Kaip įveikti vėžio sukeliamą nuovargį?

Net ir labai pavargus dėl vėžio, gali kilti noras griebtis energijos gėrimų, tačiau tai dažniausiai nėra tinkamas sprendimas. Šiose gėrimuose gausu cukraus ir kofeino – jie trumpam suteikia energijos, bet efektas greitai išnyksta, o varginantis nuovargis išlieka.

Kas lemia nuovargį sergant vėžiu

Nuovargis, pasireiškiantis sergant vėžiu, yra viena iš pagrindinių sunkumų, su kuriais tenka susidurti. Šis jausmas išsekina, trukdo kasdienei veiklai ir atima jėgas. Dažnai atrodo, kad niekas negali padėti jaustis stipresniu, tačiau yra keletas būdų, galinčių pagerinti savijautą.

Pirmiausia – pasikonsultuokite su gydytoju

Norint įveikti vėžio sukeltą nuovargį, būtina suprasti, kas jį sukelia. Nuovargis gali atsirasti dėl įvairių priežasčių: kraujo stokos, vaistų šalutinio poveikio ar vėžio gydymo procedūrų. Gydytojas gali padėti tiksliai nustatyti pagrindinę priežastį ir pasiūlyti optimalių sprendimų.

Energijos didinimo būdai

Be gydytojo paskirtų priemonių, galite patys imtis veiksmų, kad sumažintumėte nuovargį ir pasijustumėte geriau. Štai keli naudingi patarimai:

• Judėjimas kasdien: Nors gali pasirodyti, kad sportuoti per sunku, net ir lengvas fizinis aktyvumas mažina nuovargį. Reguliari mankšta pagerina miego kokybę ir padeda susigrąžinti daugiau energijos.
• Subalansuota mityba: Vėžio gydymo metu apetitą dažnai mažina pykinimas ar kiti simptomai, todėl tinkama mityba tampa iššūkiu. Rinkitės įvairų maistą, pasirūpinkite, kad valgytumėte pakankamai baltymų, vitaminų, mineralų bei šviežių vaisių ir daržovių. Prireikus kreipkitės į specialistą, kuris padės sudaryti individualų mitybos planą.
• Emocinė savijauta: Nerimas ir depresija dažnai lydi gydymo procesą ir stiprina nuovargį. Įveikę šiuos psichologinius sunkumus, galite pagerinti ir miego kokybę, ir energijos lygį.
• Pakeiskite lūkesčius: Svarbu suprasti, kad galite nebespėti tiek veiklų, kiek anksčiau. Planuokite svarbiausias užduotis tiems dienos momentams, kai jaučiatės stipriausiai, ir nebijokite prašyti šeimos ar draugų pagalbos.
• Trumpas pogulis: Nors miegas dažnai nepanaikina nuovargio visiškai, trumpas poilsis vidury dienos gali praskaidrinti savijautą. Geriausia ilsėtis ne ilgiau nei valandą, kad po to nejustumėte dar didesnio sunkumo.

Ką daryti, jei niekas nepadeda

Kai išbandyti įvairūs patarimai neduoda norimo rezultato, nederėtų nuleisti rankų. Kreipkitės į gydytoją ir ieškokite kartu kitų sprendimų. Kartais, nustačius tikslias nuovargio priežastis, galima taikyti individualizuotas priemones ar net paskirti papildomą gydymą.