Kas nutinka jūsų organizmui, kai trūksta elektrolitų

Elektrolitai yra mineralai, padedantys reguliuoti įvairias organizmo funkcijas – nuo skysčių apykaitos iki atliekų šalinimo ir kraujospūdžio. Kai šių medžiagų sumažėja, žmogus dažnai ima justi nemalonius simptomus: gali skaudėti galvą, atsirasti nuovargis, išsausėti oda ar prastėti dėmesio koncentracija. Simptomai kiekvienu atveju skiriasi, priklausomai nuo to, kurių elektrolitų trūksta ir kaip stipriai organizmas išsibalansavęs.

Kokie pagrindiniai elektrolitai?

Tarp svarbiausių elektrolitų paminėtini kalcis, natris, kalis, chloridas, magnis ir fosfatas. Visi jie palaiko tam tikras gyvybines organizmo funkcijas ir užtikrina normalią nervų, raumenų bei vidaus organų veiklą. Net ir švelnus šių medžiagų disbalansas gali atsiliepti sveikatai.

Kaip pasireiškia elektrolitų trūkumas?

• Galvos skausmas. Vienas pirmųjų ženklų, kad elektrolitų pusiausvyra sutrikusi, – įkyrus ar nuolatinis galvos skausmas. Dažnai tai susiję su natrio trūkumu – natrio kiekio sumažėjimas lemia, kad vanduo patenka į ląsteles, jos išbrinksta, o smegenų ląstelių tinimas tampa galvos skausmo priežastimi. Dažnai kartu su galvos skausmu pasireiškia ir sumišimas, dirglumas ar net traukuliai.
• Mentali sumaištis, dėmesio stoka. Natrio, magnio ar fosfatų trūkumas silpnina nervų veiklą – dėl to sunkiau susikaupti, gali atsirasti sumišimas ar net baimingumas. Ypač natrio, fosfatų bei magnio stoka siejama su galvos svaigimu, greitu nuovargiu, dirglumu.
• Nuovargis ir silpnumas. Kai sumažėja kalio, natrio ar magnio, organizmo ląstelės sunkiau atlieka savo funkcijas. Dėl to žmogus gali jaustis išsekęs, pavargęs, net po poilsio.
• Troškulys. Trūkstant chlorido ar natrio, organizmas perspėja apie skysčių stygių aktyvuodamas troškulio pojūtį. Elektrolitai atsakingi už rūgščių ir šarmų balansą ir vandens pasiskirstymą kūno ląstelėse.
• Išsausėjusi, sudirgusi oda. Dehidratacija neretai sukelia elektrolitų disbalansą, o vienas pirmųjų požymių – sausėjanti, nemaloniai šerpetojanti oda. Toks diskomfortas gali būti neatsiejamas nuo bendro vandens trūkumo organizme.
• Raumenų spazmai, silpnumas, mėšlungis. Kalcis ir magnis būtini normaliam raumenų darbui. Kai jų trūksta, atsiranda raumenų trūkčiojimai, spazmai ar net mėšlungio priepuoliai. Dėl nepakankamo kalio taip pat jaučiamasi fiziškai silpni.
• Širdies ritmo sutrikimai. Kalcis, kalis ir magnis palaiko sveiką širdies ritmą. Kai jų sumažėja, širdis ima plakti per greitai, per lėtai ar nereguliariai (aritmija). Tai atpažįstama kaip „praleisti dūžiai“ ar stiprus širdies plakimo pojūtis.
• Galvos svaigimas. Dėl mažo magnio, kalio, natrio ar chlorido kiekio gali svaigti galva, ypač jei sumažėja kraujospūdis. Taip pat svaigulys gali būti dehidratacijos požymis.
• Mėšlungis. Staiga atsirandantys ir skausmingi raumenų spazmai – dažnas požymis, kad nėra pakankamai magnio, kalcio ar kalio. Net ir šiek tiek nukritus kalio kiekiui galimi stiprūs mėšlungio priepuoliai.
• Apetyto sumažėjimas. Elektrolitai svarbūs virškinimo darbui – sumažėję jų kiekiai gali slopinti apetitą. Jei toliau nevalgoma, iškyla rizika prarasti dar daugiau skysčių ir elektrolitų.
• Vidurių užkietėjimas. Kai mažėja kalio, magnio ar kalcio atsargos, gali sutrikti virškinamojo trakto judesiai ir pasireikšti lėtinis užkietėjimas.
• Pykinimas, vėmimas. Ypač žemas natrio kiekis kartais išprovokuoja pykinimą ir vėmimą, nes natris svarbus skysčių ir nervų pusiausvyrai.
• Lėtinės ligos ir paūmėjimai. Ilgalaikis elektrolitų stygius gali prisidėti prie širdies, inkstų ar kepenų ligų, taip pat traukulių. Nors pavojingi sutrikimai išsivysto retai ir tik esant stipriam disbalansui, pirmieji simptomai paprastai pasireiškia gana lengvai – pvz., dažnu galvos skausmu ar raumenų silpnumu.
• Traukuliai. Ryškus natrio ar kalcio deficitas gali baigtis traukuliais. Tokia būklė dažniau pasitaiko vaikams ir kūdikiams, tačiau pavojinga bet kuriuo amžiuje. Prieš traukulius įprastai jaučiami mėšlungio, raumenų spazmų, galvos skausmo ar nuovargio simptomai.
• Koma. Apleistas elektrolitų balanso sutrikimas gali sukelti sunkią komplikaciją – sąmonės praradimą. Dažniausiai tokia komplikacija ištinka stipriai sumažėjus natrio – tuomet prisideda ir kitokie neurologiniai simptomai. Lygiai taip pat gresia ir širdies nepakankamumas ar traukuliai.

Iš kur organizmas gauna elektrolitų?

Daugiausiai šių mineralų gauname su kasdieniu maistu ir gėrimais. Natrio yra sūriuose ir sriubose, kalio – bulvėse, bananuose, apelsinuose, pupelėse, pieno produktuose, špinatuose. Magnio apstu riešutuose, sėklose, pilno grūdo produktuose, žalialapėse daržovėse.

Kas gali lemti elektrolitų pusiausvyros sutrikimą?

Elektrolitų disbalansą išprovokuoja įvairūs veiksniai. Dažniausios priežastys:

• Nepakankama ar ribota mityba
• Pernelyg gausus ar per retas skysčių vartojimas
• Intensyvus prakaitavimas
• Vėmimas
• Viduriavimas
• Suvartojami šlapimą varantys vaistai (diuretikai)

Tam tikros lėtinės arba ūmios sveikatos būklės taip pat prisideda prie elektrolitų netekimo:

• Širdies nepakankamumas
• Skydliaukės veiklos sutrikimai
• Plaučių ligos
• Inkstų ligos
• Kai kurios vėžio rūšys
• Kepenų pažeidimai ar cirozė
• Sunki bendra organizmo infekcija (sepsis)
• Piktnaudžiavimas alkoholiu
• Mitybos sutrikimai

Ką daryti pastebėjus elektrolitų trūkumo požymius?

Pajutus įtartinus simptomus ar įtarus, kad organizmas gali būti praradęs elektrolitų, rekomenduojama kreiptis į gydytoją. Specialistai dažniausiai skiria kraujo tyrimą, kuriuo įvertinami pagrindiniai elektrolitų rodikliai, apžiūri pacientą, gali rekomenduoti ir papildomus tyrimus, pavyzdžiui, elektrokardiogramą.

Priklausomai nuo sutrikimo priežasties arba stiprumo, taikomos šios pagalbos priemonės:

• Mitybos koregavimas
• Maisto papildų ar specialių gėrimų vartojimas
• Vaistai arba intraveninės terapijos

Jei sutrikimą sukelia lėtinė ar ūmi liga, gydoma jos pagrindinė priežastis, kad būtų atkurta normali elektrolitų pusiausvyra.

Apibendrinimas

Elektrolitai – tai gyvybiškai svarbūs mineralai, veikiantys visą mūsų organizmą. Net ir menkas jų trūkumas ar perteklius lemia įvairius nemalonius pojūčius ir rimtesnius sveikatos sutrikimus. Dažniausi simptomai – galvos skausmas, silpnumas, troškulys, raumenų spazmai, širdies ritmo pokyčiai. Sunkesniais atvejais pasireiškia sąmonės sutrikimai ar traukuliai. Svarbu pastebėti pirmuosius požymius ir nedelsti pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.