Apsauga nuo saulės nudegimų ir gydymas

Nors daug kalbama apie saulės žalos pavojus, retas kuris iš mūsų visiškai vengia kaitrios saulės. Dideliu mastu atliktas tyrimas parodė, kad net trečdalis suaugusiųjų ir beveik 60% vaikų bei paauglių per metus bent kartą nudega saulėje.

Ilgalaikis buvimas saulėje kaupiasi: oda greičiau sensta, ima ryškėti pigmentinės dėmės, anksčiau atsiranda raukšlių. Be to, pakartotiniai nudegimai didina odos vėžio tikimybę.

Laimei, yra paprastų būdų, kaip sumažinti saulės daromą žalą ir greičiau numalšinti saulės nudegimo simptomus, jei visgi padauginate saulės vonių.

Kas yra saulės nudegimas?

Saulės nudegimas reiškia odos pažeidimą, sukeltą ultravioletinių spindulių (UV). Daugelis nudegimų būna lengvi ir paprastai praeina savaime be gydytojo pagalbos. Tačiau svarbu suprasti, kad net tokie paviršiniai nudegimai giliau pažeidžia odos ląsteles ir didina melanomos ar kitų odos vėžio formų išsivystymo riziką.

Kaip veikia ultravioletiniai spinduliai?

Nudegimo mechanizmas išoriškai atrodo paprastas: ilgiau pabuvus saulėje, oda parausta, ima skaudėti. Vis dėlto, po oda viskas sudėtingiau. Saulės šviesą sudaro trijų tipų UV spinduliai:

• UVA
• UVB
• UVC

UVC sulaikomi atmosferos sluoksnių ir mūsų pasiekia tik UVA ir UVB, kurie sugeba prasiskverbti į odą, ją pažeisti. Kūdikių ir vaikų oda šiems spinduliams ypač jautri.

Paraudimas, skausmas ar pūslės – tai aiškiausi per ilgą buvimą lauke išsivysčiusio nudegimo požymiai. Tačiau žala nebūtinai matoma: UV spinduliai gali pažeisti odos DNR, dėl ko oda greičiau sensta, ilgainiui gali formuotis vėžinės ląstelės.

Kada nudegama greičiau?

Saulės nudegimo intensyvumą lemia:

• Odos tipas – šviesesnė oda nudega greičiau, tačiau nudegti gali ir tamsesnės odos žmonės. Tiesiog pažeidimai gali būti mažiau matomi.
• Saulės stiprumas – ypač vasaros viduryje ar kalnuose, prie vandens arba sniego.
• Laikas, praleistas saulėje – kuo ilgiau būname, tuo didesnė nudegimo rizika.

Nudegimai nepriklauso nuo amžiaus ar odos tono – nudegti gali visi, o kartais tai pasireiškia kaip raukšlėjimasis ar tamsesnės dėmės odoje.

Saulės nudegimų rūšys

UV spindulių lygis lemia, kokio tipo nudegimą patiriate:

• Pirmo laipsnio nudegimas. Paviršinis – pažeidžiama tik viršutinis odos sluoksnis, dažniausiai per savaitę praeina savaime.
• Antro laipsnio nudegimas. Giliau pažeidžia odą, gali atsirasti pūslės ar stipresnis skausmas, gydymas užtrunka ilgiau, kartais reikia pagalbos.
• Trečio laipsnio nudegimas. Labai reta saulės nudegimo forma, kur pažeidžiami visi odos sluoksniai ir net po ja esantis riebalinis audinys. Tokie nudegimai dažniau atsiranda dėl ugnies ar cheminių medžiagų nei nuo saulės.

Požymiai, kad jūsų oda nudegė

Nudegusi oda gali būti jautri ar paraudusi priklausomai nuo odos tono. Gali ištinti ar susiformuoti pūslės. Kai kuriems atsiranda gripą primenantys požymiai – karščiavimas, šaltkrėtis, galvos skausmas, silpnumas ar pykinimas.

Keliomis dienomis vėliau neretai ima niežtėti ar luptis oda, nes organizmas taip pašalina pažeistas ląsteles.

Pagalba nudegus saulėje

Pagrindinis tikslas – malšinti paraudimą, patinimą ir skausmą. Štai keletas veiksmingų priemonių:

• Šaltos priemonės. Švelniai vėsinkite nudegusią odą – priglauskite šaltą kompresą ar pagulėkite vėsioje vonioje.
• Kremai ir geliai. Rinkitės priemones su mentoliu, kamparu, alaviju (90% ar daugiau gelio) – natūralus alavijas šimtmečiais naudojamas nuskausminti ir mažinti uždegimą. Galima vartoti ir 1% hidrokortizono kremą, bet ne ilgiau kaip kelias dienas.
• Drėkinantys losjonai. Jei nėra nieko tinkamesnio, tiks paprastas be alkoholio kremas. Geriausia – atvėsintas šaldytuve.
• Vaistai nuo uždegimo. Nesteroidiniai preparatai (pvz., ibuprofenas ar naproksenas) padės sumažinti tinimą ir skausmą.
• Hidratacija. Gerkite kuo daugiau skysčių – nudegus oda netenka drėgmės, lengva dehidratuoti.
• Nebandykite pradurti pūslių. Leiskite joms pačioms užgyti, o jei pūslės didelės ar labai skausmingos – kreipkitės į gydytoją.
• Saugokitės saulės. Kol nudegimo žymės nepranyko, venkite tiesioginių saulės spindulių.

Kada svarbu kreiptis į gydytoją?

Nors dauguma nudegimų praeina savaime, kai kurie požymiai rodo didesnę riziką ir reikalauja specialistų pagalbos:

• Didelis karščiavimas (virš 39°C)
• Stiprus skausmas ar galvos skausmas
• Didelę kūno dalį (apie 20% ar daugiau) dengiančios pūslės
• Pūslės veide, lytiniuose organuose ar delnuose
• Vienišių pūslių vietose matomos pūlingos išskyros
• Po nudegimo pasireiškusi dehidratacija: burnos sausumas, troškulys, retas šlapinimasis, svaigulys, mieguistumas ar silpnumas
• Bėrimas ar pakitusi dėmė/ apgamas, kuris keičiasi, kraujuoja arba didėja
• Nudegimas kūdikiui iki 1 metų

Galimos komplikacijos

Dažni saulės nudegimai laikui bėgant padažnina keletą rimtų sveikatos problemų:

• Ankstyvas odos senėjimas: dėl pasikartojančio UV poveikio oda raukšlėjasi, suglemba, atsiranda raudonos “siūlelių” kraujagyslės, dėmelės
• Regėjimo sutrikimai: per didelė saulė gali pažeisti akies lęšiuką – išsivysto katarakta, dėl kurios vaizdas tampa neryškus
• Ikivėžiniai odos pakitimai: šiurkščios, pleiskanojančios dėmės, kurios ilgainiui gali virsti odos vėžiu
• Odos vėžys: kiekvienas nudegimas didina jo tikimybę. Dažniausiai jis susidaro tose vietose, kurios dažniausiai gauna saulės – veido, rankų, ausų, kaklo, krūtinės bei nugaros odoje

Apsauga nuo saulės nudegimo

Norint išvengti nudegimų, verta laikytis kelių kasdienių patarimų:

• Išeikite į lauką atsakingai – saulės aktyvumas didžiausias nuo 10 iki 16 valandos. Jei įmanoma, praleiskite tą laiką pavėsyje.
• Ypač atsargūs būkite kalnuose ar prie vandens, sniego ar smėlio – pavojus čia dar didesnis.
• Dėvėkite apsauginius drabužius: platų skrybėlę, ilgomis rankovėmis marškinius, ilgas kelnes ir akinius nuo saulės su UV filtru.
• Naudokite pakankamai kremo nuo saulės – tepkite visą atvirą odą, nepamirškite lūpų, ausų, galvos odos. Rinkitės plataus spektro (UVA ir UVB), SPF ne mažiau kaip 30, o geriausia – 50 ar daugiau.
• Kremą tepkite 15-30 minučių prieš einant į lauką ir atnaujinkite kas 2 valandas ar po maudynių, gausaus prakaitavimo.
• Net ir apsiniaukusią dieną naudokite apsaugines priemones – UV spinduliai praeina pro debesis.
• Peržiūrėkite, ar vartojami vaistai (ypač kai kurie antibiotikai, vaistai nuo depresijos, cukrinio diabeto ar išorinio naudojimo preparatai su veikliosiomis medžiagomis, pvz., Retin-A) nedidina odos jautrumo saulės šviesai.
• Prieš makiažo pagrindą visada naudokite apsauginį kremą nuo saulės – makiažo priemonės dažniausiai neturi pakankamos apsaugos.

Pagrindiniai dalykai, kuriuos verta atsiminti

Saulės nudegimas – tai odos sudirginimas ir pažeidimas, atsiradęs dėl pernelyg ilgo buvimo saulėje. Laikui bėgant, ši žala gali lemti ankstyvą odos senėjimą ir padidinti vėžio riziką.

Svarbiausi žingsniai: tepkite odą apsauginėmis priemonėmis, dėvėkite tinkamus drabužius ir ribokite laiką intensyviausioje saulėje.