.

Ką svarbu atsiminti

Žema temperatūra kiekvienam sukelia papildomą stresą organizmui, tačiau sergant širdies ligomis tai gali būti pavojinga sąlyga. Apsaugokite save: būkite atidūs, laikykitės protingų saugumo taisyklių ir stenkitės išvengti nereikalingo streso savo širdžiai žiemą. Taip sumažinsite komplikacijų riziką šalčių sezonu.