Karščio bangų dažniausios priežastys ir sukėlėjai

Karščio bangos – tai staigus kūno šilumos pojūtis, kuris kyla iš vidaus, o ne dėl išorinių veiksnių. Dažniausiai šis simptomas pasireiškia menopauzės metu ir gali pasireikšti įvairiais požymiais. Vieniems pasireiškia dilgčiojimas pirštuose, kitiems pagreitėja širdies ritmas. Taip pat galimas staigus odos paraudimas ar didelis prakaitavimas. Kai kada vienu metu juntami keli ar visi šie požymiai.

Priežastys

Dar nėra tiksliai nustatyta, kodėl atsiranda karščio bangos. Manoma, kad jų kilmę gali lemti estrogenų sumažėjimas arba hormonų pusiausvyros pokyčiai. Karščio bangos metu keičiasi smegenų dalies, reguliuojančios kūno temperatūrą, veikla.

Veiksniai, galintys sukelti karščio bangas

• Karštos aplinkos sąlygos ar buvimas uždaroje, šiltoje patalpoje
• Aštraus ar karšto maisto vartojimas
• Alkoholio vartojimas
• Gėrimai ar produktai su kofeinu
• Kūno ir emocinis stresas, nerimas
• Ankšti, aptempti drabužiai
• Rūkymas arba pasyvus rūkymas
• Dideli kiekiai cukraus racione
• Cukraus ir insulino pusiausvyros sutrikimai

Vengiant šių dirgiklių galima ne tik susilpninti karščio bangų stiprumą, bet ir sumažinti jų dažnį. Pastebėjus, kurie veiksniai dažniausiai skatina šį nemalonų pojūtį, verta juos žymėtis ir stenktis jų išvengti kasdienybėje.

Kaip sumažinti karščio bangų dažnį ir intensyvumą

• Rinkitės lengvus, laisvus drabužius sluoksniais – toks aprangos stilius leidžia greitai pasikeisti, jei prasidėtų karščio banga.
• Mokykitės kvėpavimo pratimų – gilus kvėpavimas gali padėti organizmui atsipalaiduoti ir palaikyti pastovesnę temperatūrą.
• Reguliuokite namų temperatūrą – stenkitės neperkaisti kambario, ypač jei dažnai patiriate karščio bangas.
• Gerkite daug vandens – reguliarus hidratavimas svarbus visiems, o ypač tiems, kurie patiria menopauzės simptomus.
• Pasikonsultuokite su gydytoju dėl hormoninės terapijos – kai kurios moterys gali gauti naudos iš šio gydymo metodo, tačiau jis tinka ne visiems.

Taip pat minimi kai kurie vaistai ir žoliniai papildai, tačiau iki šiol nėra pakankamai įrodymų, kad šios priemonės būtų veiksmingesnės už placebą. Todėl, jei svarstote alternatyvius būdus savijautai pagerinti, verta atidžiai išnagrinėti visą turimą informaciją.